nadal

Dzięki, RafałRRRR, kuba_n :) Biega mi się w miarę komfortowo do tętna 170, potem coraz gorzej. Plany mam, ale cierpliwości nie mam, cholera jasna... Pewnie wysokie tętno też z wysokiej wagi - nadal mam jakieś 8 kg do zrzucenia...

[...] podobnych obrotów ;-) Im więcej będziesz biegał - tym dalej na tym poziomie 160-170 dolecisz. 5/10/15 itd. a przy okazji z czasem obroty będą spadać. Wtedy masz wybór, albo trzymać je nadal wyżej i biegać szybciej - albo biegać w tym samym tempie ale na niższym HR. Tak to u mnie wygląda. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-06-30 08:06:00

@Panie Janie: tak czytałem, że należy trzymać się prosto - również ze względu na oddech, otwiera się klatka piersiowa, grdyka i takie tam:) Może ktoś to lepiej opisze, ja się dopiero uczę. @MaGor - dzięki, już trochę lepiej, choć nadal mi się trochę kręci w głowie:)

[...] ;) Pogubilem sie juz w dziennikach, wybacz ze nie analizuje, ale jesli w ten weekend nie startujesz - to zdecydowanie jest czas na conajmniej 21 km biegu, jesli ten start nadal nie daje Ci spokoju. Przynajmniej raz musisz, bezwzglednie, dotrzec na treningu na 32-34 kilometr. Pozniej i tak boli niezaleznie od poziomu zawodnika, ale trzeba [...]

[...] bieg, bez marszu. No i teren dziwaczny - mech, piach, kawałki szosy piaszczystej, ubitej - nie najłatwiejszy. 5. Jedzenie. Od piątego kilometra wiedziałem, że zrobiłem błąd. Nie je się nektarynki na kolację, a na śniadanie jednej bułki z ogórkiem przed 20 km. Jak byłem głupi w tej materii, tak nadal jestem. W związku z tym - idę się najeść.

[...] wzrokiem już mnie nie dziwił, naliczyłem co najmniej 11 takich osób. Czułem się szczęśliwy, że mnie to omija, do 19 km :) Poczułem, że zaraz i ja puszczę pawia - zwolniłem, nadal biegnąc. Ten fragment czytałem z tzw. mieszanymi uczuciami%-) Ale rozwodzić się nad tym nie będę bo łatwo się domyśleć why{{:-( Nie mniej gratuluję Tobie bo praca jaką [...]

[...] się tak stępić bieżnik przed ew. maratonem, żeby dało się w nim biegać i po asfalcie, i po górkach }:-( Muszę też zmienić podejście... jak biegam po lesie i po górkach, to nadal ciągle patrzę na zegarek, jakie tempo, etc. Takie głupie ściganie się z samym sobą, zamiast trzymania się planu treningowego. Dzisiejszy bieg - średnie bmp 164 w ciągu [...]

Muszę też zmienić podejście... jak biegam po lesie i po górkach, to nadal ciągle patrzę na zegarek, jakie tempo, etc. Takie głupie ściganie się z samym sobą, zamiast trzymania się planu treningowego. Dzisiejszy bieg - średnie bmp 164 w ciągu 50 minut. A wiem od Was, że powinienem biegać dłużej, na niższym tempie. Rozgrzeszam się tylko tym, że [...]

Muszę też zmienić podejście... jak biegam po lesie i po górkach, to nadal ciągle patrzę na zegarek, jakie tempo, etc. Takie głupie ściganie się z samym sobą, zamiast trzymania się planu treningowego. Dzisiejszy bieg - średnie bmp 164 w ciągu 50 minut. A wiem od Was, że powinienem biegać dłużej, na niższym tempie. Rozgrzeszam się tylko tym, że [...]

Prawdę powiedziawszy też nie powinnam biegać w ogóle, bo przecie "co ty dziecko robisz", " miejsce kobiety jest w domu", "w lesie w nocy jest niebezpiecznie", "jejku, a jak się zmęczysz ?", "a jak ci się coś stanie?", 'weź się za szydełkowanie", "jakaś baba niewyżyta, ze po nocach z chłopami po lesie gania", "na co ci to było, teraz tyłem po [...]

Coś nie do końca zgodne z tym co Ci tutaj w większości opowiadamy: http://www.magazynbieganie.pl/przetrenowanie-mysleniem-przetrenowaniu/ Nagórka warto poczytać-czy w magazynie, czy na jego blogu. Gość nadal biega profesjonalnie, trenuje innych, nie fetyszyzuje sprzętu i szpeju, przy tym ma lekkie pióro.

Po kilku "zakładkach" jest już git. Tzn. uczucie jest nadal - ale akceptujesz je i znasz.

ja tam uwielbiam spotkania z księgowymi, szczególnie jak rozmawiamy o zajęciach komorniczych;-) wtedy to masz takie tętno że ci przedtreningówka nie potrzebna;-) a tak BTW - ty nadal vegan bo masz wilka w avku a to nijak do vegan chyba nie pasuje;-) Zmieniony przez - Gwid w dniu 2015-09-25 19:25:11

Ron, ja straszny cienias jestem nadal i jeszcze długo będę:) Jak polecę za szybko pierwszą dychę, to zdechnę na drugiej. Jak polecę wolniej, to wyjdzie mi długi czas. I bądź tu mądry człowieku...

Ron, ja straszny cienias jestem nadal i jeszcze długo będę:) Jak polecę za szybko pierwszą dychę, to zdechnę na drugiej. Jak polecę wolniej, to wyjdzie mi długi czas. I bądź tu mądry człowieku... ty juz nie bądź taki skromny :-D czasy jakie wstawiasz mówią co innego a półmaraton to spokojnie pykniesz w okolicy 6min/km

[...] sobie myślę - patrząc na 50% - 70% - 90%: 1. Trening lekki - 50% - do 110 bpm , strefa komfortu. W bieganiu nie zdarza mi się wcale. 2. Trening średni - 70% - do 150 bpm - nadal strefa komfortu - praktycznie mi się nie zdarza oprócz biegów regeneracyjnych z Żonką i psem, i to po płaskim - nie po lesie. 3. Trening ciężki - 90 % > 165 bmp - [...]

Drążka nadal nie praktykujesz? ;)

Drążka nadal nie praktykujesz? ;) Za słaby jestem :(

[...] przez wszystkie strefy - od maksymalnej w szczycie interwalu - do recovery w czasie odpoczynku. 4. Jesli mozna, truchtasz w przerwie, jesli to za duzo, maszerujesz, jesli nadal za duzo, powoli idziesz - masz spelnic pkt 3 ! 5. Ilosc interwalow wyznaczasz na podstawie ich dlugosci i czasu przebywania w strefie maksymalnej - idealnie jest bys [...]

[...] maratonów najpierw do przebiegnięcia... może kiedyś }:-( Wczoraj siłownia, dziś pływanie. Frustrujące jest pływanie z pilnowaniem techniki, wolno idzie wyrabianie prędkości. Poza tym, nadal mam poważne braki w kondycji... /SFD/Images/2015/12/31/4c1f48c74ff2438ea5c7bd58d2a553eb.jpg /SFD/Images/2015/12/31/4addca77e8e6417a90c1470a2f0de770.jpg