[...] - po 2s 3. Wyciskanie sztangi na skosie - 3s 4. Wyciskanie sztangi zza głowy - 2s 5. Uginanie ramion ze sztangą łamaną - 2s 6. Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie - 2s Teraz pytania: -Lepiej 2a czy 2b? -Czyn najlepiej w razie czego zastąpić '4' bo mogę się nie zmieścić pod sufitem ew. czy można to ćwiczenie wykonywać na siedząco? -Mam możliwość [...]
[...] mono proszek 600g. Robie tydzień i widzę tylko przyrost siły a sylwetka może troszkę się napompowała (biorę kreatynę dopiero 1,5 tygodnia) Mam dietę ,trening też dobry. Moje pytania są takie : 1.Czy coś pójdzie po tej kreatynie?(czy jeszcze za wcześnie na widoczne efekty) 2.Co wziąść na przerwę między cyklami ? AAKG Treca-może być ? 3.Co na drugi [...]
[...] co nie ćwiczę ze względu na na nogę. Za ok. tydzień 2 biorę się do ćwiczenia. I tu moja prośba żebyście podali jakieś formy aktywności niezbyt obciążające staw kolanowy i biodrowy. Zrzucę te 10-15kg i zacznę biegać. Póki co przychodzi mi do głowy rower. Piszcie jakie macie sugestie i zadawajcie pytania, jestem otwarty! pzdrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr
[...] to masa do ponad 100 kg. Dodam że w dni nietreningowe jem ponad 7 posiłków jak się uda. A w dni treningowe 5-6. W tym przed i bezpośrednio po treningu. Ale przejdę do sedna pytania. Niedawno zakupiłem Tribulusa(Z Real Pharma) i kwas D-asparginowy(DAA z OstroVita) dla lepszego efektu. Jak pisałem wyżej, mam 19 niedługo 20 lat. Mój organizm [...]
Witam otóż planuje 1 cykl na SAA wiec odrazu mi sie nasuwaja pytania co byscie polecili na 1 cykl jakie wyjda koszty i jaki odblok odrazu napisze nie jestem specem w tej dziedzinie nigdy sie tym nie interesowalem staz 1rok sucho , 3 lata ponad na odzywkach Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 90 Wzrost: 179 Obwód klatki: nie wiem Obwód [...]
[...] w czasie cyklu: hmb, ostrowia, mutant mass,lecytyna, czosnek, omega, cynk, magnez, no xplode, hepatil esselisve, jeszcze chcem storma na koniec dokupić Więc co do mojego pytania to chce zacząć pierwszy jakis lajtowy cykl na ciemniejszej stronie, zastanawiam się nad epithin ale nie mam pojęćia co do konkretnej rozpiski dawkowania i o to bym [...]
Witam. Sławku pisałeś kiedyś w jednym poście, że bierzesz Fitoprost regularnie już przez dłuższy czas. Mam więc pytania w związku z twoją wiedzą na jego temat: 1- brałem ten środek kiedyś przez 2 miesiące i zauważyłem znaczną poprawę- włosy stały się mocniejsze. Jednak zauważyem, ze niestety występuje u mnie jeden ze skutków ubocznych tego [...]
[...] myslice, czy to jest w miare dobry trening? cwidze od 2miechow waga 88kg wzrost 190cm. Odlozylem hmb, bialko i weglowadany, poniewarz z tego co sie dowiedzielm to na poczatek to mi nie jest potrzebne. Wiec nie biore polki co, ale po pol rocznym treningu zaczne to brac (mam juz zakupione). Dzieki za przeczytnie jakies pytania chetnie odpowiem.
[...] doczynienia z dietą, ale bardzo chcę się zmienić więc się jej podejmę, tylko że... Od Stycznia, bo aktualnie nie mam takich funduszy wiadomo, święta, sylwester... I moje pytania są następujące. Od stycznia będę dysponował kwotą 300-400 złotych miesięcznie na żarcie, i pytanie czy tyle mi wystarczy aby mieć dobrą dietę na redukcję? Nastepne : [...]
Cze ponownie !! Sluchajcie chcialbym abyscie mi odpowiedzilei na mioje ponizsze pytania !! Oto one !! 1. Czy w przypadku Creapure Pyruvate i Citrate potrzebny jest bardzo dlugii staz treningowy jak w przypaku zwyklej Kretki ?? 2. Czy wystepuja jakies cykle w tych 2 odmianach kreatyny ?? Pyruvate i Citrate ?? 3. Czym sie rozni Citrate od Pyruvate [...]
[...] porcja wegli, bialka i tluszczy w tak poznej porze na redukcji ? o 23 posilek czysto bialkowy. To byloby na tyle, moze niektore sa glupie, ale poprostu meczylo mnie to. jesli gdzeis cos jest juz na forum to poprosze o linka zamiast wypowiedzi ewentualnie jesli na wszystkie pytania sa odpowiedzi to napiscie search i wystarczy Pozdro.
[...] treningu również brzuch) obecnie planuję jeden dzień treningowy poświęcić na podciąganie się na drążku, czyli 10 serii po maksymalnej liczbie powtórzeń (hardcore?) teraz pytania: - coś na regenerację, bo mimo wszystko takie ćwiczenie na drążku trochę da po mięśniach (glutamina hyperstrenght? może coś innego? aminokwasiki? wcześniej [...]
[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 95 -martwy ciąg: robie jedynie seryjki po 60kg. Nie sprawdzałem ile podniose na maxa -przysiad: Identycznie j/w jedynie seryjki A więc moje pytania brzmią następująco...: 1. Po jakim czasie mogę teraz zacząć następny cykl? 2. Co będzie dla mnie najlepsze jeżeli chodzi o drugi cykl sterydowy? Ja chciałem [...]
[...] Chcę się zapisać na boks, do szkółki w której trenuje Andrzej Gmitruk, ale nie do jego grupy, ponieważ on trenuje profesjonalistów i jego treningi są zamknięte. I tutaj mam pytania: Czy naprawdę to jest niemożliwe, aby osiągnąć bardzo dobry poziom w boksowaniu zaczynając w tym wieku, zwracając uwagę na to, że nie jest się drętwym, ma się [...]
[...] 12-10-8-6 Nogi Wyciskanie na maszynie siedząc 4 serie 12-10-8-6 Wyprosty nóg 4 serie po 12-10-8-6 Przysiady 4 serie 12-10-8-6 6.Dzień - Przerwa 7. Dzień-Przerwa Moje pytania 1. czy nie lepiej zrobic co drugie dzien przerwe ?? 2. czy dobre są połaczeni partii mięsniowych?? 3. czy dobrze dobrana jest ilośc serii i ilosc powtórzeń?? 4. jak [...]
Cześć. Byłbym bardzo wdzięczny gdyby ktoś zechciał pochylić się nad moimi wynikami hormonalnymi, które wskazują na za wysoki poziom SHBG powyżej normy, za niski poziom testosteronu wolnego lecz w dolnej granicy normy oraz estrogenów w wyższej granicy normy. Nie jestem na żadnym cyklu oraz po, no chyba, że liczy się cykl na enathanie 250 mg euro [...]
[...] wg tej samej metody: b - 2 g/kg t - 1,6/kg w - 8,8/kg (sic!) http://img210.imageshack.us/img210/2126/dieta20111116.png Uploaded with ImageShack.us I od razu wyjaśnienia i pytania: W 2 śniadaniu jest tak dużo produktów, bo planuję zrobić sałatkę z papryki, pomidora i innych rzeczy stamtąd, którą później będę z dnia na dzień jadł, stąd taka [...]
[...] Jedni, jezeli ich wiedza jest wystarczajaca aby komus pomoc, powinni pomoc, natomiast inni, jesli czegos nie wiedza, maja szanse znalezc tu odpowiedz na nurtujace ich pytania. Wiec skad te spory, niesnaski i swary, w szczegolnosci pomiedzy niektorymi 3-boistami i Strongmen'ami. Obydwie dyscypliny maja sie tak do siebie jak koparka do [...]
