pytania

[...] zbytnio na przybraniu masy. Ćwiczę na siłowni, aby poprawić swoje wyniki siłowe i chciałem ułożyć sobie dietę, aby efekty treningów były jak największe. Mam do was jeszcze 2 pytania:) Jakie warzywa stosować w posiłkach jako źródło węglowodanów? Jakimi produktami mógłbym zastąpić oliwe/oleje jako źródło dobrego tluszczu? Z góry dziękuję za [...]

Witam. Mam takie pytanko? A raczej pytania? Mam 16 lat. Od 15 roku życia do teraz ćwiczę nie przerwanie na sucho i bez diet. Jak zwiększyć ilość wyciśnięć na klatę z obciążeniem liczącym razem ze sztangą 20kg? Próbowałem to w domu, bo mam u siebie siłownie, i podniosłem tylko 30 razy. Co proponujecie żeby zwiększyć ilość wyciśnięć? Pytam się [...]

Witam Przeszukałem trochę forum i nie znalazłem pytania którego chcę zadać, więc zakładam nowy temat. O sobie: Mam 16lat, wzrost 170cm, waga 75kg. Jestem aktywny fizycznie, biegam, gram w piłkę, chodzę na siłownie 3-4 razy w tygodniu. Na siłownie chodzę od 2 miesięcy. Wiem, że to śmieszne, ale nie stosuję diet. Postanowiłem spróbować [...]

[...] masa), to teraz mam stagnację. Od końca wakacji weszło parę kilogramów, ale to raczej tłuszcz i woda. Trenuję FBW 3x tyg. Plan: https://pastebin.com/HDYRkGee Ogólnie mam pytania dotyczące mojej sylwetki. Obwody są mniej więcej takie: Biceps 32-32,5cm Udo 58 cm Klatka na wdechu ok 100 cm Waga 72,5 kg Wzrost ok. 180 cm Mam wrażenie że mam [...]

[...] robie 11 . Czy masz dietę? TAK 12. PYTANIE : no wiec, moj trening wyglada nastepujaco: pn-pt: 9.00-10.00 aeroby pn/sr/pt: 12.00-13.30 silka posiadam BCAA 300 tabsow z olimpu pytania: 1. jak brac scorcha bo wszystko pisze tam po angielsku i sie nie orientuje 2. BCAA wolalbym brac tylko w dni gdzie mam trening, w so i nd nie cwicze wiec moglbym [...]

[...] to już w ogóle nic. Po takich 2 próbach i nawet odpoczynku nie daje rady juz w ogole. Probowalem robic "negatywy", ale tez mi to idzie strasznie ciężko. Zatem mam 2 pytania: 1.Czy to zależy od wagi czy od siły w rękach? 2.Czy drżenie mięśni po treningu jest normalne? 3.Co mógłbym zaradzić na podciąganie? 4.Jaka powinna być częstotliwość [...]

Witam. Pytanie raczej będzie do znawców dopingu ale może odpowiedzi padające przydadzą się nam wszystkim. Założenie, że środki będę miał pewne. Planuje cykl oparty na propionacie. 1-14 tydz prop 100mg/e2d 1-4 tydz metanabol 20mg/ed 10-14 tydz winstrol 20-30mg/ed Odblok: HCG 13-14tydz 2500/e3d clomid 4 dni po HCG 1 dzień 3-4 tabl, 2-9 [...]

[...] z Kościana czyta forum to prosze o odpowiedź. Nie bede przepisywał treningu , pismo kosztuje 7 zł i warto kupić dla treningu strong , sztuk walki i kulturystyki itp. Moje pytania: dlaczego nie ma wchodzenia na wieksze ciężary niż 90 % CM, dlaczego dwa ostatnie tygodnie to tylko 80% Cm(przypomina mi metode Szeiko),gdzie trening w koszulce albo [...]

[...] takie metody podawania kreatyny, ale mnie zmobilizowały peptydy oferowane na jednej ze stron... wiem że są dedykowane do iniekcji, ale jeśli takie peptydy mogą działać to czemu nie można uzyskać efektu przy podaniu docelowym składnika który będzie chwilę później na treningu potrzebny.. pozdrawiam i dziękuję za umożliwienie zadania pytania.

[...] musiał nie ćwiczyć, aby zaobserować pierwsze spadki w klacie? chodzi o obwód. Dodam, że nie biorę żadnych odżywek itp itd...wszystko na sucho, jem dużo sera białego, jaj, ryby, ciemny chleb itp itd... Zawsze chciałem bardziej ćwiczyć i mieć lepszą rzeźbę niż masę.... Przy wzroście 182 kg ważę ok 77 kg. Bardzo prosze o odp na te dwa pytania :)

[...] mojej dziewczyny odnośnie jej problemów z sylwetką, z góry powiem że przejrzeliśmy wiele artykułów na sportowym forum dyskusyjnym ale nie znaleźliśmy odpowiedzi na pewne pytania dlatego zdecydowałem się poprosić was o pomoc. Problem polega na tym, że ma ona bardzo drobną figurę i jest niziutka ale jej figura jest jej zdaniem [...]

[...] z reguły 3 albo 4 razy w tygodniu. Co do diety stosuje taką prowizoryczną z powodu funduszy (oczywiście nie pracuje na garnuchu mamy no ale trzeba sobie radzić)I mam takie pytania czy chcąc przybrać na masie no i centów w łapie czy muszę odpuścić piłke czy nie koniecznie . A czy dieta wystarczy ryż,makaron,twaróg,jajeczka,kotlety sojowe, no i [...]

[...] czy opłaca się dla mnie w ogóle kupować je jak nie mam diety? Po treningu przeważnie pije koktajl zmixowany z przeróżnych produktów. Waga: 70 kg Wzrost: 188 cm Wiek : 16 lat Ps.Widziałem mnóstwo tematów podobnych do tego , ale nie znalazłem konkretnej odpowiedzi na moje pytania , więc jeśli jakiegoś admina urażę tym tematem to przepraszam.

[...] was prosic o porade czy byc juz spokojnym i uwierzyc w to co lekarz mowi czy udac sie do innego? mam jakies dziwne wrazenie ze mnie gosc oszukal cos z tym cukrem... Na moje pytania co zrobic z tym ciaglym zmeczeniem i sennoscia odpowiedzial ze to moze byc wszystko i nic i w koncu nic nie zrobil w tym kierunku :/ Zmieniony przez - rolnikkordian w [...]

[...] przyrosnie masy miesniowej, a potem przestane ja brac (jak juz osiagne zadany efekt) ale nadal bede trenowal to czy wtedy mi te miesnie opadna? i druga sprawa dotyczaca tego pytania, otoz chozi o rozstepy, czy mozliwe sa rozstepy po braniu kreatyny? bo ktos tu o rozstepy pytal po kreatynie ale nie znalazlem odpowiedzi:( i kolejne pytanie, juz [...]

[...] wyciąg górny, dolny, bramę górną i dolną. Zaoszczędził bym tym sposobem sporo kasy. Oczywiści nie było by to tak wytrzymałe jak wyciąg górny i dolny od Masiv'a. Moje pytania brzmią: Czy to dobry pomysł? Czy ćwiczenia na plecy będą niewygodne? Czy obciążenie nie będzie się obijać o ścianę? Czy jeśli bym kupił wyciąg od Masiv'a z siedzeniem [...]

[...] czyli 102 kg , jednak w międzyczasie zmieniłem pracę. Pracuję fizycznie nie bardzo ciężko ale jednak na zimnie bo wiadomo że teraz należy się mrozów spodziewać. Przejdę do pytania: Jakie będzie mój bilans kaloryczny praca 5 razy w tygodniu na zimnie 7 - 16 cardio 2 razy w tygodniu około 18 tej siłownia 4 razy w tygodniu około 18- tej a i [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=w7BwEMjCESg I na sam koniec klatka co do techniki przemilcze ale 100 pękła 100x5 https://www.youtube.com/watch?v=zV1TyRIk6W8 Jeśli macie jakies pytania to śmiało piszcie w komenatarzach Krytyka mile widziana jakies porady też. Niektóre filmy pewnie juz widzieliście bo je tutaj czasami wrzucałem Pozzzdro

[...] jak to wymieszam i nałoże sobie porcje 150gram to będzie przypadkowa ilość każdego składnika więc jak w tym momencie liczyć kalorie, ilości biała, węgli i tłuszczy..? Te pytania mogą się wydawać banalne, idiotyczne i oczywiste ale jak już pisałem dopiero zaczynam i próbuje.. więc prosiłbym o jakieś rady wskazówki i odpowiedzi:) Z góry dziękii [...]

[...] zrośnięta i, że się sama zejdzie i krzywizny nie będzie, tylko potrzeba na to czasu. Mija już 4 rok a kości są krzywe. Mianowicie jest widoczna gula na prawym barku. Moje pytania są następujące: 1) Przy ćwiczeniach m.in. rozpiętki oraz niektórych na barki kość mi mocno strzela. Czy to normalne? 2) Czy będę mógł kontynuować przygodę z [...]