****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: just_start PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 lat WAGA: 85kg OBWODY: myślę, ze tu są zbędne, aczkolwiek (udo 61,klatka 116, biceps 43, biodra 86 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** Martwy Ciąg: 180kg Przysiad: nigdy nie brałem max z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] najbliżej prawdy to dostanie ode mnie prezent przy kolejnym zamówieniu na SFD http://www.sfd.pl/sklep/ Nagroda wartość około 100-150 zł ( w zależności od trafności ) Są 2 pytania 1. ŁATWIEJSZE ( jakie składniki są na zdjęciu, SAME SKŁADNIKI ) 2. TRUDNIEJSZE ( jakie rozkład makroskładników mają kanapki ) kto będzie najbliżej wygrywa Piszemy [...]
[...] triceps mi się ciężko ćwiczy jak najlepiej skonfigurować ćwiczenia, żeby ze sobą współdziałały a nie nawzajem przeszkadzały] 4.Jakie aeroby na rzeźbę To już chyba wszystkie pytania, mam nadzieje ze dostane odpowiedź. Jest możliwość iż na moje pytania już ktoś odpowiadał, ale nie wiedziałem jak je sformułować w wyszukiwarce. Zmieniony przez - [...]
[...] ten plan który zmajstrowałem :D Zestaw A: Przysiad tylni Podciąganie na drążku Płaska sztangą Wyciskanie zza głowy Uginanie ramion ze sztangą Pompki na poręczach i teraz pytania do pierwszego zestawu: 1.Ile powtórzeń i serii każdego z ćwiczeń. 2.Czy dam radę takie coś zrobić bo same ciężkie ćwiczenia. 3.Czy dorzucić na koniec trenu brzuch [...]
Witam! Dziennik treningowy w pewnym sensie stanowi odzwierciedlenie naszych porażek i sukcesów. To tutaj można odnaleźć odpowiedź na pytania co poszło "nie tak" lub jak do tego doszedłem? W tym miejscu postaram się umieszczać wypiski ze wszystkich swoich treningów, a także nieco informacji na temat mojej suplementacji. Nie stosuję [...]
Chciałbym trochę zagłębić się w ten temat. A nigdzie nie znalazłem konkretnych odpowiedzi na te pytania. Bardzo proszę o pomoc. Dlaczego warto smażyć na smalcu, oleju kokosowym czy Pam wiem, ale pytania dotyczą wyboru tego najodpowiedniejszego. 1. Czy przewaga Pam nad tłuszczami polega na tym, ze jest niskokaloryczny ? 2. Jaka jest przewaga [...]
Witam :) Od jakiegos czasu podczytuje sobie was tutaj .i postanawiam napisać dziennik aby sie bardziej zmobilizować do czegoś i osiągnąć cel który sobie postawiłam jakiś czas temu. To nie sa moje poczatku a powiedziala bym ze polowa drogi w osiaganiu celu :) Jakis czas a dokladnie okolo 2lat temu zobaczylam siebie na fotce i przerazilam sie [...]
ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Nobivac WIEK: 38 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku (P90x3 i siłówki-dywanówki z Wami ale to było 2 lala temu === gdzies jest dziennik nr 1.) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 64,8 WZROST: 170 OBWÓD RAMIENIA: ? OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD [...]
[...] razy w tygodniu, na dłuższy okres czasu. Moje wcześniejsze doświadczenia z tym są zerowe, a kompletnie nie ogarniam jeszcze tego forum, mam do Was wszystkich prośbę jak i pytania. Od czego powinienem zacząć? Jaką powinienem rozpocząć dietę? Jakie wykonywać ćwiczenia? Dodam, że mam trochę problemów z nadwagą, bo posiadam 107.5kg, lecz mam [...]
[...] od 6 miesiecznej przerwy wiadomo teraz cyklu nie chce robic tylko przymierzam się na wrzesien bo przed przerwa byłem na małej bombce i duzo spadków było :( I tu moje pytania bo chciał bym cykl na takich środkach deka i enan: a wiec czy na poczatku gdy wrzuce deke nie lepiej było by jakiegoś propinata wrzuci ??? i jak długo brac deke zeby [...]
[...] stracenie czucia lub utrata wzroku..Od czego to zależy.? Bo mój wujek akurat ma kolczyk w tym miejscu co mi się podoba i nie ma żadnych problemów dotyczących go.. Więc moje pytania to: Czy wypada sb zrobić kolczyk w brwi w wieku 14 lat.? Od czego zależy ta utrata czucia lub wzroku.? I czy nauczyciele by zaakceptowali to..? Bo u mnie w szkole nie [...]
[...] klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii,ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut." moje pytania: 1. mam zamiar robic na duże partie 12 serri - co jest lepsze 4 ćwiczenia po 3 serie, czy 3 ćwiczenia po 4 serie? 2. mam zamiar robic na małe partie 8-9 serii - co [...]
Witam, otoz zastanawiam sie nad wstapieniem do PSP, tylko jak czytalem ze w czesci teoretycznej beda pytania z chemii i fizyki to mina mi troche zrzedla. Czy te pytania sa bardzo trudne, takie czysto chemiczne/fizyczne czy raczej bardziej praktyczne? Jest tutaj ktos kto przechodzil takie testy i aktualnie jest w Strazy? Czy jest tam duza [...]
Czesc. Otóz chciałym wrocic troszke do cwiczen i w tym mam pytania ;) po 9miesiecznej przerwie w silowni, chce powrocic ale nie na silownie tylko poprawic sylwetke w domowy sposob bez sprzetu ;) Troszkę sie pogrzebalem po interncie, przetestowalem juz jeden trening i mysle ze dam rade ;) na nogi też juz mam cwiczenia, wiec spokojnie. Moje pytania [...]
Witam :-) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Olofit WIEK:37 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: W sumie na siłownię chodzę od 2 lat, ale moją bolączką był do tej pory brak systematyczności. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:62,6 WZROST:170 OBWÓD RAMIENIA:28 OBWÓD ŁYDKI:34 OBWÓD UDA:57 [...]
Przeczytałem na ulotce ZMA, że "kurację" powinno kontynuować się przez okres 6 tygodni a następnie zrobić 3 tygodniową przerwę. W związku z tym nasuwają mi się pytania. W którym tygodniu zażywania ZMA poziom testosteronu osiąga maksimum ? Czy później mimo brania opada (podobnie jak z zażywaniem kreatyny, której jeśli brać ją przez dłuższy niż [...]
[...] zakończone w poprawnej formie. Tutaj macie kilka porad zapewniających postępy w treningu: Czas pomiędzy seriami: kiedy kulturyści zaczynają trenować tą metodą zadają pytania dotyczące wartości dla kilku pierwszych serii ponieważ nie czują że ciężar jest zbyt ciężki. Jakkolwiek mamy tu minimalny czas pomiędzy seriami (60 sek. Kiedy [...]
LepszY Tyłek lepsza Ja :)
