Tej na mniejszą ilość kalorii nie sprawdzałam ale na prawdę jest spoko. Jest różnorodnie pod każdym względem. A jednocześnie produkty są bardzo dostępne i mało wymyślne. Mnie nadal trzyma to cholerne przeziębienie. Kaszel męczy dlatego o treningu nawet nie myślałam. Dzisiaj pierwszy raz od 1,5 tygodnia zrobiłam rozruch czyli całe 15 minut jogi. :p
[...] da się w ogóle makro sterować a jest takie jak są zalecenia standardowe. Białko ok 80 gr, tłuszcze ok 70 gr i reszta wegle. Więc staram się głównie białko dokładać :) Kaszel nadal męczy. Dostałam jakis syrop. Jak już było lepiej to miałam mały nawrót ale już chuba wychodzę na prostą... Teraz na weekend do babci i mam nadzieję że wrócę zdrowa :)
[...] 3.Hip thrust 4x10 70 70 70 70 80 80 62x 12 62x12 82 82 Bonus 3x 5 push up 10 box jump 15 Mountain climber 1. Miałam nie dodawać ale ładnie poszło . 50 ka już gorzej ale nadal zadowalająco. 2. Zadowolona jestem 3. Mam jakąś niewytłumaczalna niechęć do HT... Ciągle miałam wrażenie że jest krzywo i coś nie tak więc zostałam na tej 70ce [...]
[...] ćwiczeniach. Bo jak mnie prostowała to było dla mnie nienaturalne. Do tego Kresa trochę osłabiona po środku i na to dostanę ćwiczenia następnym razem. Rozejścia na szczęście nadal nie ma. Problemem jest stara blizna po wyrostku bo ona wszystko ciągnie. A jest tak głęboko że ja sama nie jestem w stanie nad nią pracować. Do tego dostałam ćwiczenie [...]
W weekend byliśmy u mojej mamy. Nadal bez siłowego ale joga była dwa razy więc spoko. A w niedzielę zaliczyłam pierwsze morsowanie. Od rozgrzewki jeszcze mam zakwasy na łydkach :p jest plan żeby to powtórzyć lokalnie. Założenia diety na wyjeździe bez problemu utrzymane i nie mogę powiedzieć że organizm się przyzwyczaił do tych godzin. O dziwo [...]
[...] w sumie 40 kg więc można też czasem w domu poćwiczyć chociaż ja ich nie lubię :p Od mamy pożyczyłam kijki do nordic walking. Spróbuję zamiast biegania chociaż jedna próba biegu na pewno będzie żeby sprawdzić czy nadal pojawia się ból. No i mam zajęcia z jogi w chustach której zawsze chciałam spróbować ale zobaczymy czy dam radę wychodzić.
[...] Mam ogromną ochotę na słodkie ale się trzymam, żeby przetrwać włączyłam omleta z truskawkami i jagodami -póki co wystarcza:) jestem po 2 treningach -pierwszy dość ch***** ,nadal w większości na maszynach bo jak zobaczyłam ,że jest sztanga tylko taka wielkaa na moje oko 18-20 kg to się przeraziłam:/ choć mam po nim dość mocne zakwasy mimo [...]
Obli dzieki na namiary. Chleb u mnie odpada bo nadal na bezglutenowej jestem ale widze ze maja fajne zestawy swiezych warzyw i oliwe z oliwek w calkiem fajnej cenie :-))
[...] 15x2x3; 12x1x3,5 2b. wznosy łydek siedząc na piłce 30x3x krazek 15 3a. francuskie uginanie reki ze sztangielka siedząc 15x3; 14x3; 9x3 3b. uginanie ramion na piłce 15x3x5 ( nadal brak szans by sprobowac z 6kg) 4b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) 15x8; 15x10; 15x12 4b. wznosy bioder leząc na podłodze 15x3xkrazek 10 --HIIT na orbim 15 min: [...]
Kaszmirko to masz sie z ta @ Moze zacznij pic te ziola co ja bo zobacz, ze ja po nich mialam blyskawicznie @ przedterminowo. Pije je nadal i jest ok. Mam do Ciebie pytanie odnosnie orbiego i wioslarza. Wygrzbalam stary post Cutryny, ktora kupowala orbiego i wypowiadalas sie tam, ze wioslarz daje dobrze popalic. Teraz zglupialam bo moze lepiej tego [...]
[...] wysilek 2a. wyciskanie sztangielek siedzac 3x12 60sek przerwy 2x12x6kg 10x6kg 2b. wznosy ramion bokiem maly palec w gore 3 x 10 60ske przerwy 3x12x3kg Magic 50 --- masakra nadal idzie fatalnie, choc juz nieco lepiej niz tydzien temu. Mysle ze troche tego przy duzo dzien po dniu. W niedziele burpee w GPP, przedwczoraj pompki i wczoraj znow [...]
luni oby,narazie zmierzylam udo i nadal magiczne 64 cm }:-((( Trening --rano o 9-tej zrobilam 30 min interwalow na orbim bo nie moglam sie dobudzic godz. 16:30 --wioslarz 10 min rozgrzewki 1a. przysiad 4x10/15/20/10 tempo 2010 odpoczynek 2min seria rozgrzewkowa -20 bez obciazenia 10x42,5kg 15x35kg 20x27,5kg 10 (8+2)x45kg po 8 musialam chwilke [...]
ciociu ale moje sa dosc monotonne , bo co mozna wymyslec bez glutenu i laktozy @-| chyba mnie jakis dol dopada, mierzylam dzis uda i oczywiscie nadal 64cm mimo trzymania michy i trenia {{:-( moze wpadlby tu ktos coby mnie wypalowac :)) bo chyba zapisze sie na vitallie @-)
[...] tylko ze wrocilam. Urlop sie nieco wydluzyl a i tak byl do du.y }:-((( Od 4 dnia pobytu do teraz ( czyli dokladnie 3 tygodnie) cosik mnie trzyma. 10 dni bylam na doxycyklinie do tego inhalator z kortykosteroidem i nadal meczy mnie kaszel i migdal pobolewa a ja juz tesknie bardzo za treniem {{:-( Mysle wiec ze jutro jakis maly rozruch zrobie juz
[...] świtała myśl: ja pierniczę po co ja to dźwigam ? Obok same chude kościotrupy na jabłku i marchewce kręcą te aero a ja taki pasztet dźwigam te hantle i dżwigam i ... dupa - nadal mam tłuste plecy %-) Ale mi przeszło ;-) Potem doszłam do wniosku, że mam tłuste plecy i wielki biust od płatków owsianych ja chyba od nich tyję }:-( Wtorek – Lower [...]
OK dzięki, zastosuje się a jeżeli bym przeszedł teraz na winstrol, (wino miało wejść po skończeniu mety) a odstawił mete skutki uboczne mogą być podobne ? Czuje ogólne zamulenie nadal aż się boję brać mete znowu, będę nie do życia .
[...] zastosuje się a jeżeli bym przeszedł teraz na winstrol, (wino miało wejść po skończeniu mety) a odstawił mete skutki uboczne mogą być podobne ? Czuje ogólne zamulenie nadal aż się boję brać mete znowu, będę nie do życia . Zamiast winka daj masteron po mecie zdrowsza opcja jak masa to npp, odpocznij od orali, zrób badania , zregeneruj [...]
Paula- dziennik pociążowy vol. 2
