[...] wolisz na dwóch to niech bedzie na dwóch. Plan wklejony z postów podwieszonych moze być,z tym że ja bym zmienił kolejność ćwiczeń. Plan zaproponowany przez spaiter też dobry,choć mi brakuje w nim podciągania na drążku. a co do wcześniejszego pytania. Przedramion nie ma sensu robić bo przy takiej ilości ćwiczeń złożonych dostają one i tak wycisk
testosterony mozna ciagnac latami, nie wazne pod jaka postacia i beda robily swoje co innego anaboliki, po jakims tam czasie reakcja receptorowa oslabia sie i trzeba zmieniac a czy deke/bolda itp ciagnac 12 czy 24tyg? tego pytania w ogole nie powinno byc, ciagnie sie poki klepie, thats it.
[...] propozycja cwiczenia miesnia polsciegnistego i polbloniastego? taka zebym mogl wykonywac w warunkach domowych bo uginanie nog w lezeniu raczej jest niemozliwe do wykonania w moim przypadku :( i prosze jeszcze o propozycje jakiegos cwiczenia na prostowniki grzbietu z uzyciem hantli oraz odpowiedz na pozostale pytania zawarte w pierwszym poscie ;)
[...] mowiac nie wiem na jakiej podstawie. Gdybys poswiecil choc odrobine czasu na zapoznanie sie z tresciami zawartymi w ciagnacych sie tu od lat dyskusjach to wiedzial bys, ze pytania, ktore zadales, wzbudzaja jedynie litosc, usmiech badz irytacje. Zrozum, ze nie ma dewizy na walke na ulicy. Walka na ulicy to dostosowywanie sie do panujacych [...]
[...] 5x5 przez 2 miesiące, potem możesz wrócić do starego planu. Czemu żaden fachowiec nie doradzi z tej strony? Czy to nie jest tak, że robiąc ten sam plan, chociaż konkretny to organizm sie do niego przyzwyczaja i nie ma odpowiedzi anabolicznej? Gość już prawie wbija 1 gram na tydzień i niech sobie zada pytania takie jak wyżej Shooterd nasunął.
dzieki za szczere checi ale widze ze nie masz zielonego pojecia o tym co mi radzisz a tym berdziej o sensie mojego pytania!nie wydaje mi sie zeby bylo dobrym pomyslem bieg po treningu na macie lub w dni miedzy silownia(gdzie tutaj regeneracja?????) chodzilo mi o wypowiedz kogos doswiadczonego,najlepiej zawdnika albo trenera.....
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ile masz body fat oraz jakie masz zapotrzebowanie. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Potem jeszcze raz przeczytaj co pisałem ORAZ przeczytaj linki, które podałem. I spróbuj jeszcze raz napisać tutaj przykład diety ;-) Co do twojego pytania - albo redukcja albo masa.
Witam! Chciałbym przeprowadzić sondaż związany ze Sportami Ekstremalnymi. Poniżej znajduje się 7 pytań. Proszę o szczere i krótkie odpowiedzi. Jest to dla mnie naprawdę bardzo ważne i bardzo liczą się dla mnie opinie ludzi, zainteresowanych sportami Ekstremalnymi! Oto Pytania: 1.Co sądzisz sportach ekstremalnych? 2.Czy lubisz uprawiać lub oglądać [...]
skoro wiesz lepiej to po co zadajesz pytania?? skoro ci trener ułozył ten cykl to zmień trenera,częściej podawany test mniejsze skoki estro,mniejsze skoki estro= mnie tłuszczu i mniejsza szansa pojawienia się gino.Skoro on taki kulturysta to powinien to wiedzieć chyba że leci na opiniach i zasadach z lat 90 które odeszły do lamusa. Tak samo z tym [...]
[...] rób go ze zbyt wielkim obciążeniem -i wykonuj nienagannie technicznie- zacznij nawet z 25 powt. z b. małym/stopniowo zwiekszanym- z treningu na trening/ obciażeniem. co do pytania na wstepie- biceps i triceps nawet zalecałbym w ten sposób trenować- jeżeli o mnie chodzi to najlepszy dla mnie sposób- ty także spróbuj, myslę, że będziesz [...]
[...] dowiedzieć Dobrze, że po głębszym zastanowieniu postanowiłem moje wątpliwości skierować tu, a nie na oneta Na następnym treningu spróbuje na starcie pomysłu MKD z tą gilotyną w gardzie BTW(Uwaga pytanie bardzo d****ne, osoby o słabych nerwach/ewentualnie nieodporne na głupie pytania proszone o szybkie wyjście z tematu)jak wygląda pół garda?
-Tak, uwielbiam plywac... Popieram sporty, ktore daja jkas przyjemnosc, a nie tylko siedzenie w silowni, pocenie sie i wyciskanie ;) Z obsesyjna mysla "robic miesnie, robic miesnie" KAZDY ROBI TO CO LUBI -Na sniadanko przewaznie jem tosta, jajko, jakis serek, kawalek poledwiczki wedzonej... Nie wiem czym to popijac, preferuje platki [...]
[...] to na silowni nie zrobie dobrego treningu, ale to moze psychika. Kiedys probowalem trenowac rano i lipa totalna, musze trenowac w podwieczor, naladowany wystarczajaco. Co do pytania autora to np w okresie masowym jak mi nie wchodzi sniadanie, to sobie pozwalam na smaczniejsze sniadania typu jajecznica z dodatkiem jakiegos salami itp zeby nie [...]
[...] ja tylko po Twojej wypowiedzi troche podchwycilem temat i zastanowilem sie nad cyklem z jego uzyciem, takie zalozenie forum aby przedyskutowac dreczace nas kwestie czyz nie? :) Poki co stwierdzam ze ow srodek musi poczkeac jeszcze. Staram sie wyliczyc wszystkie plusy i minusy tego co chce zastosowac, stad moje pytania... jak z tym prestarium?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
DreamEvil, dzięki. Przeczytałem wszystko, dowiedziałem się paru nowych rzeczy, które na pewno okażą się przydatne. Ale miałbym jeszcze 2 pytania: 1) czy FBW jest koniecznością? Split w ogóle nie wchodzi w grę? 2) jak wygląda kwestia żywienia w dni nietreningowe? Podobnie co do ilości kalorii i b/w/t? I jaka nadwyżka kaloryczna jest wymagana? 500 [...]
[...] z których można wyciągnąć wnioski, bo jak już sam kolega zauważył, proporcje X mu nie służyły, na Y jest lepiej. Natomiast chyba obaj na początku nie zrozumieliśmy sedna pytania. xD W którym jak mniemam chodziło o to, czy znaczna ilość kcal na masie może pochodzić z tłuszczu. Z pierwszego posta wynikało, że ilości W/T nie są zaplanowane. [...]
Jak uniknac "plomby"...
