ja dużo czasu trenowałem pomiędzy 7 a 8 rano,teraz ok 9 tak więc beż śniadania ani rusz
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
lodzianin1
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
94927
Napisanych postów
364912
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1670438
...
Napisał(a)
mm1986
Ekspert
Szacuny
655
Napisanych postów
11875
Wiek
38 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
88271
Ja mam wogole taka banie ze jak nie zjem z 3 posilki to na silowni nie zrobie dobrego treningu, ale to moze psychika. Kiedys probowalem trenowac rano i lipa totalna, musze trenowac w podwieczor, naladowany wystarczajaco. Co do pytania autora to np w okresie masowym jak mi nie wchodzi sniadanie, to sobie pozwalam na smaczniejsze sniadania typu jajecznica z dodatkiem jakiegos salami itp zeby nie bylo sucho, co do wegli to platki zawsze zjem, w okresie masy jak juz nie wchodza dosypuje ok 30g kuleczek czekoladowych, takich niby platkow i robi sie odrazu smaczniejsze.
...
Napisał(a)
Aras84
Ekspert
Szacuny
1226
Napisanych postów
26443
Wiek
39 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
298508
ja mam podobnie, muszą iść ze 3 pełnowartościowe posiłki przed treningiem, kiedyś ćwiczyłem przedpołudniem, tylko po śniadaniu, ale teraz bym t takiego rozwiązania z własnej woli nie wrócił
...
Napisał(a)
Keny95
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
21
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
725
Słuchajcie mam jeszcze pytanie, napisze je tutaj ponieważ nie chce zakładać nowego tematu i zaśmiecać działu.
Otóż jestem na soku i mój dotychczasowy trening na biceps i triceps wygląda tak:
(2 rozgrzewki)
Uginanie sztangi prostej 3x 12-10
Modlitewnik 3x 12-10
Triceps:
(2 rozgrzewki)
Ściąganie linek wyciągu 3x 12-10
Pompki na poręczach 3x 12-10
Dodawałem nawet po 1 ćwiczeniu do każdej z tych grup żeby było 9 serii właściwych a dalej nic.
Otóż jestem na soku i mój dotychczasowy trening na biceps i triceps wygląda tak:
(2 rozgrzewki)
Uginanie sztangi prostej 3x 12-10
Modlitewnik 3x 12-10
Triceps:
(2 rozgrzewki)
Ściąganie linek wyciągu 3x 12-10
Pompki na poręczach 3x 12-10
Dodawałem nawet po 1 ćwiczeniu do każdej z tych grup żeby było 9 serii właściwych a dalej nic.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
136
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
19584
Jak Ci się nie chce od razu po przebudzeniu to zabierz ze sobą do szkoły czy gdzie tam albo po prostu odczekaj z godzinę, a wcześniej zarzuć jakis owoc czy coś na zaostrzenie apetytu.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
21
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
725
Co do śniadania to jem ryż z jajkami i warzywami. Powiem Wam, że ryż normalnie wchodzi z rana także problem ze śniadaniem jest już w miarę rozwiązany.
Wracając do następnego pytania:
Słuchajcie mam jeszcze pytanie, napisze je tutaj ponieważ nie chce zakładać nowego tematu i zaśmiecać działu.
Otóż jestem na soku i mój dotychczasowy trening na biceps i triceps wygląda tak:
(2 rozgrzewki)
Uginanie sztangi prostej 3x 12-10
Modlitewnik 3x 12-10
Triceps:
(2 rozgrzewki)
Ściąganie linek wyciągu 3x 12-10
Pompki na poręczach 3x 12-10
Dodawałem nawet po 1 ćwiczeniu do każdej z tych grup żeby było 9 serii właściwych a dalej nic.
Wracając do następnego pytania:
Słuchajcie mam jeszcze pytanie, napisze je tutaj ponieważ nie chce zakładać nowego tematu i zaśmiecać działu.
Otóż jestem na soku i mój dotychczasowy trening na biceps i triceps wygląda tak:
(2 rozgrzewki)
Uginanie sztangi prostej 3x 12-10
Modlitewnik 3x 12-10
Triceps:
(2 rozgrzewki)
Ściąganie linek wyciągu 3x 12-10
Pompki na poręczach 3x 12-10
Dodawałem nawet po 1 ćwiczeniu do każdej z tych grup żeby było 9 serii właściwych a dalej nic.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
655
Napisanych postów
11875
Wiek
38 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
88271
Dalej nic, czyli ?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
21
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
725
Czyli brak postępów
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
655
Napisanych postów
11875
Wiek
38 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
88271
Trening raczej ok (jezeli tech wykonanie poprawne) problem moze lezec w np. dieta / zle ulozony rozklad treningow (zalozmy dzienw czesniej robisz ciezkie plecy, bicepsy juz sa zmeczone) etc.. albo sie spodziewasz paru cm w bicku w krotka chwile - nie tak to dziala niestety.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
21
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
725
Dieta jest dobrze rozpisana trzymana na 101%. Rozkład treningów to :
pon klata bic
wto barki tric
czw plecy lydka
sob czworki i dwojki uda
Wiem że tak to nie działa nie musisz mi tego mówić, ale po 2 cyklach na saa wszystko mi ładnie poszło, rozstępy na nogach, pod pachami, ale ręka jak nic tak dalej nic.
pon klata bic
wto barki tric
czw plecy lydka
sob czworki i dwojki uda
Wiem że tak to nie działa nie musisz mi tego mówić, ale po 2 cyklach na saa wszystko mi ładnie poszło, rozstępy na nogach, pod pachami, ale ręka jak nic tak dalej nic.
