pytania

Nie umiesz przeczytać tematów podwieszonych? Poswiec troche czasu, a nie od razu zadajesz głupie pytania. Masz wszystko o diecie i o treningu w domu, rusz dupe i przeczytaj.

Nelson_7 po co rozpisywac kolejny teamt jak ten dotyczy pytania ktore zadales

aha dzięki co do mydła protex to używam więc zobacze moze te drugie będzie lepsze pozdro Jak bede mial jeszcze jakes pytania co do tych środków to napisze

[...] na ich forum - nie wiem czy moge podac linka ale czasami FA jest sponsorem,wiec: http://www.fapromocje.pl/viewforum.php?f=2&sid=a5a6d9eb311403e4b70efd0eb45676c9 Sam tez miałem taki problem - nie wszystko dostałem - zapłaciłem mniej ale i tak 60pln za duzo - i nic dalej nie wiem - maja odpowiadac na wszelkie pytania bodajze po 4 lutym Pozdro

Śniadanie: Płatki owsiane Oliwa z Oliwek Rodzynki suszone Mleko Jajka Warzywa (jakie?) jakie lubisz WSZELKIE PYTANIA ROZWIEJE DZIAŁ KUCHNIA>>>>> Kilka godzin później : Mięso/ser biały +ryż/warzywa polane oliwą +orzechy ewentualnie chleb razowy +sałata +pomidor +ogórek +jajka gotowane/filet Posiłek przed treningiem (2h prędzej): [...]

Ja wszystko rozumiem ale u Ciebie wiedza lezy ze wszystkim,pytania czy trening ilo dniowy na saa,ile ciezaru dac i itd a takie rzeczy mniej wiecej trzeba miec opanowane decydujac sie na doping...nie czepiam sie poprostu fajnie miec ta wiedze dla siebie a to nic trudnego bo sfd to skarbnica wiedzy i mozna duuuzo sie nauczyc na wiele tematow :)

[...] a może ty się zwyczajnie do Policji nie nadajesz? Ja czegoś tu nie kumam. Widzę ten twój nick od dawna, a ty do dnia dzisiejszego działania propa nie znasz i w kółko te same pytania zadajesz. Ja wiem, że Policja to nie kwiat inteligencji ale jak ciebie przyjmą to chyba w biały dzień z własnego banku bankomat wyniosę, a gregor jest dobry w martwym [...]

to dział szybkie pytania, twe takie nie jest, zarejestruj się i pisz w odpowiednim dziale

Mam pytanie. Dlaczego z takim stażem zadajesz pytania w tym dziale? Trening dla ciebie - FBW

Aha i jeszcze prosilbym Cie TomQ-MAG zebys odpowiedzial na moje pytania z pierwszego postu, dzieki.

zacznijmy od nowa, jakie masz dalej pytania?

OK. Powracam po 2 tygodniowej przerwie.. Zmieniłem dietę na SKD i stosuję ją od tygodnia więc: Moja waga: 64kg Zapotrzebowanie: 24*64=1689 Ponieważ chcę schudnąć: 1689-400=1289 kcal Białko: 2,2*64=140g =580kcal Węglowodany: 40g =160kcal Tłuszcze: 549kcal =61g Przykładowy dzień: Serek twarogowy ziarnisty 200gr b: 24,6 t: 8,6 w: 6,6 Ser [...]

No to tak, aktualnie jak juz pisalem BTW wynosi B:120, T;285, W:100 i mam zamiar co jakis czas dodawac 20g tłuszczu 180 kcal jak masa bedzie stała w miejscu. A pytania mam nastepujące: 1. Jak z warzywami? Mozna jeść czy nie powinno się, wliczać do bilansu czy nie wliczać? 2. Napoje słodzone odpadaja, ale czy moge wypić sobie cole zero i inne [...]

No to tak, aktualnie jak juz pisalem BTW wynosi B:120, T;285, W:100 i mam zamiar co jakis czas dodawac 20g tłuszczu 180 kcal jak masa bedzie stała w miejscu. A pytania mam nastepujące: 1. Jak z warzywami? Mozna jeść czy nie powinno się, wliczać do bilansu czy nie wliczać? 2. Napoje słodzone odpadaja, ale czy moge wypić sobie cole zero i inne [...]

trzeba jakieś urozmaicenie bo nie bede jadl ciagle jajek i masla ;D nie jest to taki zły pomysł kwestia przyzwyczajenia :) odnośne pytania masz za dużo jeżeli chcesz trzymać górną granicę przyjmij 120g białka 240-320 tłuszczu 70 węgli przykładowo 150g żółtka usmażyć na 50g masła 82% w ciągu dnia 200g boczku wędzonego 600g śmiatany 30% (3 kubki po [...]

Czyli to uzupełnienie glikogenu po treningu to mit? Po jakim czasie zjemy po treningu też nie ma znaczenia? Może pytania śmieszne ale informacje które mamy z gazet i te z przed kilku lat właśnie tak mówią :(

Czyli to uzupełnienie glikogenu po treningu to mit? Po jakim czasie zjemy po treningu też nie ma znaczenia? Może pytania śmieszne ale informacje które mamy z gazet i te z przed kilku lat właśnie tak mówią :( Węgle najlepiej po treningu. Uzupełnienie glikogenu nie ma tu nic do rzeczy. Po treningu tolerancja na glukoze jest dużo wyższa. Przy [...]

też dołączam się do pytania. chcesz przerazić kingst0na? 160 g swobodnie mu wystarczy, a jeśli na początek nie będzie w stanie dostarczyć nawet tego to niech jje ile może. w miarę czasu nabierze wprawy i będzie się uczył się sam na sobie. po co od razu śrubować wymagania, których początkujący i tak nie dosięgnie?

Odpowiedz w takim razie mi na niektore pytania. okej ale czyli co mam sie sztywno trzymac tego co akurat ty napisales jezeli chce cos wprowadzic badz zmienic pod siebie to pytam. Chyba ze akurat ten plan masz skądś badz akurat jest ulozony pod ciebie i niemozesz mi pomoc/odpowiedziec w tym czy takie zmiany moga zostac dokonane

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: SamCro PŁEĆ: M WIEK: 28 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD RAMIENIA: 38 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 86 OBWÓD KLATKI [...]