nadal

[...] barki, za to zrobiłem trening CARDIO, dużo rowerka i brzuszki. 21. 82,35kg, 25. 82,20kg, 26. 82,15kg, Waga się ustabilizowała, ni idzie już raptownie w górę, ale siła nadal na MEGA PLUS. Kolejny życiowy trening klatki. (100x6,105x6,110x6,115x4,120x2). Za tydzień robię sprawdzenie na 130. Żadnych efektów ubocznych. KONIEC: 28. 82,90kg [...]

[...] 5 kg 2. DB Shoulder Press 3x 10 rest 60 sec - hantle 5 kg (ostatnie powtórzenia to już duże wyzwanie, bo lewa ręka nie dawała rady - jakoś ciągle nie czuję poprawy i nadal 5kg to jakiś koszmar dla moich rąk) 3. Cable Pulldown 3x15 rest 60 sec - na TRX, ponieważ maszyna była zajęta (ja nie wiem jak to jest, że ten sprzęt jest wiecznie [...]

[...] 5 kg 2. DB Shoulder Press 3x 10 rest 60 sec - hantle 5 kg (ostatnie powtórzenia to już duże wyzwanie, bo lewa ręka nie dawała rady - jakoś ciągle nie czuję poprawy i nadal 5kg to jakiś koszmar dla moich rąk) 3. Cable Pulldown 3x15 rest 60 sec - 20 kg (+3 powtorzenia 25 kg - ale więcej nie daje rady na razie) 4. Single Leg Deadlift 3x10 [...]

Po Eccentric Chin Up nadal mam mega zakwasy, ledwo ręce prostuję czy podnoszę. Mam nadzieję, że do czwartku już będzie lepiej gdyż znowu będę miała FBW 2. Natomiast dzisiaj już zakończyłam wszystkie treningi z fazy 2 i teraz muszę pracować nad techniką skoro już wiem z czym się co je:) FBW 4 - Circut 1a. DB Squat 4x 15 rest 0 - hantle 3 kg w [...]

[...] ze skrzyni a potem od razu spadam w dół 2a. DB Goblet Squat 4x15 rest 0 - wzięłam kettle 8 kg i było lepiej niż ostatnio 2b. Seated Cable Row 4 x 15 rest 60 sec - 10 kg; nadal po powyższych ćwiczeniach 15 kg jest nieosiągalne 3a. Single Leg Deadlift 4x 10 rest 0 - odpowiednio 16 / 14 / 14 /14 - 16kg było ledwo wykonane, wiec wzielam trochę [...]

Oglądałem kiedyś 2 dokumenty n/t. W jednym pokazywali ludzi co nadal tam żyją i zupełnie nic im nie jest. Warzywa z przydomowych ogródków, mleko od krowy itp... W drugim była historia gościa, który robił dokument n/t i wyjeżdżając zabrał rogatkę dla swojego dziecka. Dziecko po 2 czy 4 latach nie pamiętam dokładnie zmarło na raka mózgu.

[...] niektórzy jeszcze żyją z rakami i nawet nie mają kasy na leki bo rząd dawno o nich zapomniał a inni już dawno umarli na jakieś dziwne choroby a co poniektórzy żyją normalnie bez żadnych chorób. Cóż piętno Czarnobyla będzie jeszcze przez setki lat. Chociaż podobno powoli przyroda w tamtym rejonie wraca do normy jednak nadal ziemia jest skażona.

[...] ze sobą na hamownię (muszę dojechac ok 80 kilometrów) i potem gdzieś coś z nimi zrobię jakiś park zabaw czy cos takiego:-) Skali nie zabraknie na hamowni bo chip w kompie nadal fabryczny siedzi ale jeżeli choć trochę pobije moc 204 konie z którymi wyszła w 1995r z fabryki to jest sukces i to będzie oznaczało że po zmianie kości w ecu gdy będę [...]

[...] i nie chciałem ubić estro to delikatnie ćwiartki tylko wrzucałem. Dałem jedną w zeszły piątek razem z testo ale zaczęło wysypywać to dałem kolejną ćwiartkę we wtorek a syfy nadal kwitną to dałem jeszcze ćwiartkę wczoraj i widzę że dziś rano już inne są czyli nie bolą jak cholera tylko się zasuszają, znaczy że estro poszło w dół bo waga również [...]

ja przed chwilą wysłałem zamówienie co do typera, to diakonos, jeśli nadal będziesz prowadził typera, to każdy Twój pomysł można obgadac, gorzej jeśli nie będziesz mógł/miał czas na prowadzenie typera, wtedy najpierw trzeba znalezc kogoś kto zadeklaruje się że poprowadzi typera, a potem rozkminiac nad koncepcją typera

[...] że mi to zaproponowałaś. nie martw się, jednorazowe 500kcal nie ze słodyczy nie przekreśli całego tygodnia dobrej diety. ok, tyle tylko czy to był tydzień DOBREJ diety, nadal nie wiem czy wszystko robię dobrze. rozmieszczenie kcal w ciągu dnia jest co najmniej dziwne, teoretycznie śniadanie powinno mieć najwięcej (?), a tymczasem ja po [...]

widzę, że nic się nie zmieniło, wciąż jestem ulana i co nadal tak sądzisz? poleciało i to ostro

[...] się czegoś zupełnie innego, lepszego i smaczniejszego. cóż, przeliczyłam się, ale teraz wchodzi normalnie, nawet się nie krzywię. Ty masz świetną sylwetkę, moja jest nadal do bani, zrobiłabym wszystko by to się zmieniło, mogłabym wypić szklankę oliwy i zagryźć boczkiem, jeżeli miałoby to pozytywnie poskutkować. naprawdę mimo mojej pracy [...]

SW96, prosilem o cos, ale widac nie dotarlo. Ban na 7 dni. Jezeli po tym czasie nadal bedziesz spamowal, dostaniesz bana stalego na dzial. Zmieniony przez - Possible w dniu 2014-02-06 20:17:45

Za duze te nogi, az smiesznie to wyglada. Nadal podtrzymuje...On nigdy nie bedzie Mr O

Na początku drogi Heath miał spoko formę i mógł się podobać, ale teraz ten bebzon po prostu jest nie do zniesienia. Mam nadzieję, że przyszli zawodnicy będą się tego wystrzegali, ale to zależy od sędziów. Jak tak dalej będą przymykali na to oko to kaszana będzie nadal.

[...] takimi ? Suplemeny to nie odżywki żeby jeść w sposób ciągły (chodzi o zdrowie ale to jest już trochę nie aktualny temat) Mono pompuje wodą czy po 6 miesiącach brania nadal będziemy napompowani wodą czy nie ? Czy brał ktoś z was np. glute dużej niż rok a potem odstawił ? ps. Nie neguje brania kreatyny w sposób ciągły tylko pytam ;)

Trzeba było poczytać trochę o kreatynie :) Tak jak chłopaki wyżej pisali, zatrzymałeś więcej wody w mięśniach. Wszystko dzięki kreatynie. I tak, jest to dobry znak, więc nie martw się. Masa teraz powinna rosnąć nadal powoli. Jak odstawisz kretkę po skończeniu cyklu, to woda powoli 'wypłynie' z organizmu.

Zauważyłem że chudnę pomimo że masuję więc dodałem dziś trochę węgli do śniadania. Co o tym sądzicie? Wiem że nadal białka za mało. Dopiero zaczynam masę więc do tydzień podbijam o około 200-300 kcal. Teraz jestem na stopniu około 3200 kcal /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/07b39d1637d2454eb29ea4768e357ace.png Zmieniony przez - greg12 w dniu [...]

Tutifruti, odpisywaliśmy ci już 2 razy na pytanie nt barków i nadal się nic nie zmieniło!!! http://www.sfd.pl/barki_trening-t1070114.html http://www.sfd.pl/barki_trening-t1070229.html