M

dzien 9 TRENING A: Dół ciała Ćwiczenia po 20 powtórzeń każde, tempo 2120 2 obwody I. Obwód no. 1 1. Suwnica (nogi wysoko i szeroko) 20x40kg/20x70kg mialam zamiar zwiekszyc do 50 kg w drugiej serii ale zajeto mi lezaca suwnice i zrobilam na siedzacej 20x60kg,20x70kg 2. Przysiad plie 20x22,5/20x22,5 koncowka bardzo ciezko 20x20kg,20x22,5kg 3. [...]

dzien 15 TRENING B: Góra ciała Ćwiczenia po 20 powtórzeń każde, tempo 2120 2 obwody I. Obwód no. 1 1. WL na poziomej 20x22,5kg/20x22,5kgbardzo ciezko 20x22,5kg/20x22,5kg ciezko,szczegolnie w drugiej serii - chyba poczekam z dokladaniem 2. Wyciskanie hantli na barki siedząc 20x5kg/20x5kgcalkiem niezle poszlo 20x5kg/20x5kg moc 3. Ściąganie [...]

Dzien 28 TRENING A: Dół ciała Ćwiczenia po 20 powtórzeń każde, tempo 2120 2 obwody I. Obwód no. 1 1. Suwnica (nogi wysoko i szeroko) 2x20x70kg suwnica lezaca zajeta wiec wiecej bo na siedzaco 20x50kg/20x50kg ciezko 2. Przysiad plie 2x20x30kgmoc w nogach po nartach 20x25kg/20x25kg w drugiej serii ladniej 3. Uginanie nóg leżąc 28x7kg/30x7kg [...]

Dzien 32 odkrylam,ze w niedziele o 18 jest najmniej ludzi na silowni i nie trzeba walczyc o dostep do wszystkiego TRENING A: Dół ciała Ćwiczenia po 20 powtórzeń każde, tempo 2120 2 obwody I. Obwód no. 1 1. Suwnica (nogi wysoko i szeroko) 20x60kg/20x60kgciezko ale poszlo:-) 2x20x70kg suwnica lezaca zajeta wiec wiecej bo na siedzaco 2. Przysiad [...]

Jak na razie czasowo jest niezle:-) wiec kolejne wypiski 21.10.14 Rozgrzewka wioslarz 5 min, 1036 m, moc sr 112 watt, prędkość średnia 19s/m, przesłona 3 Tydzien 2(14) Dzien 2 A1. Przysiad przedni 3 x 10 - 12; rozstaw stóp na szerokość barków R:10x20kg/5x25kg 30kgx12/32,5kgx12/35kgx12 za każdym razem na początek podrzut,nadal ciezko chociaż ciut [...]

[...] pistol squat, stanie na rękach 14.07.15 WOD1: FGP czyli 3 serie po 6 min - po 1 min KB swing 20 kg, wall ball 10 kg, burpees, skakanka, box jump,pauza WOD2: 3 serie 20x Martwy ciąg 50 kg Bieg 600 m 20x burpees A na koniec jakbyśmy jednak nie do końca umarli to wyścig kto zrobi wiecej burpees w ciagu 2 minut Udało mi sie 31\-) 16.07.15 [...]

[...] jump 50cm bieg 400m 20x burpees+box jump 50 cm 30xpower clean 22,5 kg 40 x KB swing 20kg 50 x pull ups wioslarz 1000 m Nie zdazylam zrobic ostatniego wioslarza WOD 2 AMRAP 3 min ( czyli razem 11 min) 1.: 5x box jump/5x burpees 1 min pauza 2.: 5xbox jump/5x HSPU 1 min pauza 3.: 5xbox jump/5x sit up Nuki zabite 2.10.15 zanim zaczelam miec [...]

Nie nie nie. Musisz mieć jasno określony trening! A więc: 4 x 100 m zmiennym przerwy po 10 sekund 8 x 50 m kraulem PROGRESS co 1;10, jak nie dasz rady to na poczatek co 1;30 200 metrów żabą, długie pociągnięcia 400 m kraul ( dalej nazywany dowolnym) 200 m dow. technika 200 m rozpływania KONIEC

Liga holenderska Sezon 2003/2004 Tabela (15.02) Strzelcy (15.02) Sezon 2002/2003 Tabela Historia Mistrzowie Holandii Piłka nożna Tabela ligi holenderskiej: lp. drużyna m z r p bramki pkt. 1. Ajax Amsterdam 20 17 1 2 50:18 52 2. PSV Eindhoven 21 15 4 2 [...]

Tabela po 22 kolejkach M-ce Drużyna Mecze Punkty Zw-Rem-Por Bramki 1. Ajax Amsterdam 21 55 18-1-2 51-18 2. PSV Eindhoven 22 49 15-4-3 58-19 3. AZ Alkmaar 22 42 13-3-6 43-22 4. Feyenoord Rotterdam 22 39 11-6-5 40-31 5. Roda Kerkade 21 34 9-7-5 37-24 6. Willem II Tilburg 22 34 9-7-6 33-31 7. SC Heerenveen 21 34 10-4-7 28-26 8. Twente [...]

Tabela M-ce Drużyna Mecze Punkty Zw-Rem-Por Bramki 1. Ajax Amsterdam 26 64 21-1-4 62-25 2. PSV Eindhoven 26 53 16-5-5 64-23 3. Feyenoord Rotterdam 26 49 14-7-5 47-33 4. AZ Alkmaar 26 48 15-3-8 50-30 5. SC Heerenveen 26 45 13-6-7 38-31 6. Roda Kerkade 26 41 11-8-7 48-32 7. Twente Enschede 26 38 12-2-12 45-43 8. RBC Roosendaal 26 38 10-8-8 [...]

Ajax i Feyenoord zainteresowane obrońcą FC Brugge Dwaj holenderscy potentaci Ajax Amsterdam i Feyenoord Rotterdam zarzuciły sieci na 23-letniego stopera FC Brugge Davida Rozehnala. Wysłannicy tych klubów oglądali obrońcę w akcji w trakcie meczu Pucharu UEFA przeciwko Bordeaux. Zawodnikiem tym są też zainteresowane m.in. Hamburger SV, Sampdoria [...]

Najlepsi strzelcy Eredivisie M. Kezman PSV 17 A. Elkhattabi AZ Alkmaar 14 T. Buffel Feyenoord 12 D. Kuijt Feyenoord 12 B. N'Kufo Twente 12

wywaliło mi dwa te same posty... więc w tym naniose poprawkę... "m. in OloKK z Mirem będą w temacie bo co nie którzy nie wiedzą o co chodzi..." Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-02-22 12:46:39

[...] S. "STRZELEC" Na III - im Kongresie Konfederacji Polski Niepodleg?ej w 1989r ( jeszcze przed odzyskaniem niepodleg?o?ci ), z inicjatywy jej Przewodnicz?cego Leszka Moczulskiego zostaje podj?ta uchwa?a o reaktywowaniu Zwi?zku Strzeleckiego "STRZELEC". Pierwszym aktem potwierdzaj?cym wznowienie dzia?alno?ci [...]

Champagne showers in Miami Me + you that equals candy Be my beast so I'm your beauty Take me home and give it to me I'm a chicky but real freaky Come and get me try to catch me I'm not guilty just damn sexy Come and get me try to catch me

m drol + epi musza byc przyjmowane jednoczesnie. Epi jest bardzo anaboliczny ale trzeba mu dostarczyc androgenow - np z m -drola. Epi teoretycznie nie wymaga odblokowania ale juz m drol wymaga i to aptecznego. Nie jestem pewien czy przy 1 opakowaniu m drola nie bedziesz potrzebowal wiecej niz 1 listka clomidu.

[...] tym wychodze z założenia, że mając pomiar tętna z nadgrastka zawsze w razie konieczności można użyć pasa, a w drugą stronę się nie da ;-) No i na zawody pasa nie wezmę %-) A to zdanie dyskwalifikuje Polara M: Route guidance/Navigation not planned on roadmap for Vantage M (link to: polar.com) Zmieniony przez - Viki w dniu 2018-11-08 21:00:18

1. Przysiady klasyczne bez obciążenia. Nogi nieco szerzej niż barki, palce lekko na zewnątrz. Siadamy bardzo nisko, jednak tułów staramy się trzymać możliwie prosto. Przy wstawaniu pęd nadajemy napięciem mięśni ud i pośladków a nie bujnięciem tułowia. 4 serie - 15 - 20 powtórzeń. Odpoczynki 45 sek. między seriami. 2. Wyprosty nóg z klęku [...]

wypowiedz Johnsona z fb "I'm already laughing at what ppl are saying. Yeah it was for medical reason and I did what the UFC Dr Told me to do. Believe it or don't I give a f**k cuz the ppl close to me were freaking out but I'm still alive and something like this has never happen before. Say what you want I'm still gonna do my thang. You try not [...]