M

s.m.p.a. Hej, raczej nie jestem zwolennikiem gotowych artykulow spozywczych, wszystko co robie to zazwyczaj samemu no z paroma wyjatkami, a co do tych surowek to mowisz ogolnie o surowkach czy tylko o gotowcach? Tak czy siak dziekuje za pomoc (znowu!!) wkrotce wklej DZIEN 3

s.m.p.a. myslisz zeby dokonac zmian w moim jadlospisie jesli chodzi o ostatni posilek? zmienic je na weglowodanowe? a wiecej bialka dodac na sniadanie?

M. obręczy barkowej 3 x 15 – wyciskanie sztangielek siedząc (sztangielki równolegle do siebie) 4 x 8 p – wyciskanie sztangielek stojąc (tradycyjne, po dużym obwodzie) 3 x 8+8 – unoszenie sztangielek przodem + bokiem siedząc 3 x 12 – podciąganie drążka dolnego wyciągu stojąc (nachwyt na szerokość barków) 3 [...]

kotlet95 Tak średnio to napisze w poniedziałek ,będe go wykonywał pierwszy raz. Oczywoście będą zdjęcia z treningu.... ps. czy ktoś próbował wykonywc m brzuch w zwisie na drązku polecam.

A lekki znaczy te same ćwiczenia z ciezarem 10-15% m.

[...] Duesseldorfie - sprincie drużynowym kobiet stylem dowolnym triumfował drugi zespół Szwecji biegnący w składzie Britta Norgren i Charlotte Kalla wyprzedzając Rosję 1 (Natalia Matwiejewa i Natalia Korostieliewa) oraz Finlandię 1 (Pirjo Muranen i Virpi Kuitunen). Polki Kornelia Marek i Sylwia Jaśkowiec (obie AZS AWF Katowice) zajęły przedostatnie, [...]

Czech Lukas Bauer triumfował w biegu łączonym (15 km technika klasyczną+15 km techniką dowolną) podczas zawodów w szwedzkim Falun zaliczanych do klasyfikacji generalnej Pucharu Świata w biegach narciarskich. Dla lidera PŚ był to siódme zwycięstwo w karierze. Czech wygraną to przybliżył się do wywalczenia Kryształowej Kuli. Drugi na mecie był [...]

[...] stylem klasycznym Kowalczyk prowadziła przez większą część dystansu. Jednak znów na ostatnich metrach musiała uznać Virpi Kuitunen, z którą tym razem przegrała o 0,3 s. Mimo to druga pozycja na mecie dała Polce miejsce na podium w "generalce". Zawody w Bormio zakończyły zmagania o "Kryształową Kulę". Na finał Pucharu [...]

Proszę cię... odnosiło się do porównywania oglądalności w Polsacie i FOX'e... Takie zestawianie IMO niczego nie udowadnia. Ale przyznaję, podzielam pogląd, że UFC trafi w końcu do Polski. Tyle, że większość z nas i tak ogląda gale na streamach lub ściąga z netu więc dla Zuffy to tylko czarny rynek, który kradnie ich kasę. A tak między nami to [...]

[...] "Horn to byłaby miazga, ale niestety kilka innych walk też by było, a panowie K&L uparcie zamiast tego uskuteczniają dość dziwne zestawienia." Dokładnie! Horn to jest legenda MMA która jest cały czas w miarę dobrej formie, jezeli nie Hector to on jak najbardziej,poza tym ma na rozkładzie m.i.n. Sonnena a i rekord też do pozazdroszczenia

[...] 25x12/30x12/34x12/36x12 3.Pompki na poręczach w wersji na klatkę 5xcc/5xcc/3xcc/2xcc 4.Arnold press siedząc 4x12p 11/11/11/11 5.Francuz ze sztangą 5x12p 16/18/18/18/18 6.Modlitewnik sztangielką jednorącz 4x15p 6/8/8/7 Komentarze do treningu 1.Po obejrzeniu filmiku widzę, że chyba za szeroko opuszczałem hantle, w sensie chodzi mi o kąt. [...]

Dzień treningowy Trening 1.Wyciskanie sztangi leżąc 34x10/42x10/48x10/52x10/54x9 2.Podciąganie na drążku 10/10/10/8/8 3.Military press 26x10/30x10/32x10/34x10/38x10 4.Wyciskanie sztangielek na skosie 13x12/16x12/16x12/16x10 5.Wiosłowanie sztangielką 16x12/20x12/20x12/20x12 6. Wyciskanie wąsko flarowo 28x12/30x12/34x12/38x10 7. Uginanie ze sztangą [...]

Niestety od ładnych kilku dni dostałem może 2 sms-y to cały mój kontakt z M Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

i tak malo osob szuka informacji w starych postach raczej zakladaja nowe , wiec zamykanie (rozsadne) jak najbardzie JEST POTRZEBNE (zreszta to juz bardzo stara dyskusja parokrotnie juz zatwierdzana, wiec do tego juz nie wracamy, pytanie kiedy M to zrobi jest juz odrebna sprawa) Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

http://www.youtube.com/watch?v=1MGnfkb3NUo Recoba (Nacional), Nacional vs Liverpool M.

http://www.youtube.com/watch?v=dM7eKElScyU Luiz Adriano, Shakhtar - M. Zaporozhye

z ostatniej chwili http://www.youtube.com/watch?v=LSVTbD4nncI Deustche Pokal, Bayern M- Borussia D, jak na razie 1:0 :-(

http://www.youtube.com/watch?v=5gzeShrF_OM M. Gadzhiev, Arsenal Kijów vs Symferopol

https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=5gzeShrF_OM M. Gadzhiev, Arsenał Kiev vs Tavriya Symferopol Zmieniony przez - Bloonder w dniu 2013-04-01 12:42:10

http://www.meczyki.pl/image_upload/image/4290.gif M.Lowton, Stoke City vs Aston Villa 1:3, gol na 1:2 dla Aston tu jeszcze w formie gifu wklajam bramkę, którą wrzucił ciamciara, ale nie działa filmik z nią ;-) Zmieniony przez - Bloonder w dniu 2013-04-06 23:40:44