M

Ja to forum śledzę regularnie, ale wychodzę z założenia, że jak nie mam nic mądrego do powiedzenia to mordy nie otwieram więc jak to mawia klasyk " żyję jak stonka, siedzę cicho, nie rzucam się w oczy i wp*****lam kartofle " 8-) Chociaż i Adama i Łukasza M. dla mnie nigdy za wiele ;-)

[...] w dt i dorzucę lekko cardio tak żeby do końca roku miało to ręcę i nogi, zwłaszcza, że apetyt dalej jest średni więc dobrze mi to zrobi. DNT - 360b, 70t, 240ww P1: 5 jajek M + 250ml białek jaj P2/3 - 300g kury, 50g kaszy jaglanej, 10ml oleju lnianego P4 - 300g kury, 5 wafli ryżowych, 20g spreada carmelowego (Takie masło orzechowe tylko [...]

Rzeczywiście, na masie ten cukier puder to wielkie nic. Wkleję jeszcze skład. Wersja "masowa" i "redukcyjna". /SFD/Images/2015/12/3/426c33a1848048ed8af1559d4d2dcd06.jpg /SFD/Images/2015/12/3/25810507d58349f2ba35d4ca3d5b77b7.jpg Zmieniony przez - M-ka w dniu 2015-12-03 18:08:11

Ja słów parę o bezpiecznym układaniu kręgów w odpowiednią pozycję-szczególnie ważne przed treningiem siadów i mc! i dla tych,którzy z różnych przyczyn nie mogą pozwolić sobie na profesjonalny masaż,a wiotkie rączki naszych koleżanek nie przynoszą ulgi zbyt słabym masażem,jest kilka opcji alternatywnych. -prosimy kogoś,by wszedł(nie skoczył!) [...]

Makelele powinien dobrze zastąpić Malijczyk M.Diarra, którym zainteresowany jest Capello Jeżeli Ronaldinho będzie grał tak w Barcy jak kadrze to myśle, że mamy szanse na mistrzostwo

[...] o swej przyszłości Brazylijski piłkarz Ronaldo po rozmowie z prezesem klubu Ramonem Calderonem jest już pewien, że w rozpoczętym w niedzielę sezonie zagra w Realu Madryt. "Królewskich" opuści jednak kilku innych zawodników. Kontrakt Ronaldo wygasa w 2008 roku, ale w przerwie między rozgrywkami spekulowano o jego odejściu z [...]

ten 'wloski futbol' prezentowany przez Capello traci ostatnio na znaczeniu pokazaly to m.in ostatnie MŚ Włosi grali inaczej niz w porzednich latach

35-krotny reprezentant Holandii (sześć goli) Wesley Sneijder przechodzi z Ajaksu Amsterdam do Realu Madryt; Królewscy zapłacą za pomocnika około 27 milionów euro. W piątek informowaliśmy o 23-milionowej ofercie Hiszpanów, w sobotę negocjacje zostały zerwane, lecz wzowiono i zakończono je w niedzielę. Zawodnik podpisze z Realem pięcioletni [...]

RvN mógłw tym meczu przynajmniej hattricka strzelić bo zmarnował bardzo dużo sytuacji. M. in. nie trafił z 3 metrów do pustej bramki

Real Madryt - Real Betis Sevilla 2:0 (0:0) Bramki: 66' Raul Gonzalez Blanco 84' Julio Baptista Żółte kartki: Cannavaro (Real Madryt), Juande, Melli (Real Betis Sevilla). Sędziował: Perez Lasa. Real Madryt: Casillas - Miguel Torres, Cannavaro, Sergio Ramos, Heinze - Higuain (Robinho 59'), Diarra, Guti, Sneijder (Julio Baptista 79') - Saviola [...]

Real Madryt - Osasuna Pampeluna 2-0 (1-0) Gole: Ruud van Nistelrooy (1:0), 15', Wesley Sneijder (2:0), 75'; Składy: Real Madryt: Casillas; Sergio Ramos, Pepe, Cannavaro, Marcelo (Heinze, 77’); Sneijder, Diarra (Gago, 75’), Baptista (Guti, 59’), Robinho; Raúl, Van Nistelrooy; Osasuna Pampeluna: Ricardo; [...]

m nadzieje ze nawet jeśli Schuster zdobędzie lige to i tak go zwolnią podobnie jak Capello

Pomocnika Realu Madryt Mohamadou Diarrę czeka prawdopodobnie operacja prawego kolana, co oznacza, że może już nie wystąpić w tym sezonie rozgrywek ligowych. Jak pisze hiszpański dziennik sportowy "Marca", badania rentgenowskie wykazały pogorszenie się stanu zdrowia 27-letniego reprezentanta Mali. Urazu doznał on podczas październikowego [...]

poczekamy co pokaże, pierwszy sezony M.Diarry tez pokazywały że może być prawdziwym czyścicielem takim jakim był Makalele jednak z biegiem czasu to zmieniło.Ciekawi mnie kto wygra bój o defensywnego pomocnika bo jest paru kandydatów.

Obecnie w drużynie nie ma zbyt wielkiej konkurencji bo De La Red,i M.Diarra mają kontuzje,zostaje Gago (choc nie wiem czy to nadal defensywny pomocnik) i Javi García który raczej wielkim konkurentem nie będzie.

[...] zawodników, powołanych na dzisiejszy pojedynek z Osasuną, który rozpocznie się o 17:00 na Estadio Santiago Bernabéu. W porównaniu z zeszłotygodniową kadrą na mecz z Mallorcą, odnotowaliśmy dwie nowości: obecność na liście Jordiego Codiny i Marcelo. Pojawienie się wśród powołanych trzeciego bramkarza Królewskich spowodowane jest kontuzją, [...]

Jerzy Dudek najprawdopodobniej po zakończeniu obecnego sezonu skończy swoją przygodę z Realem Madryt. Jednym z klubów, który jest zainteresowany zatrudnieniem polskiego bramkarza, jest pogrążony w kryzysie Feyenoord Rotterdam, z którym Dudek w przeszłości zdobył mistrzostwo i Superpuchar Holandii. W Holandii ukształtowałem się jako piłkarz, a [...]

Hiszpański "AS" poinformował, że Real Madryt porozumiał się z Bayernem Monachium w sprawie kwoty odstępnego za Francka Ribery'ego. "Królewscy" mają przelać na konto Bawarczyków 55 milionów euro. Real interesuje się Ribery'm odkąd stery przejął Florentino Perez. W kolejce po Francuza ustawiły się również FC Barcelona, [...]

ok teraz tak : obietkywna ocena pracy - zaznaczam- nie czepiam sie tam gdzie nie trzeba. 1)Jaki podstawowy sprzęt jest nam potrzebny do efektywnych treningów piszesz podstawowy a podajesz naprawde mase sprzętu, bez którego nawet na prfesjonalnym poziomie mozna sie obejść. np. pas , ściskacze, poręcze - to jest podstawa? nie Trochę tego jest ale [...]

http://www.sfd.pl/M%C3%B3j_trening_na_mas%C4%99_do_oceny-t407414.html tu pisałem o stażu jeśli dobrze poczytasz to zauważysz że polecam treningi masowe po dwóch miesiącach treningów ogólnorozwojowych Jeśli wystarczy ci mniej sprzętu to nie mam nic przeciw.