pytania

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PiotrG PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: kolo 4 lat (z przerwami i glupimi decyzjami) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: 93 OBWÓD [...]

[...] początku szybko będziesz rósł dlatego ten okres powinieneś jak najlepiej wykorzystać, poźniej będzie coraz ciężej i większe znaczenie będzie mieć dieta i regeneracja A co do pytania długi wysiłek tlenowy jakim jest gra w piłkę na pewno nie pomaga budować mięśni więc staraj się wtedy więcej jeść , ale nie ma co popadać w skrajności graj w piłę [...]

Gratulacje dla wygranych :-) Szkoda że nikt nie odpowiedział na wszystkie pytania...mam nadzieję że coś z tego zapamiętacie :-)

[...] pod czas rzezbienia miesni nalezy unikac. poza tym - faktycznie w/w suplementy starcza Ci na nie zbyt dlugo. pomijajac juz aspekt cukru, dawkowanie bylo rozpisywane wiele razy - i gdybys uzyl wyszukiwarki - nie byloby pytania. Dt: przed treningiem porcja Cp ; po treningu porcja blasta DNT; 1 - 2 porcje Cp w ciagu dnia w odstepach czasowych.

[...] będą. Poszukaj i poczytaj o FBW na tu na forum. Na początek taka ogólnorozwojówka ci się przyda. Znajdź jakiś trening na forum, wrzuć tu i ocenimy co i jak. Co do drugiego pytania, to odstaw wszelkie odżywki jak na razie. Połóż na razie tą kreatynę i HMB w kąt, i tak się to nie zmarnuje bo ma długą przydatność. Kreatynę najwcześniej za 3 [...]

[...] (stronglifts) http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html (Starting Strength) Twoje pytania: ad.1 kiepski-dlatego sugeruje cos bardziej powaznego. ad.2 jw ad.3 jak zrobisz jedno dobre cwiczenie pod koniec co drugiej sesji(na zmiane z lydkami-czyli jednego [...]

jeżeli chcesz pomocy to zadawaj pytania, bo ich nie widze narazie widze plan i tyle niewiem czy do oceny czy do akceptacji!!! 1.podaj ciężary jakich używasz w podstawowych ćwiczeniach?? 2.unikaj maszyn bo sa dla ludzi którzy nie radza sobie z wolnymi ciężarami 3.czemu wybrałeś plan dzielony typu split???

Sorry, że przynudzam, ale CZY MOŻE KTOŚ ODPOWIEDZIEĆ NA PYTANIA? Jest to dla mnie bardzo ważne. Może ktoś zna odpowiedzi? Narazie nie mogę zasięgnąc nigdzie indziej porady...

Czytałem dużo ale nie znalazlem informacji na powyższe pytania. I nie znalazłem odpowiedniego treningu dla siebie.

DZIEŃ 2 - TRENINGOWY ! Trening: # Rozgrzewka - 10minut # MC na prostych nogach - 12x37kg / 10x47kg/ 8x52kg/ 6x57kg # High Pull - 12x17kg / 10x22kg / 8x27kg / 6x32kg # Wiosłowanie - 12x27kg / 10x32kg / 8x37kg / 6x42kg # Wyciskanie sztangi na ławce skośnej - 12x27kg / 10x37kg / 8x42kg / 6x47kg # Francuskie - 12x17kg / 10x22kg / 8x27kg / 6x29kg [...]

jestem i ja. dobrze ze wrociles;) powoli a do przodu. na pytania tez juz masz odp to co tu wiecej pisac:P tylko gdzie te foty hehe. i obwody bo oprocz wagi nic wiecej nie wiemy;) ja dzisiaj 1 trening po 4 miechach przerwy. bedzie sie dzialo. powodzenia i czekam na wiecej Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2012-09-03 08:55:45

Ostatnio zupełnie nie miałem czasu, zajęty całkiem innymi sferami życia :). Zacząłem pisać odpowiedź na zadane wcześniej pytania, ale nie było czasu, by skończyć, bo chciałem odnieść się nie tylko bezpośrednio do zadanych tutaj pytań, ale wyjaśnić także kilka rzeczy istotnych z punktu widzenia dyskusji toczącej się w temacie o JKD. Kontynuuję w [...]

Gdyby ktoś odpowiedział na pytania byłoby mi miło }:-( Co do masowania to przymierzam się do LC na masę. Zmieniony przez - vegetto1994 w dniu 2013-09-07 15:23:30

Mam skierowanie od dr zdj dołączam. Ale np lipidogram i próby wątrobowe to jest na tym skierowaniu? Dodatkowo testosteron kortyzol i ft3 ft4. Sorki za pytania ale nigdy nie robiłem.szczerze mówiąc aż takich badań. /SFD/2016/12/2/bbf4b3bc809b42fa8750e95ab0ab45bf.jpg Zmieniony przez - Piotrek1989MAC w dniu 2016-12-02 15:01:47

Ale ja mam dietę tylko nie jest ona super rygorystyczna. Nadal nie mam odpowiedzi na moje pytania.

Bo zawsze jestesmy swoimi najwiekszymi krytykami i wrogami Generalnie nie odpowiedzilas na pytania

[...] sila bicepsa nie ma tak wielkiego znaczenia My tu cwiczymy poprostu bo lubimy. No i zadajesz duzo pytan w jedny, artykule, czy mase przeplatac z sila itd. na te wszytskie pytania sa odp, jednak nie da sie tego zawrzec w takim poscie. Poczytaj duzo, zbieraj informacje a napewno pozoze to w budowaniu lepszej sylwetki i sily. A jak narazie znow [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: affan33 PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST:182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3-4 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 95 OBWÓD BICEPSU: 42 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:96 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 120x2 [...]

[...] z przed głowy 3 x 15-10 Triceps: Prostownanie ramion na wyciagu z uchwytem prostym 2 x 15-10 Pompki na maszynie 2x15 wyciskanie sztangi łamanej na ławce leżąc 2 x 10 Brzuch: unozsenie nóg w swisie na drążku 2 x maks spięcia tułowia 2x16 -trenuj go co drugi trening mam pytania czy to nie zamało serii

[...] to znaczy, że "już 4 tygodnie". Dziwne dla mnie jest, że jeżeli plan układał "trener" to nie powiedział Ci o elementarnych rzeczach o które pytasz. Polecam słuchać co się do Ciebie mówi, więc jeżeli Michail polecił Ci trening ACT to jest to dobry pomysł. Poza tym Jarni odpowiedział na Twoje pytania. Czego nie rozumiesz?