M

Podbilem tego posta, bo mialem nadzieje, ze ktos z wiedza ustosunkuje sie do tego programu. Ej Boldzi Pozdrawiam M. Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka. http://www.e-stacja.pl

Wlasnie skonczylem ten program i juz rozumiem dlaczego mozna go wykonywac codziennie. Organizm nie ma sie po czym regerowac - przynajmniej moj, a na silownie nie chodze. hm.. Pozdrawiam M. Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka. http://www.e-stacja.pl

No wlasnie, wasi zawodnicy:M.Pudzianowski,P.Głuchowski,M.Strzeliński zawsze kiedy pojawiaja sie na zdjeciach w gazetach ubrane maja wlasnie krotkie spodenki! Pozdrawiam

Blake J. - Djokovic N. 0-3 Nalbandian D. - Verdasco F. 3-2 Querrey S. - Almagro N. 3-2 Youzhny M. - Isner J. 1-3 Robredo T. - Llorda M. 0-3

Blake J. - Djokovic N. 1-3 Nalbandian D. - Verdasco F. 3-1 Querrey S. - Almagro N. 3-2 Youzhny M. - Isner J. 1-3 Robredo T. - Llorda M. 0-3

Blake J. - Djokovic N. 1:3 Nalbandian D. - Verdasco F. 2:3 Querrey S. - Almagro N. 1:3 Youzhny M. - Isner J. 3:2 Robredo T. - Llorda M. 3:1

Blake J. - Djokovic N. 0:3 Nalbandian D. - Verdasco F. 3:1 Querrey S. - Almagro N. 3:2 Youzhny M. - Isner J. 1:3 Robredo T. - Llorda M. 0:3

[...] zawsze mozna sie przygotowac, a najczesciej nie mozna...dlatego na treningach SW czy combatu warto czasem zaczynac walke w momencie kiedy juz jestesmy w zlej sytuacji...chodzi o to aby sie przygotowac do tego, ze w razie problemow mozemy nie startowac z sytuacji 50-50%, tylko z duzo gorszej. Zmieniony przez - Michal M w dniu 2012-08-24 14:36:21

Do treningu na 50m możesz poradzić sobie ewentualnie bez stadionu, jeśli mieszkasz w małej miejscowości na bank masz wyremontowana szkołę a co za tym idzie, jakieś boiska tartanowe), Tak naprawdę do treningu szybkości wystarczy ok. 30 metrowe boisko i już śmigasz :) a jak będziesz biegał po przekątnej wtedy masz dodatkowe 5 m. a trening 2 razy w [...]

doleć do 9 tyg na propie potem daj 2 tygodnie na samym hcg jako pseudo mostek,tej metki teraz nie dawaj wbijaj w 10 i 11 tyg hcg podzielisz na 3 ineikcje i bedziesz bił pon-środa-piatek po ok 1500 j.m. od 12 tyg zaczniesz metkę 6 tyg 30 mg od 12 -24 deka 500 mg week od 12 do 16 test 500 mg week od 17 do 26 750 mg week ja bym tak zrobił w [...]

1. WIEK:19 2. WAGA:85 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: nie wiem -udo:68 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3.5 6. DIETA: -białko:2.5 -węglowodany:5 -tłuszcz: nie licze za bardzo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:m drol przez miecha, omo e5d 250mg 1-8 i ten aktualny 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa masa masa masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

IMO to kwestai genetyki oraz wielkosci i grubosci miesni. Im wiecej masz miesa w polaczeniu z predyspozycja do swietnej separacji i szczegolow umiesnienia, tym bardziej jest to wszystko widoczne nawet na masie. To jest wlasnie to o czym pisalem m.in. w temacie Rockela, ktory mimo swietnej formy na czworkach nie ma takiej separacji, jaka mial [...]

[...] TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3f8f65de592a43e7aec358e1ee181af3.png Już przy wpisywaniu treningu sobie uświadomiłam, że zapomniałam o rozciąganiu }:-( JEDZONKO NA OKO, MNIEJ WIĘCEJ LICZONE TYLKO WW 1. Koktail: borówki leśne + mleko nie sklepowe, 3 gotowane jaja, mnóstwo sałaty 2. Chleb gryczano-kasztanowy na zakwasie z masłem i rzodkiewką, [...]

NIEDZIELA (21 LIPCA 2013) JEDZONKO CHWILOWO LICZONE BTW ok. 130/80/155, MISKA BEZGLUTENOWA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/37610962ada7476d9a86ee16a41286c4.png NAPOJE: kawa Lavazza Carmencita ze stewią, przefiltrowana woda, herbata zielona z pigwą BIG Active (Skład: herbata zielona, kandyzowany owoc ananasa, owoc pigwy, kwiat nagietka, aromat) POZA [...]

NIEDZIELA (28 LIPCA 2013) JEDZONKO CHWILOWO LICZONE BTW ok. 130/80/155, MISKA BEZGLUTENOWA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6d7bd0e68ab24d8e8e2091d081c28226.png Tyle miałam ułożonej miski z uwagi na wieczorną imprezkę, przy okazji której miał zostać oblany m.in. mój awans na nauczyciela mianowanego. Do miski trzeba dodać jedzonko z imprezki. Teściowie [...]

8-)WRÓCIŁAM 8-) Podsumowanie diety na wyjeździe- w sumie 2 tygodnie (jak ktos nie lubi czytac dlugasnych opisow to radze od razu przewinac do nastepnego posta :-)): Trzymanie miski (moge powiedziec, ze te 80%-90% bylo ok, co w moim przypadku jest dziwne, bo zwykle bylo na 100%, co do grama nawet): Regeneracje juz mialam w lipcu, wiec tego [...]

Hmm...no to może akurat taki dzień miałam...ehh...sama nie wiem...@@-) ROZKMINKA Podbijam kcal, bo raczej nie powinnam mieć tych samych kcal, co miałam na redukcji/ rzeźbie }:-( Za długo z tym zwlekałam. Strasznie się męczyłam z wykombinowaniem BTW przy zatrzymaniu obecnej wartości białka (dzisiaj pierwszy dzień zupełnie bezproblemowy po [...]

[...] z wszelkimi masami, redukcjami i rzeźbami. To po prostu nie są zabawy dla Ciebie. Oj ostro po mnie pojechałaś :-> ...naprawdę ostro, ale przyznaję, że zasłużyłam }:-( Myślę, że trzeba mi było czegoś takiego mocnego kopa, żebym się pozbierała. {{:-( Dzięki, że zajrzałaś };-) i za te strony (ja szukałam informacji tylko na sfd, bo w necie [...]

NOWY TRENING, WIĘC LICZĘ TYGODNIE OD NOWA :-D POPRZEDNI ROBIŁAM PRZEZ 3 TYGODNIE. SOBOTA (7 WRZEŚNIA 2013)- TYDZIEŃ 1, DZIEŃ 1 MISKA- BTW: 120/80/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9708cc8fc8e242aba38d5ccf31ca753c.png POZA MISKĄ NAPOJE: przefiltrowana woda, herbata Earl Grey SIR ROGER (Skład: mieszkanka herbat czarnych, aromat- olejek [...]

[...] Jaja, olej kokosowy, podgrzybki, płatki jaglane, papryka, cebula, mleko wiejskie po zebraniu śmietany do kawy TRENING 2. Winogrona, grenadier wędzony, orzechy pekan OK. 40 MINUT SZYBKIM TEMPEM NA ROWERZE (na działkę teściów na obiad) 3. Kociołek po cabańsku m.in. ziemniaki, marchewka, kapusta, boczek, kiełbasa, papryka OK. 40 MINUT SZYBKIM [...]