TEST RYWALIZACJA: MŁODZIANY ROBIĄ SIĘ NA LATO !

Wróciłem z biegania to 2 jabłka, kiełbasa + 2 zielone herbaty + 0,5 litra wody

W niedzielę jadę na zawody 5km

Zmieniony przez - garenge w dniu 2011-05-10 23:22:01

Witam, z samego rana jestem zadowolony udalo mi sie zrobic aero.

7:00 wstalem, lyklem dyma-burna troche wody
7:10-7:30 aero
7:50 sniadanie

Troche mnie nogi bola po wczorajszej pilce ale dalem rade tabaty raczej nie dam rady dzis zrobic.

Narazie vita-minki zamowilem i nic wiecej jeszcze sie zobaczy:)

Pozdro

Siemka
garenge zazdroszcze kondycji

Dieta u mnie wyglada dosc dobrze, czitów nie było poza puszka coca coli.
Jutro jakas wypiske dam jak cos .

11 kwietnia

1pos omlet 3 jajka+40g musli+oliwa
2pos lód czekoladowy (cheat meal)
3pos 2 kromki chleba razowego + wedlina
4pos omlet 3 jajka+40g musli+oliwa
5pos 250g wiejskiego + 10g laskowych
6pos 250g wiejskiego + 10g migdalow (pozniej zjem)

5km/ 25:45

Chlopaki piszcie cos, wypiski diety, aero, silka itp. bo lipa bedzie...

Trening:
na czczo 20min aero

zaraz na silke

Dieta:
1pos omlet 3jaja+40g musli+oliwa
2pos 50g razowca+wedlina
3pos jw
4pos 150g kury+50g ryzu+troche papryki
5pos 150g karkow+50g ryzu
6pos 250g wiejskiego

Suple:
skonczyly mi sie spalacze + witaminy, zamowilem witaminy ale narazie nic wiecej nie zamawiam

Pozdro

Chlopaki piszcie cos, wypiski diety, aero, silka itp. bo lipa bedzie...




wrazenie na temat supli,opisy supli,zdjecia supli

w koncu: Suplementacja - NASZE TESTY i promocja

No tak solaros dobrze mowisz:)

A wiec co do moich supli:

dyma-burn: daje kopa, pobudzenie mega czasem ciezko zasnac nawet mi bylo, przed treningiem jak bylem zmeczony wziolem i mialem sile na treningu

ocena tego suplementu 9/10

vitaminy ktore mialem lipa... 3/10

caffeina co tu pisac dobra rzecz, dawka dobra 10/10

bialko 8/10 (tak po 1kg troche smak juz nie podchodzil ale ogolnie ok)


Przerwy miedzy seriami na silowni 30-40sekund.
Teraz rano na czczo bede brac vitaminy+caffeine 1tabs.
Tabate narazie odpuszczam bo nogi mnie bola wiec narazie aero na czczo.

Jakies pytania czy cos w moim kierunku?

Pozdrawiam

tabate nie rob rano!
cardio jeszcze spox
ale hiit/tabata niebezpiecznie
koa + bcaa -> cardio
pozniej posilek/bcaa


kiedy konczycie?

Tabaty nie robie rano, robie najczesciej na wieczor po/przed ostatnim posilkiem.
Hiit'a narazie wcale, tylko cardio rano, przed tym troche wody+tabsy po cardio prysznic i posilek.

Konczymy 12 czerwca. Co ile mozna jakiegos cheat meal'a i ile max. kcal?