[...] +7(na brzuch). Planki normalne i boczne po 45sekund +8.(na brzuch) Unoszenie nóg w zwisie. Wszędzie 4s po 8p oprocz unoszenia nog w zwisie, gdzie chce zrobic 10p. Teraz moje pytania. Jak zwiekszac progres w cwiczeniach na brzuch? Na plankach wydluzyc czas, czy poprosić kogoś, by nalozyl mi jakies obciazenie? A przy unoszeniach jak? Przerwy nie [...]
[...] czytalem sporo o suplach, ale nie chce mu zle doradzic, (wiadomo oczekiwane sa jak najwieksze efekty z tego, bo 1 raz zwykle daje najwiecej - nieprzyzwyczajony organizm) ... sam tez nigdy nic nie brałem ... tak wiec, co polecacie ... jesli macie jeszcze jakies pytania zeby udzielic pomocnej odpowiedzi, to piszcie, spytam sie go i wam powiem ...
Witam >Wiem ze juz podobne pytania byly , ale wole zadac swoje. a wiec jade omo z deca i winem 30mg dzien plus heparegen i pytanko, jest umnie uroczystosc i wypada wypic troche alkocholu. Zadalem takie proste pytanko bo widzialem ostatnio temat o gosciu co mial libacje dwodniowai go zjechaliscie jak szmate A ze wino biore pierwszy raz to pytam. [...]
Dzisiaj przestałem brać kreatyne (po około 6 tygodniach) i mam pytania: 1)czy teraz powinienem pić jeszcze więcej wody mineralnej, czy tyle samo co na cyklu ? 2)To samo dotyczy "diety" czy powinienem jeść jeszcze więcej ? 3)Czy teraz dużo "schudne" i stracę na wadze ? 4)Czy następny cykl moge zrobić już za 2 miesiące ? 5)Czy może to być też [...]
Witam i z góry dziękuję za odpowiedzi na moje pytania Podobno do 100tabletek metanabolu nie trzeba robic odbloka, więc mozna spokojnie robic cykl tylko że tutaj właśnie nie wiem, czy podczas czy po cyklu trzeba brac hepatil na wątrobe, i zastanawia mnie jeszcze to, czy jest sens brac Nolvadex lub Proviron?? (sory że nie wypełniam ankiety ani nie [...]
[...] myślicie czy odzyskanie poprzedniego stanu bedzie równie trudne jak zdobywanie nowych tamtych kg wtedy czy też powrót do poprzedniej masy będzie szybszy ćwiczę juz 3-4 lata ale nigdy mi sie taki spadek nie zdarzył więc proszę was o wypowiedz na temat mojego pytania odrazu przepraszam jeżeli wybrałem zły dział ale niewiedziałem gdzie to napisac
[...] potrzebna na cały dzien. Prowadze aktywny tryb zycia i codzinnie mam praktycznie trening. Jeszcze jak bysice mogli mi napisac ile najlepiej gram białka i wegli miec przy diecie na sucha mase. Teraz spozywam 200g białka i 140 grma węgli. Czy powiniennem jeszcze uciąc węglowodanówi dołożyc bialka ? Z góry dzieki za odpowiedź na wszystkie pytania
[...] zaczynam cykl masowy z odrzywkami czyli Naplam,kreatyna mono do tego gainer i bialko dla uzupelnienia diety ktora oczywiscie jest i nie bele jaka dla sporostowania :) I moje pytania brzmi czy lepiej trenowac przy braniu tych specyfikow splitem czy zmienic plan na 4 dniowy czyli poniedzalek klata-biceps wtorek plecy triceps sroda-wolne czwartek [...]
Witam. Jeśli chodzi o boks jestem totalnym laikiem. Ale czasem oglądam sobie walki w tv. Moje pytania do osób uprawiających ten sport. Czy w boksie można blokować ciosy przedramieniem, tak jak robił to Bruce Lee w filmach ? Oglądałem jedną walkę na youtube Adamek-Arreola. Zobaczyłem tam jak Tomek blokuje cios sierpowy, niemalże cep przedramieniem [...]
Witam serdecznie. Chciałbym zakupić masło orzechowe by wcielić je do swojej diety i tu pytanie. Gdzie najlepiej je kupić ? Odpowiadając na pytania pewnie co niektórych. Tak szukałem sam źródeł lecz jest ich dużo a kupując chciałbym dobrze kupić :) Drugie pytanie tyczy mianowicie spalaczy tłuszczu. Mam tu na mysli konretnie produkt firmy TRIZER. [...]
[...] co mogę w nim zmodyfikować albo może w ogóle zmienić całkowicie ? Po siłowym robię cardio na orbitreku 20-30 minut. Ćwiczę 3 razy w tygodniu co 2-3 dzień. I mam jeszcze dwa pytania : Jakie ćwiczenia dołożyć na brzuch i czy po siłowym mogę zacząć robić interwały ( jeśli tak, to w jaki sposób ? ) [...]
[...] celu zakupilam ssa(propa z boldkiem) i chce zastosowac soebie diete ckd z ladowaniem weglami w posilkach przed i po treningowych.Do tego bym robil 4-5 razy aeroby na czczo.MOje pytania to co wogole o tym sadzicie i jakie ilosci wegli prponujecie i czy maja byc proste czy zlozone.Waze okolo 90 kg i mam 12-13% fatu chce dojsc do 9-10 %. Pozdrawiam
[...] w tradycyjnych? Opiszcie z własnego doświadczenia, bądź wklejcie jakieś zdjęcia, filmy. Czy w tradycyjnych jest to równie częste jak w innych stylach? http://www.youtube.com/watch?NR=1&v=Y2lcp4YaCbY&feature=endscreen 5:25 (niesportowe zachowanie) Jeżeli macie jakieś ciekawe pytania, które poszerzą dyskusje, chętnie nad nimi porozważamy.
[...] się i wychodzę) 2. Jaki plan treningowy będzie dla mnie najlepszy i w jakie dni trenować uwzględniając środowy basen ? (Basen dość intensywny ok. 80-100 długości zmiennymi stylami więc wolał bym już w środę treningu siłowego nie robić) Narazie tyle, jak będę jeszcze miał jakieś pytania to dam znać, za chwilę zabieram się do układania diety :)
Witam, chciałbym zasięgnąć porady u specjalistów. Mój znajomy trenuje 3-4x w tygodniu MMA, prosił mnie o znalezienie odpowiedzi na nurtującego go pytania. Oto i one: 1. Jak powinien wyglądać rozkład B/T/W dla osoby trenującej sporty walki, chcącej zrzucić niepotrzebne sadło przy zachowaniu obecnej tkanki mięśniowej. 2. Czy do zachowania ów [...]
[...] ale czuje krzywizne, jakby troche jedno ramie bylo wyzej i bardziej z przodu. czy sa jakies cwiczenia ktore to skoryguja? slyszalem ze plywanie jest dobre ale jaki konkretnie styl? i druga czesc pytania. od grudnia 2010 uroslem tylko o 1-2 cm. mam 16 lat. czy sa jakies cwiczenia dzieki ktorym moge szybciej urosnac i czy wogole jeszcze urosne?
[...] sobie badania bo czułem się słabo ogólnie i wyszło mi że mam podniesioną prolaktyne z górnych widelek 300 a ja mam prawie 600.Estro o dziwo w normie. A teraz moje dwa pytania -zawsze myślałem że prolaktyna skacze od środków typu Deka tren czyli możliwe że zamiast cypiomam tam trochę nandrolonu??A może się mylę i teść też może podnieść [...]
[...] Zazwyczaj mecze mam w niedziele, a treningi wtorek, czwartek. Na drążku jestem totalnych laikiem. Wczesniej robiłem sobie pompki ot tak. Krzesełko i czasami przysiady. Ale chciałbym to jakoś usystematyzować. Czy możecie coś dla mnie ułożyć? Oczywiście nic wymagającego na początek. Jak będą jakieś pytania, to oczywiście odpowiem. Dzięki :)
[...] ćwiczenia robić, aby poprawić siłę ciosu, np. Dynamika, jakie mięśnie trenować, aby poprawić siłę uderzenia? z ręki przedewszystkim, z nogi, i z kolana. 4.Jeżeli nie zdążyłem wykonać jakiegoś ćwiczenia (bo robiłem np. dokładnie) to mówić aby zaczekał, czy robić dalej. będę wdzięczny jak kilka osób odpowie na te pytania. Pozdrawiam wszystkich
[...] duzy problem z moją przemianą materii, nie mogę przy diecie i regularnych treningach zneutralizowac tkanki tłuszczowej do zera. Na prawdę zalezy mi na tym i licze na pomoc. Mam 19 lat 84kg wagi i 184 cm wzrostu. Zbednej tkanki tłuszczowej mam ok 7-8 kg. Moje pytania to : Co kupić? Gdzie kupić? Jak stosować? Jak zneutralizowac efekty uboczne?
