[...] caffeina co tu pisac dobra rzecz, dawka dobra 10/10 bialko 8/10 (tak po 1kg troche smak juz nie podchodzil ale ogolnie ok) Przerwy miedzy seriami na silowni 30-40sekund. Teraz rano na czczo bede brac vitaminy+caffeine 1tabs. Tabate narazie odpuszczam bo nogi mnie bola wiec narazie aero na czczo. Jakies pytania czy cos w moim kierunku? Pozdrawiam
[...] Dlatego naprawde polecam metode SHOTGUN - ale oczywiscie trzeba takze pamietac o diecie bez której nawet najlepszy trening nie uczyni cudów. Jeśli ktoś ma jakies szczegółowe pytania to prosze pisać w temacie, sprobuje sie podzielic swoimi spostrzezeniami. Od poniedziałku znów zaczne ten trening, troche go korygujac, dlatego tez jeśli byłoby wielu [...]
Wychodzi na to ze drazek Cie wyciaga jeszcze w 2013 bylismy rownego wzrostu a ja mam 170 :) Mam jeszcze dwa pytania roztaw uchwytu jak mierzysz wewnatrz czy na zewnatrz dloni Drugie te przytrzymania najpierw sie podciagasz do polowy a potem przytrzymujesz czy z podwyzszenia przytrymujesz od razu w polowie ? jestem odrobinę wyższy zewnątrz dłoni [...]
[...] to napoiszesz to moge ci troche opowiedziec o wadze w ktorej bys walczyl. w kazdej kategorii mozna zaobserwowac inny styl walki. czy nizsza kategoria tym bardziej liczy sie szybkosc, technika. w duzych wagach liczy sie sila z technika. pisz co bys chcial wiedziec - z checia odpowiem na wszytskie pytania bo o zapasach moge pisac i mowic non stop
Cena za A.Window, jest raczej mocno promocyjna i raczej trwać wiecznie nie będzie. Nie mówię tu o cenie FA - tej oficjalnej - 199 zł. A.Window, kosztuje około 150-160 zł. Więc jeśli będzie to do 120 zł - będzie na pewno dobrym szyldowym produktem. Co do Pytania o estry. Jak często siedzę na pubmedzie - nigdy takich badań nie widziałem.
nie no jestem pewien ze nie tylko idioci chcieliby placic mniej niz 1 pl - to tak odnoszac sie do slow jednego z userow M_M_A skad wzielo sie owe 40 min? a dochodzac do pytania Reanimator TO PELEN SUPLEMENT POTRENINGOWY kolejny (zawierajacy jako min zaronwo bialko i ww) warto spozyc nie pozniej niz 2 h po Reanimatorze pamietajmy ze bialka [...]
[...] do końca… Powrót z AWF-u to był istny koszmar dochodząc do domu mój organizm nie wytrzymał i puścił bełta na środku ulicy po pięciu minutach powtórka!!! I teraz pytania na które oczekuje od was odpowiedzi 1. Nie jestem pierwszą osobą która ma te same „objawy” po tym *** dlaczego nikt z Olimpu nie odpowiedział na [...]
[...] wyśmiewania itp. ludzi którzy zakładają takie tematy. że zaśmiecają forum? że rzygać się chcę czytając setny raz podobny post? ...dla przykładu w dziale suplementacja pytania o "dawkowanie kreatyny" czy "cykl na masę" pojawiają się już chyba milion razy... tam dopiero chce się rzygać... i co? nikt jakoś nie banuje [...]
Nigdy nie myslalem, ze bede zadawal pytania w tym temacie, a jednak Mam takie pytanie. Co moze mi grozic za taka akcje. Przypuscmy, ze osoba ukradla teczke jakiemus typowi i z tej teczki zginal telefon. Ale ten co ukradl wkrecil taka akcje, ze on z ta teczka przybiegl w okreslone miejsce, a tam stalo 2 typow, ktorzy ta teczke przetrzepali i [...]
[...] na trening klatki. Postanowiłem trochę znowu namieszać i sprawdzić swoją siłę na płaskiej - idą wakacje i muszę znać odpowiedź ciekawskich kolegów na dwa standardowe pytania "ile bierzesz na klatę?" i "ile masz w bicu?" %-) Jakoś nie przepadam za treningiem tej partii może temu, że kiepsko u mnie z siłą. Wolę inne partie. KLATKA: - [...]
Sterty supli zbędne; nogi się nie trenuje tylko dla proporcji - a dla wyrzutu hormonów i ogólnej siły. Zrzucaj tłuszcz. TRENING lipny - nie rób tylu serii, nie ćwicz małym ciężarem i w końcu porządnie zrób nogi i plecy. A gdzie jakieś interwały? Co do reszty odsyłam do art. w podpisie. białko serwatkowe OPTIMUM GOLD STANDARD -> wg braków w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam serdecznie w naszym dziale. na poczatek wrzuc diete tutaj a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie latwiej bedzie skorygowac i sprawdzic. Cel : Rozbudowa masy miesniowej, przy delikatnym spalaniu tluszczyku z brzucha oraz bioder (bo tylko tam jest widoczny). troche za trudny cel sobie postawiles, osoby [...]
Cześć dziewczyny, zamieszczam swoje aktualne zdjęcia i jadłospis. Proszę o komentarze, co powinnam robić i o odpowiedź na pytania, które wcześniej zadałam. Btw - jak oceniacie jaki mam typ sylwetki? Co do jadłospisu - podaję dwa przykładowe jadłospisy. Od czasu mojego pierwszego posta zmodyfikowałam trochę dietę - zastosowałam zasady z forum [...]
Dzięki dziewczyny. Mogę sobie poczekać na odpowiedzi na moje pytania z poprzedniej strony, ale może przynajmniej co do jednego byście mi doradziły, bo jutro mam pierwszy trening. To jest trening dla początkujących polecany tutaj: 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 3. Przyciąganie drążka [...]
Dzięki. Z tym formatowaniem to jest jakaś masakra :( Dziś mój pierwszy trening na siłowni... Wyszło inaczej niż miało być, ale chyba nie było tak źle. W związku z tym, że jeszcze się nie zdecydowałam na konkretną siłownię i z tym, że można pierwszy raz wejść za darmo, skorzystałam z tego ponownie. Okazało się, że można było mieć bezpłatny [...]
Dzięki. Moje pytania: - czy ktoś może mi polecić fizjoterapeutę w Warszawie (albo czy jest tu taki wątek, bo chyba kiedyś był) - czy uginanie nóg leżąc i prostowanie nóg siedząc to jedyne ćwiczenia z treningu dla zielonych, które wpływają na kolana? Bo chyba ginekolog i wspięcia na palcach nie. - jakim ćwiczeniem zastąpić prostowanie nóg? [...]
http://www.sfd.pl/Tendencyjny_blog_informacyjno_prześmiewczy_Obliques_i_Martucca-t744857-s4.html odnośnie pierwszego pytania :-D jak to mówi Arphiel: jedziesz ile fabryka dała na maxa ;-D
Dzięki, teraz o wiele lepiej się czuję, dostając odpowiedzi na moje pytania. Wczoraj 16.04 DT Zrobiłam trening dla zielonych, tradycyjnie bez prostowania nóg. Rozpiski nie mam, ale trening był porządny i z progresem. Myślę, że zacznę trening A i B, ale bez prostowania nóg i wypadów, a przysiady będę ćwiczyć ze sztangą bez obciążenia. Dziś 17.04 [...]
TEST RYWALIZACJA: MŁODZIANY ROBIĄ SIĘ NA LATO !
