[...] ze tylko raz na 2 tygodnie sie upijał i spi. Najlepsze jest to ze widzialem go z 2 lata temu, czyli z 8 lat po szpitalu, na rowerze u mnie na osiedlu. Szczuply, uczesany, nadal lekko czerwony od niewyspania pewno, ale gadal z kumplem i na rowerze jechal. Szczegolow zycia nie znam, ale zył i na rowerze jechał }:-( Powodzenia. Zmieniony przez [...]
[...] Więc po odczekaniu 12 godzin na to żeby osad mógł się osadzić na dnie, nie mogłem czekać dłużej.Miałem część osadu na dnie ale część nadal była w górze butelki, co oznaczało że musiałem przefiltrować roztwór przez filtr do kawy. Po pierwsze przy pomocy strzykawki 10 cc i grubej igły wyciągam czysty tren [...]
[...] Troszeczkę wydaje mi się, że byłem dla niego za mocny. Ł.G: Czy MMA to sport, w którym Mariusz Pudzianowski chce teraz zostać mistrzem? M.P: Na pewno w Strongmanie będę nadal startował. Co do MMA to będę się starał osiągnąć w tym sporcie jak najwięcej. Chciałbym, chociaż raz zdobyć tytuł mistrza MMA w wadze ciężkiej. Jest to możliwe, jeżeli [...]
[...] pisac kto 'tworzył' diete jak są żelki albo kubuś - wiadomo że to Tadeusz bez kitu skoro wcześniej nie miales CC - dobry moment na wprowadzenie takiej zmiany do diety węgli nadal sporo,wiec jest czym manipulować masz mniej wiecej plan działania na kolejne miesiace? tj.co bedziecie ciąc,co zmianiac,dodawac? progres podczas tych 200dni mega
[...] - bez wazeliny, każdy z Was to wysoka półka fachowców, więc tym bardziej fajnie ;) skoro wcześniej nie miales CC - dobry moment na wprowadzenie takiej zmiany do diety węgli nadal sporo,wiec jest czym manipulować masz mniej wiecej plan działania na kolejne miesiace? tj.co bedziecie ciąc,co zmianiac,dodawac? progres podczas tych 200dni mega Do tej [...]
Jednorazowy przypadek? Jesli tak to nie ma sie o co martwic. Jesli nie to niestety takie sa uroki niskich kcal. Kreatyna tez za bardzo nie pomoze. Ale nadal wartk brac Bardziej antykatabolicznie i trzymanie sily. Od kiedy redukujesz?
[...] zeby idąc tak delikatnie fat sie jeszcze spalał? Chodzi mi o obwód brzucha konkretnie. w teorii tak wychodzi z długiej redu więc przez te początkowe okresy organizm może nadal palić fat cos pod rekomp ale to musisz obserwować waga nie koniecznie musi spadac czy iśc do góry - ale obwody mogą się zmieniać imo jesli waga delikatnie up a pas bez [...]
[...] kaliperem - wiec to juz daje całkowity obraz co i jak idzie a idzie rewelacyjnie kręcisz się koło swojego zera dokładaj powoli zgodnie ze wskazówkami fafa nie spiesz się,pal nadal fat a dokładaj powoli mięsko bo tak sie dzieje ktos napisze że pomiary się nie zwiększają więc nie buduje mięsa! nie zmieniają sie bo fat sie pali a mięso dochodzi - [...]
[...] jakby było prawdą - to co w sytuacji gdy ponownie % bf wzrośnie do 10%+? redukcja? problemy zaczynają sie w okolicy ~15%,kiedy mając 20%+ raczej za wszelką ceną odradzałbym robienie dalszej masy ale 12-13% - oczywiście spokojną masę - mozna robic kontrolować ale robić gdy jest te 15% zastanowić się czy nadal warto ocenić progres i tu rożnie bywa
[...] 'eat less - exercice more' hormony psycha czy skóra dlatego nie warto robic baaaardzo długiej redukcji a przeplatac może nie tyle z okresami masy - to z okresami podbicia kcal Ty jesteś na to przykładem podbiłeś kcal a waga spada nadal a juz na pewno nie warto robiąc tą masę robic ją do 20%+ Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-01-06 14:30:45
imo - poszedłbym w drugiej czesci w strone masy podbijaj kcal ale to zalezy kiedy planujesz konczyc redu? kiedy dead line jesli lipiec/sierpień to ze 2 miechy zrobiłbym masę nadal z naciskiem na minimalizacje łapania fatu,ale ten próg ostroznosci bym przesunął dalej niz obecnie potem ciął pamietaj Wojtku że nawet jak się dotniesz do 7% brak [...]
imo - poszedłbym w drugiej czesci w strone masy podbijaj kcal ale to zalezy kiedy planujesz konczyc redu? kiedy dead line jesli lipiec/sierpień to ze 2 miechy zrobiłbym masę nadal z naciskiem na minimalizacje łapania fatu,ale ten próg ostroznosci bym przesunął dalej niz obecnie potem ciął pamietaj Wojtku że nawet jak się dotniesz do 7% brak [...]
[...] czy 50 spróbuj Wojtku enzymki i probiotyki daj te 2 tygodnie na rezultaty proponowalbym do posilków bogatych w bialko dorzucic betaine Hcl ja tez mialem mniejsze i wikesze problemy z ukladem trawiennym na poczatku myslalem ze to przez LC sie poprawilo ale tez jestem na HC i nadal ok IF tez robi robotę oczywiscie ale kto nie probuje ten nie ma
nawet będąc na diecie nadal można jeść zdrowo i smacznie a chyba tak jesz? jakbym luzował czy tez nie to kcal trzymałbym na niższym poziomie /maks. na takim samym jak w ostatnim tygodniu masy jak poluzujesz za bardzo - to przy braku treningu możliwy delikatny wzrost FM luzowanie diety nie zawsze ma korzystny wpływ zazwyczaj jest odwrotnie niz się [...]
[...] rok temu. Działając z ciągłą obawą przed zalaniem nie da się wycisnąć maksa, ale w pewnym sensie to rozumiem i chyba trzeba przez to po prostu przejść. W każdym razie teraz nadal, mimo letniego wycięcia do suchara, też mam problem, że jak trochę złapię kilogramów w postaci wody i fatu to odkłada się to głównie wokół talii i w cyckach w pierwszej [...]
[...] tylko dodaje odrobinę aktywności co 7-14dni i ucinam węgle/kcal co 7-14dni tylko jeśli chodzi o moja aktywność to inni zaczynają na poziomie takim na jakim ja kończę niestety to nadal nie rzadki widok 5-6razy w tygodniu cardio po 40-60min.....w tygodniu pierwszym az sie włos na głowie jeży Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-04-06 23:14:29
[...] o trening. To że mimo wszystko zachowanie siły będzie priorytetem, wiadomo, że nie da sie tego zrobić w 100% ale sensem jest walka o to. TUT - jeśli weżmiesz "różową sztangielke" na powiedzmy 15 powtorzeń i wydłuzysz TUT to nadal nie będzie większego obciążenia tylko dłuższy TUT. Ale! oczywiście masz racje mówiać, że nie ma jasnych odpowiedzi.
WYJŚĆ Z CIĘŻKIEJ NERWICY I DEPRESJI: MÓJ DZIENNIK
