SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia izometryczne barku

  • Rozciąganie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w mięśniach, ścięgnach i stawach Stretching - to stopniowe i ostrożne rozciąganie mięśni poprawiające ich elastyczność oraz zwiększające zakres ruchu w stawach. Wykonując ćwiczenia wg tej metody nie należy niczego robić gwałtownie na siłę, ani też nie "sprężynować" Stretching - to utrzymanie mięśni przez określony czas w pozycji rozciągnięcia [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-06-17 15:17:34 Liczba szacunów: 0
  • TKD WTF

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] w Polsce. Książka opisuje dość obszernie najważniejsze elementy taekwondo, takie jak: historia taekwondo, techniki podstawowe (opis i zdjęcia), podstawy treningu sportowego, ćwiczenia formalne (poomse), podstawowe techniki samoobrony (hosinsul), regulamin rozgrywania zawodów sportowych i gesty sędziowskie. TAEKWONDO KYORUGI - trening walki [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 10190 Data: 2005-03-07 18:50:08 Liczba szacunów: 0
  • Stretching

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] w mięśniach, ścięgnach i stawach Stretching - to stopniowe i ostrożne rozciąganie mięśni poprawiające ich elastyczność oraz zwiększające zakres ruchu w stawach. Wykonując ćwiczenia wg tej metody nie należy niczego robić gwałtownie na siłę, ani też nie "sprężynować" Stretching - to utrzymanie mięśni przez określony czas w pozycji rozciągnięcia [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 15724 Data: 2005-03-06 21:27:47 Liczba szacunów: 0
  • "Barki jak kule armatnie" by Czawaj

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] naramienne składają się z trzech aktonów: -aktonu przedniego, -aktonu środkowego, -aktonu tylniego, Nie trudno się domyślić, że teoretycznie każdy akton wymaga odrębnego ćwiczenia ukierunkowanego właśnie na jedną z tych głów. Piszę teoretycznie, bowiem złożone ćwiczenia wpływają niemalże po równo na każdy akton i zbędnym staje się stosowanie [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-06 12:39:37 Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie Karku

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] górne partie mięśni czworobocznych, powodujących, że szyja w nich znikać. Mięśnie te maja przyczep na guzowatości potylicznej. Podobne działanie rozwijające kark przy okazji ćwiczenia budowania mięśni czworobocznych ma ściąganie drążka wysokiego wyciągu. Nawet skłony w pozycji leżącej maja wpływ na rozwój karku, ponieważ kiedy podnosimy się z [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-06-23 11:32:03 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Trening mięśni karku

    Temat
    Sztuki Walki

    artykuł dotyczy co prawda kulturystów, ale ćwiczenia mogą być pomocne thaibokserom, zwłaszcza do klinczu, który najbardziej obciąża kark wklejam z http://fight-club.pl/ ----- Potężny kark - rozwój tych partii mięśni jest stale widoczny. W rzeczywistości nie sposób tego ukryć. Najpotężniejsze nawet mięśnie ramion, klatki piersiowej czy grzbietu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 8442 Data: 2008-09-06 20:36:52 Liczba szacunów: 0
  • Urazy sportowe

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] przy intensywnym pływaniu (szczególnie kraulem) mięśnie stawu ramiennego są nadmiernie obciążone, co powoduje ich nadwyrężenie lub stan zapalny. Postępowanie: kontynuuj ćwiczenia do granicy bólu (ostrożnie!). Po ustąpieniu bólu rozpocznij treningi, stopniowo zwiększając ich intensywność. Lekarz może zapisać środki łagodzące stan zapalny. Gdy [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-01-19 23:54:11 Liczba szacunów: 0
  • FBW po kontuzji barku

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tutaj http://www.******/kontuzja-barku-114601.html. Bark w pewnych zakresach troche boli i strzelają ścięgna - ale lekarz zezwolił po badaniu rezonansem - z tym że zalecił ćwiczenia izometryczne - ale myśle że rozsądne fbw też będzie dobre. Ze względu na kontuzje chciałbym wybrać ćwiczenia jak najmniej obciążające barki - głównie izolowane i na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1636 Data: 2010-12-26 14:59:26 Liczba szacunów: 0
  • Plany do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] rumuński 4x8 - Przysiad z końcem sztangi 4x10 - Glute bridge 4x12 - Przysiad bułgarski 4x10 - Łydki izometrycznie - 5x Na brzuch daję na koniec treningów push/pull 2 ćwiczenia w 3 seriach - jakieś spięcia, ćwiczenia izometryczne, rotacje itp. Trenuję 2x push 2x pull 1x legs, ze względu że w tygodniu 2x robię trening plyometryczny + [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2234 Data: 2017-08-26 18:02:55 Liczba szacunów: 0
  • DT Domi

    Temat
    Ladies SFD

    [...] ochotę- czysto dla przyjemności - wiem brzmi jakbym była świrem - w sumię to jestem i dobrze mi z tym. Brzuch 3 razy w tygodniu delikatnie - bo jest zaangażowany przy wielu ćwiczeniach - zazwyczaj ćwiczenia izometryczne i wznosy w zwisie. W tym momencie jestem na ok. 1800 kcal w dni treningowe, w beztreningowe ok. 1700. W tym roku pierwszy raz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 2017-10-03 15:44:40 Liczba szacunów: 0
  • [ART] KALISTENIKA NA POWAŻNIE VOL. 3: L-SIT

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    /SFD/Images/2015/12/4/04066ce7ceba4f42ace1209406b67e93.jpg Nazwa ćwiczenia: L-sit Kategoria ćwiczenia: Pozycja statyczna, izometria Mięśnie zaangażowane: mięśnie brzucha, zginacze bioder, czworogłowy, przywodziciele, triceps, dolna część kapturów, barki (szczególnie przedni i boczny akton). Generalnie cały przód, tylko w różnym stopniu (klatka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 12671 Data: 2015-12-04 21:15:56 Liczba szacunów: 5
  • [LEKSYKON] Słownik Sportów Siłowych

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do rwania (snatch) Przechwyt- jedna ręka wykonuje nachwyt, druga podchwyt Chwyt hakowy- .Łapiesz małpim podchwytem i uginasz nadgarstki w stronę ziemi.Chwyt stosowany przy ćwiczeniach bicepsowych-najczęściej na modlitewniku. Ciągnięcie po udzie- wciąganie sztangi w ten sposób, żeby cały czas była w kontakcie z czworogłowymi. Ciągnięcie naokoło [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-06 19:26:38 Liczba szacunów: 5
  • [...] nie ma związku z siłą uderzenia! Zresztą im większy biceps - tym zwykle słabszy przeciwnik (style uderzane). Triceps, ramiona - owszem - ale nie można skupić się tylko na ćwiczeniach statycznych. Jednym z klasycznych ćwiczeń rozwijających tricepsy są pompki w wąskim rozstawie dłoni (na szerokość barków lub nieco wężej) i prowadzeniem łokci [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-11-11 01:27:09 Liczba szacunów: 0
  • [...] PIERSIOWYCH -wyciągamy do tyłu wyprostowane ramiona i opieramy je wewnętrznymi częściami dłoni o ścianę, na wysokości nieco powyżej pasa. Pozostają one przez cały czas ćwiczenia w jednakowej pozycji. Z tej pozycji wykonujemy płytkie przysiady, rozciągając jednocześnie mięsnie klatki i obręczy barkowej 3x (20s) ROZCIĄGANIE MIĘŚNIA [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1434 Data: 2011-08-21 11:34:54 Liczba szacunów: 0
  • Trening mięśni grzbietu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w rozkroku. Drugi koniec gryfu oparty o róg sali. To samo ćwiczenie można wykonać na specjalnym stanowisku zaplanowanym w konstrukcji ATLASU. Należy pamiętać, aby w trakcie ćwiczenia nie pochylać głowy w przód. Powoduje to w konsekwencji uwypuklanie w tył w górę klatki piersiowej (garbienie się). Pozycja ta wpływa niekorzystnie na elementy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3289 Data: 2006-03-16 19:46:51 Liczba szacunów: 0
  • [...] rozrost mięśni w obrębie tegoż to barku polepszy jego stabilność ? Chciałbym, zacząć od jakiś ćwiczeń zapobiegawczych nawykowemu zwichnięciu barku ( moze są jakieś polecane ćwiczenia?). Chcę oczywiście ćwiczyć całe ciało. Sylwetka jaka mnie interesuje, to szczupła umięśniona. Dzisiaj lekarz powiedział mi, że jako tako przeciw wskazań co do [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2543 Data: 2014-08-14 17:14:05 Liczba szacunów: 0
  • [...] ćwiczyć :( Moje pytanie brzmi - czy mogę spróbować na nowo wyciskania z mostkiem (z małym ciężarem na początek), czy wzmocni to moje stawy barkowe? Może macie jakieś inne ćwiczenia, które by pomogły ( izometryczne?). Drugi problem to prawe kolano, jednak jest już lepie bo zładlem jedna puszkę Flexitu i czuję małą poprawę. Również zastanawiałem [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1661 Data: 2012-03-19 18:24:00 Liczba szacunów: 0
  • ROZCIĄGANIE!!!!!

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    [...] w mięśniach, ścięgnach i stawach Stretching - to stopniowe i ostrożne rozciąganie mięśni poprawiające ich elastyczność oraz zwiększające zakres ruchu w stawach. Wykonując ćwiczenia wg tej metody nie należy niczego robić gwałtownie na siłę, ani też nie "sprężynować" Stretching - to utrzymanie mięśni przez określony czas w pozycji [...]

    Odpowiedzi: 672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-06-17 19:51:44 Liczba szacunów: 0
  • Zwichnięty bark

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    [...] do rehabilitanta. Bez żadnych ćwiczeń potrafię podnieść rękę ok. 90stopni, ale niestety nie potrafię tego zrobić bez ruchu łopatką. Bardzo chętnie przeczytam jakiego rodzaju ćwiczenia na początek otrzymaliście od rehabilitanta. Moje są następujące: Ćwiczenia izometryczne w pozycji siedzącej 1 Łokieć w tył 2 Rotacja boczna, zewnętrzna 3 Rotacja [...]

    Odpowiedzi: 1974 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-04 19:13:49 Liczba szacunów: 0
  • Zwichnięty bark

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    [...] zasłoniłam się rękami tylko trzymałam je mocno przy sobie i poleciałam na głowę=/ ale poza tym wszystko ok, ważne że bark ma się bardzo dobrze:)))) Mniamnio chcesz ode mnie ćwiczenia?? hmm... jak pisałam wcześniej - ćwiczenia izometryczne (przy ścianie), kup sobie taśmę elastyczną i do tego dostaniesz książeczkę z ćwiczeniami. Z hantelkami po [...]

    Odpowiedzi: 1974 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-13 09:46:16 Liczba szacunów: 0