pytania

Witam, Prosiłbym was o ocenę diety ułożoną przez mojego dietetyka. Waga 60kg (niedowaga). Dieta1 Dieta2 *sok dla dodatkowych kalorii, *plus carbo po treningu, Chciałbym przy tej diecie masować, wraz ze wzrostem wagi dokładałbym coś. Mam jeszcze pytanie, ponieważ zamierzam chodzić na basen dwa razy w tygodniu, myślicie że zwykła odżywka carbo po [...]

1. Czy lepiej jest utrzymywać na cyklu kreatyny stały poziom jej przyjmowania czyli np 10g codzien niezalerznie od tego czy jest to dzien treningowy czy nie? Czy lepiej brac w dni treningowe 10g a nie 5 gram dziennie? 2.Jest sens brania kreatyny w dni nie treningowe 5 gram przed sniadaniem i 5 gram przed snem czy lepiej inaczej ja dawkowac ? 3.Jak [...]

Dwa bardzo proste pytania i proszę o krótką odpowiedź 1. Czy warto wydać więcej na drążek i kupić taki z 8 uchwytami czy lepiej zwykły wygięty na końcu ? (czy wgl ma sens wydawać więcej czy to się kiedyś przyda) 2. Czy ktoś z was posiada poręcze marbo http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-porecze-do-pompek-do-sciany-d007.html takie dokładnie i [...]

W tym temacie zadajemy wyłącznie pytania związane z Prodżekt dzika plaża oraz Prodżekt dzika masa. Oba projekty zostały połączone w jedno sub forum z racji tego, że była mała ilość dzienników w plaży stąd taka decyzja. Usprawni to też przeglądanie forum innym użytkownikom. Życzę Wszystkim powodzenia :)

Cześć mam parę pytań a więc: 1)mam drążek na dworze a więc zimą nie za bardzo mogę ćwiczyć co mam robić zastanawiałem się nad kupnem drążka rozporowego czy to dobry pomysł? 2)ma obecnie 300zł do dyspozycji i nie wiem czy kupić sobie hantle i drążek czy zbierać do lata na ławkę sztangę itp.? 3)znudził mnie trening ACT i nie wiem co dalej? 4)gdy [...]

witam! wkleje tutaj moj plan FBW do oceny, wykonywal go bede 3 razy w tygodniu, od razu chcialem sie zapytac czy w seriach bedzie lepiej stosowac progresje czy cwiczyc stalym ciezarem (zmiana dopiero na nastepnym treningu) 1. Przysiady - 4 serie 2. Martwy na prostych - 3 serie 3. Wyciskanie sztangi prosta - 2 serie 4. Hantle skos - 2 serie [...]

Szybkie pytania odnośnie insanity: -opłaca się robić bez specjalnej diety (tylko ograniczenie/ wyeliminowanie słodyczy, fast foodow itp.) czy lepiej coś innego na spalenie tkanki tłuszczowej i ogólne poprawienie sylwetki? -czy można przerwę pomiędzy typami treningów (1 a 2 miesiąc) mogę przedłużyć do 2 tyg. - nie mam możliwości trenowania wtedy [...]

[...] że została założona u nas w mieście szkoła mma. On też sie zapisał i mówiłł że cena wynosi 120zł/miesiac, treningi 3 razy w tygodniu i zaczeli już cwiczyc od 2 tygodni. Moje pytania: 1. Mam 16 lat, przyjeliby mnie do takiej szkoly? Są ograniczenia wiekowe? Kumpel mówił że są tam prawie sami "duzi" kolesie. Mój kumpel ma 17 lat i młodszego od [...]

1. ile minut po spożytym posiłku należy wypić szklankę mineralnej? 2. mam na siłowni wiosła na których się truchta, czy "chodzić" na nich przed czy po treningu? 3. czy po treningu mogę do wafli ryżowych pić mleko (znacznie lepiej mi wtedy smakują) czy lepiej by było jak by to była mineralka? 4. czy warzywa można sobie dodać do obiadu po treningu? [...]

[...] (4tyg 4dni) czy 3/tyg (5tyg) stosujac 10g i 5 g. Chodzi o to ze mam 500g i chce na tym zrobic 2 cykle 2. Czy optymalnie dokupic bialko czy gainera. 3. Czy podczas cyklu jezeli wypije ok 2 razy. (zakonczenie roq oraz 18stka) czy nie bedzie duzych strat. 4. Jaka przerwa miedzy 1 a 2 cyklem Pozdrawiam. Postaram sie aktywnie odpisywac na ew. pytania.

Witam Jestem w trakcie robienia redukcji. Wiadomo ze musze uzupelniac deiete bo nie daje rade bez odzywki bialkowej dostarczyc takiej ilosci bialka jak poatrzbuje. OD 8 stycznia do 23 lutego ( do wczoraj ) jadlem białko. Najpierw ostrowie wpc 900, pozniej whey 100 firmy Trec. Wczoraj skonczylo mi sie opwakowanie. Mam teraz pytanie 1. jak dlugo [...]

witam mam małe pytanie ponieważ małymi krokami zaczynam stosowac diete bardziej sie do niej przykładać ale mam pare zapytan dotyczacych niektorych niektórych rzeczy: - jaka wybrac oliwe czy oliwe z oliwek czy olej lniany, czy stosowac go do potraw jak sałatki czy miesa a moze pic samą? - jakie przekaski sa najlepsze orzech jakie? czy moze cos [...]

Witam. Czy robiąc pierwszym czy drugim sposobem jest lepiej ? Sposób I: WL 1s 12x 35kg ( zapas 5-10 powt) 2s 10x 40kg ( zapas 2-4powt) 3s 8x 45kg ( zapas 0-1powt) 4s 6-8x 50kg ( bez zapasu) Sposób 2 1s 12x 40kg ( zapas 1-2) 2s 10x 42kg ( bez) 3s 8x 44kg ( bez) 4s 6-8x 44kg W drugim sposobie przy każdej serii mięśnie dostają szoku, włókna [...]

Dzwoniłem dzisiaj do Mameda z zapytaniem czy udzieliłby wywiadu i zgodził się. Jeśli macie jakieś pytania do Mameda to piszcie a najlepsze zostaną zamieszczone w wywiadzie. Przypominam ze 15 maja Mamed walczy na KSW 11

pytania sa pewnie kompletnie laiczne, ale mnie to ciekawi... 1 czy jedzenie banaa w trakcie treningu jest dobre czy lepiej poczekac do konca i doppiero zjesc po nim?? 2 czego najlepiej sie nalykac przed egzaminem sprawnosciowym (bieg 1000metro, plywanie 50m, podciaganie na drazku, bieg 10x10m) jest to rozlozone na 2 dni (podciaganie i 1km oraz [...]

Kupilem sobie u was w sklepie Sojavit 70 Olimpu i mam dwa pytania co do niego 1.Na etykiecie tego produktu pisze że mam brac 7-8 lyzeczek plaskich stolowych natomiast u was w sklepie zalecane bylo od 3-4 lyzek. Czyli wkoncu ile mam brac bo juz nie wiem za bardzo moglby mi ktos to powiedziaec 2.Mam zamiar brac go tylko przed treningiem okolo 1.5 [...]

Witam, 1. Jestem na masie juz prawie dwa miesiace chce byc na niej jeszcze przez najblizszy miesiac, a potem przjesc na rzezbe, nie abrdzo sie na tym znam wiec chciałbym was zapytac jak powinna wygladac taka dieta na rzezbe i cwiczniea, nie odsylajcie mnie do atlasu cwiczen tylko rzuccie pare istotnych rad co powinienem uwzgeldnic w treningu i w [...]

1. czy jest jakis prosty sposob aby mozna bylo normalnie spac przy otwartym oknie bez komarow nad glowa (np. jakis zapach co je podobno odstrasza czy inne gowna)? 2. czy picie zimnej herbaty jest niezdrowe i lepiej pic ciepla? zimna, tzn. ostygnieta, ktora lezala 1-2H (robie sobie butelke 1,5l i mam zapas herbaty na pol dnia, a czasami nie ma [...]

Siemka. Jestem obecnie na końcówce redukcji i mam kilka pytań. Może napisze w punktach, będzie łatwiej;) 1.Jaki waszym zdaniem jest najzdrowszy chleb, bo ja szczerze mówiac zawsze jem ciemny i najcześciej orkiszowy, ale nie wiem czy on jest najlepszy? 2.Co sądzicie o kukurydzy w kolbie na redukcji i ogółem? 3.Próbował może ktoś z was tego programu [...]

Siemanko, mam kilka pytań. 1) Jak powinny wyglądać posiłki przed/po treningowe w kolarstwie ew. Jakie suplementy stosować ( jeśli celem będzie utrzymanie wagi w miejscu) 2) Czy można rozpuścic izolat Olimpa w więcej niż 100 ml wpdy ( tyle zaleca producent) 3) Co daje dostarczenie odrazu po wysiłku aerobowym białka z izolatu ew. hydrolizatu? [...]