Płeć : Mężczyzna
Wiek : 20
Waga : 80
Wzrost : 175
Cel treningowy : Lekka redukcja, priorytetem jest wzmocnienie mięśni pleców
Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy, miesiąc przerwy
Uprawiane inne sporty : Basen co środę
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wszystko co na profesjonalnej siłowni
Dieta : Jestem w trakcie układania, myślę że zacznę od 2700kcal
Przeciwskazania medyczne : Kifoza w niskim stopniu (lekko już zmniejszona przez ćwiczenia)
Zażywane suplementy : Witaminy, ew. białko jeśli będą braki w diecie
Ostatnio przerabiany plan: FBW
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (
przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad 80x8, Wyciskanie 60x8
Co do mojego 1 pytania to na czczo dość ciężko mi się ćwiczy, pomyślę, może jakiegoś szybkiego niewielkiego szejka tam wrzucę (potem wstawię projekt diety do oceny)
Zmieniony przez - preedi w dniu 2017-02-24 23:22:15
Zmieniony przez - preedi w dniu 2017-02-24 23:28:46