Pytania ;)

Siemanko, mam kilka pytań.

1) Jak powinny wyglądać posiłki przed/po treningowe w kolarstwie ew. Jakie suplementy stosować ( jeśli celem będzie utrzymanie wagi w miejscu)


2) Czy można rozpuścic izolat Olimpa w więcej niż 100 ml wpdy ( tyle zaleca producent)


3) Co daje dostarczenie odrazu po wysiłku aerobowym białka z izolatu ew. hydrolizatu? Oczywiście razem z weglami ( prostymi)



Będę wdzięczny jeśli spróbujecie mi na nie odpowiedzieć.

Wesołych:)

1. ww złożone + bialko zjedzone odpowiednio wcześniej żeby w trakcie wysiłku nie czuć dyskomfrtu, przeczytaj tez art
https://www.sfd.pl/[art]_Odżywianie_podczas_zawodów_Ironman_i_innych__wytrzymałościowych-t607319.html

2. można

3. carbo uzupelni glikogen, białkiem dostarczysz aminokwasów

pozdr