wina

[...] od (olaboga!) ponad półtora miesiąca bo zeszło by mi na to sporo czasu %-) krótko mówiąc: na treningi chodziłam, miska czysta (jedynie pod koniec listopada wpadło troszeńkę wina bo i 25 urodziny się świętowało, kawał czasu... %-)). Niestety, jeśli chodzi o ostatnie dwa tygodnie, to kiepsko z treningami. Nie wiem czy to związane z jakże czystym [...]

ja zawsze 3-6 z historii ale to wina słabej pamięci do dat/lenistwa teraz będzie pewnie 2 bo nauczycielkę kretynkę nam dali, zamiast uczyć to zadanie zadaje

[...] poprowadzić dziś lżejszy trening, bo wczoraj ćwiczyłem, zamiast w poniedziałek. No i dzisiejszy trening przebiegł dosyć dziwnie. Poczułem ogromne zmęczenie, może to wina psychiki, ale 2 seria przysiadów, poszła już super masakrycznie. Dlatego postanowiłem zrobić lżejszy trening. Możecie mnie skarcić, jeżeli chcecie. W piątek powrót do [...]

Rzeczywiście, masz rację. Trochę olałem fazę negatywną. Jajć, moja wina. Od następnego treningu już będzie "ok". Ale grzbiet cały czas puszczony. Po prostu mnie MC wk***ia, czuję że ciągne grzbietem. Jak zejdę niżej dupą to podwijam, tylko sie stresuję robiąc to ćwiczenie. Z każdym powtórzeniem dupa idzie coraz wyżej i robię wszystko coraz gorzej. [...]

[...] izolowanych, przy których nie chcesz masakrować cuna, ale włókna mięśniowe. Zawsze myślałem, że TuT jest zliczany z całej serii. A nie tylko z pojedynczego powtórzenia, moja wina :) Co do treningu, mam zamiar kolejny trening ułożyć sam i nim ćwiczyć. Wiem że nie mam takiej wiedzy jak Wodyn, czy Ty. Ale pierwszy plan który ułożyłem był ciężki i [...]

Od paru miesięcy stoję na tych 50kg'amach. Czasami wchodze na więcej, a potem znowu spadam. I tak cały czas. Więc to wina techniki. Z przysiadem miałem podobnie. Będę teraz z każdego treningu wrzucał filmik z wiosłem. :) A oto i wiosło. Przepraszam jeżeli jakość za słaba, ale mój telefon oddany do naprawy i musiałem nagrywać telefonem mojej matki [...]

[...] program. Nie poddawaj się i testuj! Zdrowia :-) P.S. Od paru miesięcy stoję na tych 50kg'amach. Czasami wchodze na więcej, a potem znowu spadam. I tak cały czas. Więc to wina techniki Wiosło w opadzie jest szalenie nie miarodajne. Powiedzmy,że na 2gim treningu bujniesz tułowiem 2cm "mocniej" względem 1wszego treningu i już możesz dołożyć [...]

[...] właśnie zasługa kretki. PanDarek 4 tygodnie tym planem pocisnę. Teraz drugi tydzień zacząłem. Czyli ogólnie wyszło 8 tygodni, z czego 3 tygodnie PP 3x tydzień, 1 tydzień PP 4x tydzień i teraz 4 tygodnie tym Fullbodycudo :D Przemyski Nie ma potrzeby :D To że nie ma progresu w wyglądzie to wina michy, a nie przetrenowania. Które mnie nie dotyczy.

[...] a nie miales moze na treningu innej koszulki niz zawsze? bo to moze byc tym spowodowane Nie, a w zasadzie chyba nie :P Nigdy nie zwracałem uwagi na to. Może rzeczywiście to wina ubrania. (hahah, dziennik o pakierzeniu, a my tu o swędzeniu piszemy xD - tutaj kończę ten temat, nie wiem, po co go w ogóle zacząłem hahah ) "W dipsach ostatnio jak [...]

[...] dla chorej krowy - pół wiadra) Wielki czerwony guzik z napisem "Dieta" został naciśnięty, a Grubas trafia na 4 dni do karceru i traci swoje przywileje (bo to wszystko jego wina :-D ) Nogi moje roztańczone, wręcz proszą o solidny wycisk dzisiaj. Da się zrobić. Rozgrzewka: 00:15:00 Trzy razy zestaw firmowy "Ciężkie czasy": Przysiad 00:01:00 [...]

[...] cialo a szczegolnie miesnie srodkowe tzw. core. Niestety za pozno sie zorientowalem po cwiczeniach typowo kulturystycznych , ze moje plecy i brzuch sa za slabe. Ale to moja wina. Trudno winic sztange. Przy ketlach nie sposob popelniac takie bledy bo jak pisalem cwiczenia sa z zalozenia wielostawowe. No i kwestie estetyczne. Wydaje mi sie, ze [...]

[...] cialo a szczegolnie miesnie srodkowe tzw. core. Niestety za pozno sie zorientowalem po cwiczeniach typowo kulturystycznych , ze moje plecy i brzuch sa za slabe. Ale to moja wina. Trudno winic sztange. niestety większość początkujących uważa że trening na siłowni to przede wszystkim wyciskanie leżąc (klata musi być) i uginanie sztangi (bicek też [...]

[...] miesiące. Nie używam cukru, a sól tylko w śladowych ilościach (2-3 gramy tygodniowo, a czasem miesięcznie). Alkoholu nie piłem ponad dwa lata (nawet małego piwa, kieliszka wina, o wódce nie mówiąc) Używam tylko zdrowych tłuszczów i staram się bilansować miskę. Od czasu do czasu przydarzy się okazja połasuchować, ale przecież nie żyję w próżni [...]

[...] dla zabawki talerze srebrne w trąbkę zwijała. Apetyt miała na miarę takowej siły. Na śniadanie sześćdziesiąt jaj twardo zgotowanych zjadła, dwa kapłony i ze trzy butelki wina wypiła. Obiad był daleko obfitszy i podwieczorka nie darowała, a spać nie mogła, kiedy na kolację rondla krupniku i półmiska pierogów nie zjadła." To się nazywa [...]

[...] trochę ładu (ale z dużą tolerancją). Cholera, poćwiczyłbym dzisiaj, ale rozsądek mówi: "siedź na dupie" Najwyżej pobiegam 1-1,5h. Naciągnąłem ścięgno w dużym palcu (chyba wina źle zasznurowanych butów) i może sypnę się dzisiaj w świat rowerem coby nie pogarszać sprawy. Mam ochotę na totalny bezdech i wycisk z użyciem czajników i timera. Zarys [...]

[...] telewizor o 23:00, a dzisiaj zerwało mnie około 5:00. Dzięki temu solidnie czuję wczorajszy i przedwczorajszy trening. Najbardziej zmaltretowane są łydki, ale to może być wina rozciągania, do którego przyłożyłem się wiedząc, że dzisiaj biegam. Zbieram się powoli. Jedzone będzie jakoś tak. [...]

[...] w surowym klimacie. Wojskowa grochówka czy dobry krupnik to przecież środek dopingowy. Zaraz położę się na pół godziny, a potem myknę do sklepu po butelkę półwytrawnego wina. Może uda mi się pospać bez budzenia. Czuję, że powinienem odpuścić poranny trening. Moje dzisiejsze bieganie byłoby świetne, gdyby nie pozostałości wczorajszych [...]

[...] kartonik i jakoś do kolacji wytrzymałem. Teraz czuję zmęczenie. Zawsze po dobrym treningu i rozciąganiu robi mi się błogo i sennie. Wykres dla Was, ja jeszcze tylko ułożę sobie miskę na jutro i spadam spać. Obyło się bez wina :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d106f1f8edb74d2298dcd784f16e7e1b.png Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-12-12 20:25:30

Wystarczyło 4tyg obserwacji. Wiem że źle do tego podszedłem przez ładowanie (które jest niewskazane u Kwaśniewskiego, ale na LC jest ogólnie zalecane). Wina moja, a nie diety.. Dobrze, że odpuściłem. Sporo fanów tego podejścia jest na forum mens health, ale i oni czasem doradzają zbilansowaną dietę (dla niektórych typów uprawianych sportów). Na [...]

[...] powtórzona 3 razy. Dodatkowo: - Naprzemienne uginanie ramion 2KB - 3 x 10 - Pompki - 3 x 10 - Podciąganie KB wzdłuż tułowia z przysiadu 3 x 10 Brzuch: jw. Aeroby: jw. Zobaczymy co z tego wyniknie. No i wynikło :)) @Paker - browara nie będzie :-) Ale kieliszek wina... No to jest myśl. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-02-01 16:45:55