[...] wieczorem dzien treningowy na czczo mono, 2h pozniej gainer, 15 min przed trningiem xpand, na treningu wraz z woda carbo, 15 min po treningu xpand 1 h po treningu gainer i wieczorem gainer do tego mam rozpiske na niby diete wiadomo odzywki nic nie zdzialaja ?? pytania?? czy jest to dobre polaczenie czy inaczej to szamac:) dzieki za odpowiedzi!!!
[...] nie moge przytyc , kiedys tez go jadlem i ledwo przytylem ze 2 kilo ,wtedy laczylem go z creatyna ,wypompowalo mnie po pol roku cala woda odeszla i wciaz jest lipa , mam dwa pytania po pierwsze jak laczyc cell pumpa z gainerem drogie to jak najefektowniej brac i najefektowniej jesc aby przytyc i po skonczonym cyklu dlugo trzymac wage i miesnie , [...]
[...] od drugiego, co strasznie przeszkadza mi w bieganiu, skokach itd. Podczas chodzenia bólu nie odczuwam, ale podczas dynamicznych ruchów jest on nie do wytrzymania. Moje pytania: 1.Czy są jakieś ćwiczenia (oprócz basenu) które pomogłyby w jakimś stopniu wyprostować miednicę? 2.Czy zwis swobodny na drążku/drabinka może jakoś pomóc? Z góry [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w piłkę nożna, jako iż mam 17 lat i ciągle rosnę nie mogą mi przeprowadzic operacji i dlatego szukam sobie jakiegoś sportu który nie wymaga większych skrętów kolana. Moje pytania są następujące. Mając 178 i 68kg wagi potrzebuję redukcji czy jest to waga odpowiednia do cwieczeń. Jakie mógłbym używac białka i spalacze? Ile razy w tygodniu, [...]
[...] temu coś mnie naszło żeby wziąć TCM (jabłczan krety). Obwody i siła znacznie urosły, waga nie ruszyła do góry, jednak wydaje mi się, że lekko podszedłem wodą. Teraz moje pytania: 1.Ile taka woda schodzi? 2.Wyrzucić szybko tcm i pocić się przez te wakacje? Chciałbym wyglądać 'shape' na plaży :p 3.Co zrobić przez te 2 tygodnie żeby uzyskać [...]
Zakupiłem joszkę w prochu celem dopalenia fatu, mam zamiar rozrobić 200 mg w 200 ml wody i dawkować sobie strzykawką. Pytania: 1. Jak długo taki roztwór może stać? Trzymać to w lodówce ? 2. Czy minimalne węgle znajdujące się w BCAA/pomperach są problemem? 3. Czy mogę te kilka ml ze strzykawki wlać do BCAA czy lepiej odrazu do gęby? 4. "Joha z [...]
[...] Tylko ze mam pewne watpliwosci co do piatku. W treningach innych osob widzialem, ze czesto w piatek cwicza bary i nogi, a o brzuchu zapomnieli albo co:) Moje pytania to - czy powinien sie trzymac tego treningu, a jak nie, to gdzie mam wpleść bary a gdzie brzuch?? - i jakie to sa wlasciwie cwiczenia na bary i ktore miesnie to sa [...]
Witam, Złamalem kość promieniowa i łokciową, czy orientuje się ktoś czy w ramach rehabilitacji po zdjeciu gipsu mogę pływac? (i mniej wiecej w jakim czasie po zdjęciu). Wiem, ze powinienem spytac o to lekarza, ale w najbliższym czasie nie mam okazji, wizyte mam dopiero za 2 tyg. Wiec jesli ktos moglby mi odpowiedziec na pytania byłbym wdzięczny
[...] od tygodnia zwiększyłem na e4d. Chce lecieć aż do marca a później redukcja około 3 miesiące lub aż do największego dociecia. Chciałbym dołożyć nandrolone. Lecz mam Pewne pytania i prosiłbym o radę. 1. Chce dołożyć nandrolone na 3 miesiące przed reudkcja na samym teściu. Czyli od grudnia do marca na teście + nandro a potem redukcja na [...]
[...] 21 lat i żyjąca np. od 16 roku życia w stresie i nerwach może rozwijać sie dłużej niż normalnie?? Chodzi o to czy nerwy ogolnie wpływają niekorzystnie/korzystnie na takie sprawy jak budowa ciała, zarost, psychika OGÓLNIE ROZWÓJ. Może dziwne te pytania, ale intrygują mnie a szukam czytam na te tematy, ale nie dostałem zadowalającej odpowiedzi.
Witam. Na wstępie powiem, że zaj**ista opcja takie pytania dla niezarejestrowanych. A teraz przejdźmy do sedna. Kiedyś trenowałem 2 lata MMA. Chodziłem na parter i stójkę. Na stójce był boks i kickboxing. Podstawy takie jak garda, poruszanie się, ciosy, bloki, uniki itp. mam dobrze opanowane. Przez ten czas coś sparowaliśmy. Teraz po chwili [...]
[...] jeszce smignac pare cm w gore,wiec moje pytanie czy mzoe pzreskzodzic mi w tym kreatyna.? Moj staz to 2lata SW i 6miesiecy silownia,jestem 1990 rocznik.Dieta oczywiscie jest,terazaniejsze suple:Gainier,Carbo,ZMA,o-3,Tauyna,Witaminy. Konkretne odp nagrodze Sogamidodam ze szukalem i szukalem ale nic odnosnie pytania nie znalazlem. pozdrawiam
[...] kopnął, od razu się przewróciłem. Wie ktoś gdzie dokładnie znajduje się tan mięsień ? 3.W które miejsca nie bić przeciwnika by nie narobić sobie gó... nieprzyjemności 4.Gdzie bić by skutecznie oszołomić oponenta i uratować się z opresji ? Proszę głupio nie odpowiadać na powyższe pytania coś a'la " a co chcesz oddać koledze ? " Dzięki i pozdro ;)
[...] Air Walker (dawniej Gazzele Freestyle) z pulsomierzem. I chciałbym sie poradzić, bo mam zamiar zrzucić tłuszczyk, ale bez wiekszego uszczerbku na masie mięśniowej. I tu pytania: 1. Moge wykonywac coś a'la interwały na tymże urządzeniu czy to będzie bardziej efektywne niż umiarkowany trening aerobowy, chodzi mi o takie spokojne bieganie z nie [...]
Witam mam do sprzedania : Ławke marbo-sport + stojaki marbo sport / 210zł (zakupiłem to na allegro, aktualna cena to ok.300zł) Gryf marbo-sport 180 cm + zaciski / 50zł Gryf 120cm (bez zacisków) / 30zł gryf gwintowany 35cm + zaciski / 12zł gryf 35cm + zaciski / 12zł Obciążniki: wszystko z gosport 2 x 10kg - 70zł 6 x 5kg - 17,50zł za szt. 2 x [...]
Witam! Jestem tutaj nowy, choć nieco już poczytałem o zaczęciu treningów na siłowni i mam dwa pytania. Jestem typem ektomorfika (180cm / 66kg). 1. Czy odpowiednim planem na początek ćwiczeń będzie FBW + interwały? 2. Mając do spożycia dziennie 3000kcal, jedząc ich 3100/3200 uzyskam efekty? Drugie pytanie wiąże się z tym, że nie chcę robić zbyt [...]
Witam! Widzialem pytania na temat nabrania masy (chudzi pisza ze moga tez przytyc tluszczem bo i to dobre) No to wiec pisze ten post! Ja z qumplami aby przytyc robimy tak: -Rano normalne sniadanie + 55g ODTŁUSZCZONEGO MLEKA W PROSZKU -W szkole normalne 4 kanapki + 2 czekolady (550 kcal 1 szt.)=1100 kcal =) -Po szkole normalnie obiadek + 100 ml [...]
Gdzieś to tu było na forum, ale nie mogę znaleźć, a nurtują mnie 2 pytania: Wyciskanie sztangi siedząc odwrotnym chwytem? Jak to kurde, podchwytem mam wyciskać? A drugie: Wyciskanie do mostka stojąc/siedząc. Ludyy pomuszta mi.. sogi dam.. muehiehie
[...] Planuje przez 2msc masować i do tego dołaczyc 2 sesje z cardio takie lekkie po 15minut w srednim tępie po siłowym, redukcje planuje w czerwcu przed wakacjami:). I mam teraz pytania czy tak stosowac suple: Cm3 - 4kaps rano i 4 po treningu w DNT RANO 4kaps i Na noc 4kaps S.A.W - 30 min przed trenigniem Bcaa Tst - i tu sie zastnawiam czy przed i [...]
Mam dwa pytania co do BCAA i, które będzie lepsze , przy tym że biorę l-karnityne gold z treca , i jeżeli biorę tą l karnityne w płynie 473 ml to po jednym opakowaniu mam brać drugie czy zrobić przerwe ? a tu podam BCAA : Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst linku... Chodzi mi o działanie które najlepiej działa , [...]
