[...] gotować. Dzisiaj już będą różne posiłki, ale może wrócę jeszcze któregoś dnia to takiego myku i tylko warzywa będę zmieniać ;) Wczoraj wpadł mini batonik i mały kieliszek wina. I zapomniałam dobić węgli do 200, odruchowo policzyłam jak na DNT, dzisiaj się zorirntowałam. /SFD/2016/11/12/6381b42c58084015b38be66db316ecbd.jpg [...]
[...] TRENING W poniedziałek ostatni z serii 2x15, środowy 2x12. Hmmm.... niby to tylko 3 powtórzenia, a czułam, jakbym nie wiadomo ile mogła (chyba, że to wina @, bo wtedy zawsze jestem bardziej uparta). Szło dobrze, więc ostro progresowałam (jak na mnie %-) ). Wszystko, co lepiej w stosunku dnia poprzedniego - chwalę się i [...]
Moja wina, z przyzwyczajenia na białko spojrzałem pod swoją wagę. Nie zmienia to faktu, że 2g na kgmc nie jest ilością niesamowitą. Masz kurczak 50g to jest dajmy na to 10/10,5 białka, 4 jaja to jakieś 200g czyli ok 24g białka. 34g białka a z czego reszta? Do ostatniej wypiski się odnoszę. No i tyle nabiału w diecie to też raczej niezbyt dobry [...]
16.01.2013 - Dzień nietreningowy Menu: http://img217.imageshack.us/img217/1293/dieta20130116.png Opis: W ten dzień miałem wylot do Madrytu na delegację. Połowa dnia jeszcze w biurze, reszta jedzenie na lotniskach + samolot. Lampka wina poszła na koniec dnia. Druga część dnia spisana wzrokowo, raczej wagowo ogarnięte. Składniki wiadomo.
[...] - Dzień treningowy Menu: http://img541.imageshack.us/img541/2597/dieta20130124.png Trening: http://img541.imageshack.us/img541/2941/treningi24012013.png Opis: Menu Oprócz wina czerwonego wieczorem, cały plan zgodnie z założeniami dietetyka. Nr 4 http://img716.imageshack.us/img716/6364/woowinaudziec.jpg Nr 5 [...]
[...] zrobiłem (przepis - wersja prosta batona z grupy Odżywianie). Totalnie mi nie wyszedł (nie miałem wszystkich składników, trochę proporcje złe i papka wyszła zamiast batona %-) ). Ale dobre to było. Dokładnie wyliczyłem parametry batona, i dobrze że wcześniej nie zjadłem całości, bo kaloryczne to to było. Do tego dwie lampi wina wieczorem weszły.
[...] naprawdę smaczna. Niestety sponiewierała mnie totalnie. Ponoć o 19 już mnie nie było... Biorąc pod uwagę wszystkie okoliczności, postanowiłem nie pić już alkoholu. Lampka wina, czy piwko czy szklaneczka singielka wchodzą w grę w jakimś czit day, ale nie ma opcji imprezy alkoholowej. Jestem już za stary na takie imprezy (a na pewno na takie [...]
[...] jak córka, dwóch synów, teściowa i teść :-)). Takie rodzinne wakacje ;-) Co do objętości posiłków - jakoś daję radę. Najgorzej jak właśnie chlapnę piwa, potem już leci i ssie. Pogoda gorąca wspomaga redukcję :-)) Do głowy by mi nie przyszło aby budzić kogokolwiek! Słońce wytapia i wysusza! Na zdrowie! (Każdego wieczora wypijam szklanicę wina!)
[...] to z głową przy cwiczeniach stricte kulturystycznech kontuzje mozna pominac (dla przykladu gdybym wzial kule jak MaGoR, na bank cos by mi szczybciej sptrzelilo - takie mam wrazenie). U mnie to wina zlej rozgrzewki i tego jestem pewien. Wybaczcie z literowki ale mam nowego kompa i wszystko jest inaczej a szybko w miare pisze i tak sie traci :P
[...] stricte kulturystycznech kontuzje mozna pominac (dla przykladu gdybym wzial kule jak MaGoR, na bank cos by mi szczybciej sptrzelilo - takie mam wrazenie). U mnie to wina zlej rozgrzewki i tego jestem pewien. Rafał - ćwiczenia izolowane są bardziej niebezpieczne. Im więcej mięśni angażujesz do danego ćwiczenia tym staje się ono [...]
[...] kleją. Pobiegałem. Jedna rzecz mi się nie podobała: nawierzchnia. Ślisko jak cholera. Powoli jakoś się biegło. Ogólnie to nie było fajnie. Było odbębnione. Nie wiem czy to wina telefonu, czy faktycznie pikawa wchodzi mi w takie rejestry. Nieważne. Po treningu zjadłem budyń z białkiem i 20 g rodzynków. No i właśnie mam efekty. Ziewam jak [...]
[...] PCT jest wspaniala sprawa daje nam pelny obraz co dalej robic a majatek nie kosztuje. Aha nie raz libido moze nie powrocic calkiem do stanu z przed cyklu ale to nie wina odbloku jezli byl dobrze przeprowadzony tylko tych metabolitow (szczegolnie tyczy sie nandrolonow) o ktorych wspominal e-lite trzeba poczekac az organizm sam sie [...]
ja na cmentarzu chlalem wina z punkami Timon ja dzisiaj bylem tylko w sklepie po browary i zlalem sie jak wieprz , calutkie plecy mokre , dupa po czesci tez mokra Mocny a deepthroaty umie robic ta Twoja laska ? :>
mi dobrze wina fresco wchodza , po 2 winach jest niezle halo Friki japkowe sa zayebiste u mnie na 18 byly 3 miarki , w jednej woda, w drógiej wÓdka, a w trzeciej spirol ... losujesz dwa kielony i walisz jeden po drugim a jak wodke przepijalem browarem to spawalem lepiej jak na kursach spawania