wina

[...] 430kcal 4: kasza gryczana, kura, salata, olej ryzowy 230kcal 5: kasza gryczana, kura 120kcal 6: twarog, orzechy wl 180kcal razem: 1800kcal, 125B, 70T, 175W + niecale 100ml wina bialego (piersze alko od ok. 3 miesiecy) DZISIAJ 2 MAJA: wymiary (por do 27 kwietnia - 5 dni): - waga: 82,7 (-0,4) - bf 29,1 (-0,7) - biust: 87,5cm (-0,5) - pod [...]

ok. z Wysu nie doczytalam pomierze sie jutro, ale brzuch mam duzy... znowu zapomnialam napisac, ze dzisiaj tez bylo troche wina.. od jutra bez alko i bez soli

[...] -0,3 cm jak Ty to mierzysz? dokladnie Pokrzywa, słodka, co nie slodka, wladnie rozmyslalam o niej wczoraj podczas kapieli: co i jeszcze bylabym w stanie wypic dla 'dobra sprawy', no i kiedys dla poprawy nastroju napilabym sie wina, a teraz pokrzywe.. Obli Twoj powyzszy post mial numer 666 Zmieniony przez - agak w dniu 2009-08-16 08:44:25

[...] przyjrzec. i musze przyznac, ze wszedzie widze duza roznice . nogi mnie juz zupelnie zaskoczyly, nie planowalam takiego zdjecia, nie spodziewalam sie na nim czegokolwiek zobaczyc slodyczy nie bedzie na razie ciesze sie smakiem solonej ryby z bialym ryzem, owocami na deser itp. pysznosci dzisiaj beztreningowo, ok. 2300kcal + 0,3l. wina

ok, jutro pomierze kremowek nie mam na liscie TOP5 i szkoda mi na nie kcal a czekoladek jeszcze nie jadlam, wybor jest tak duzy, ze nie wiem na co sie zdecydowac za tydzien jeszcze tort weselny wpadnie, wiec jeszcze tydzien wolnosci bym chciala edit: dzien beztreningowy, 2000kcal +0,2l. wina Zmieniony przez - agak w dniu 2009-08-30 21:13:16

[...] chyba wreszcie zrozumialam RDL vajolet, widzialam u Ciebie, masz akurat taka sama serie 11 wrzesnia beztreningowy 2530kcal, 194B, 90T, 238W (mniej wegli wyszlo) +0,3l. wina kilku godzinne lekkie bole menstruacyjne (opoznione ok. 10 dni), ale nadal bez krwawienia 12 wrzesnia: trening A: rozgrzewka MC 10 pow. x 20kg 1a. MC z szerokim chwytem [...]

Iza ok, od jutra sie zastosuje do 230g bialka dziennie zosatawie tylko mleko 3x10ml do espresso ok? Radku ale to tylko raz w tygodniu, bo do grzanego wina dodaje pomarancze, a ta ma gruba skorke trening B: rozgrzewka: sciaganie wyciagu gornego do klatki 25kgx8, 35kgx3 1. opuszczanie na drazku 4x 5 (5sek opuszczania) 90sek duzo lepiej, pierwsza [...]

[...] 19 wrzesnia: beztreningowy bolaly przedramiona i wewnetrzna strona stawu lokciowego (pewnie po pozadnym opuszczaniu) 1700kcal (130B, 54T, 177W) + ok. 500kcal przekaski + 1l. wina 20 wrzesnia: beztreningowy 1740kcal (127B, 57T, 212W) 21 wrzesnia: trening C: 1. Push press 4x 6-8 90sek rozgrzewka 2x6kg x 10 pow. 30kg x 5 pow. (nie zrobilam wiecej, [...]

dzisiaj musial wystarczyc Przystanek Alaska i odrobina wina trening C: 1a. RDL 3x12-15 30sek 75kg 15/12/5 walczylam i pierwsz seria wyszla super :) w ostatniej duzo szybciej opuszczalam sztange, gorzej mi szlo kontrolowanie predkosci i przerwalam 1b. Ugiananie nogi lewej 3x12-15 30se5 10kg 15/12/11 pow. walka! 1c. Prawej... 3x12-15 30sek 10kg [...]

troche bolaly mnie uda po wtorkowych przysiadach beztreningowy dieta 2270kcal, 203B, 133T, 63W: 1: makrela wedzona, jablko 2: jajka, pomidory 3: wol, orzechy 4: wol, migdaly, pomidory 5: noga kury bez skory, pomidor 6: twarog, oliwa + nie wiliczam: 2 ogorki, salata, tran7g, 150ml wina

[...] 1: jablka, makrela 2: jajka 3: wol, orzechy 4: wol, migldaly, pomidory 5: wieprz, oliwa 6: ser plesniowy, orzechy + nie wliczam: salata, rukola, 2 cykorie, 2 ogorki, 300ml wina, tran7g 10 pazdziernika: beztreningowy dieta: 1800kcal, 176B, 111T, 26W (zamiast 2300kcal, 203B, 131T, 75W) 1: jablko, jajka, maslo, pomidor 2: losos 3: kura, orzechy [...]

[...] jak nie cwiczysz to spalasz okolo 1800-2000kcal wiec cala reszta jest nadmiarowa. Zacznij cwiczyc, wejdz w rytm, bo z tym najtrudniej (pozniej pojdzie), zostaw diete jak jest, zacznij juz trening ten drugi, no i wtedy za tydzien zobaczymy co sie dzieje i czy musimy cos robic. Nie pij wina w tym tygodniu i licz do bilansu tran ktory pijesz

[...] pomidor, jajka 2: losos 3: kura, orzechy, kalafior, jogurt 4: j.w. 5: kura, olej ryzowy 6: twarog, migdal + nie wliczam: nie pamietam juz jakie zielone bylo, a i odrobina wina polslodkiego.. (zabraklo mi wymowek) 7 listopada: trening: 1a. Wycisknie sztangielek siedzac 6x 8/8/6/6/4/4/ 1min zrobilam stojac: 2x10kgx8, 2x12kgx8, 2x14kg(+2x1kg)x6, [...]

[...] cukinia 3: quinoa, kura, pomidory, cukinia, papryka 4: kasza g, wol, buraki 5: chudy boczek pieczony domowy + nie wliczam: cheat (kasza j, mieso, pomidory, burak), lampka wina - bedzie (nie mam nawet ochoty na maczne przysmaki) edit: do cheata dorzucam jogurt nat z odrobina owsa - pycha podsumowanie tygodnia: - wszystkie 2 ciezkie treningi [...]

[...] na zimno, bez soli, z oliwa potrafie zjesc trening: -rozgrzewka 10min orbitrek 120kcal - aero 30min rowerek 300kcal na koniec tetno 133 wiec slabo ja mysle nad wieksza iloscia wina w piatek (pod pozorem odwodnienia). tak ogolnie nawet jak zdjecia fajne nie wyjda to i tak jestem zadowolona Zmieniony przez - agak w dniu 2009-12-15 22:56:46

[...] 20x9szt., 20x9szt. 20x8szt., 20x9szt., 20x9szt. 20x8szt., 20x8szt., 20x9szt. 20x8szt., 20x9szt., 17x9szt. 20x7szt., 20x8szt., 20x9szt. Miska: 1. płatki owsiane, banan, żurawina, nerkowce, wpc 2. racuchy z mąki jaglanej z jabłkiem 3. ryż basmati, pierś z kurczaka, mieszanka warzyw brokuł+kalafior+marchewka 4. ryż basmati, wpc, banan, nerkowce [...]

[...] górki %-) tsu, niech będzie, że 23 lata z cygarami mi wystarczy, ale czy warto? Pewnie, najbardziej warto nie zaczynać ;-) Ale w tamtych czasach wszyscy palili i pili tanie wina :-P No hej Nene, z tym ciekawym dziennikiem to musi być tylko takie pierwsze wrażenie ;-). Ja tu tylko robię za szczyla(zawsze mnie kasują tym argumentem w razie [...]

Mniam, zalezy ile butelk wina wjedzie... Zgaduję ze Rambla?

DZIEŃ 69 1. ODŻYWIANIE dostarczono: 2544,5 kcal b: 238,3 g (37,3%) ww: 117,6 g (18,4%) tł: 125,5 g (44,2%) + lampka czerwonego wytrawnego wina 2. TRENING Dzisiaj trening biegowy. Pierwsze interwały na świeżym powietrzu. Spodziewałem się, że będzie ciężko, ale dzisiaj nie dałem chyba rady. Zero powietrza do oddychania i mocne 1 minutowe [...]

[...] Najwcześniej się skończyło pekao. Najdłużej siedzieli ludzie z tej firmy budowlanej. Od 22 do 24 polerowałem szkło wysokie na następny dzień. Wyszło po ok. 130szt do wody, wina i wódki. Najgorsze z tego wszystkiego to sprzątanie. W garażu były bardzo ciężkie stoły i we 3 trochę nam się zeszło z ogarnięciem tego. Ostatecznie robotę skończyłem o [...]