[...] ktos z rodziny wyrzucil mi caly odblok i ten ostani strzal tescia...niestety nie udalo mi sie na szybko zaltwic wszytkiego co stracilem na odblok ale mialem molziwoc za 3 dni dostac 5 ampulek tescia...wiec kupilem i pocignalem do konca..a wiec razem wzialem 19 strzalow teraz mam pytanie czy po tych 19 strzalach nie bedzie juz czasem potrzebny [...]
[...] na mase który wkleje poniżej od czerwca do sierpnia,później przerwałem trening z powodu funduszy. Myśle zacząć na nowo od połowy listopada,z tym że trenuje SW,3 razy w tygodniu i myśle żeby w dni w które nie mam treningów iść na siłownie,tj 3-4 razy w tyg i ćwiczyć planem na mase. Pewnie za chwile usłysze słowa "nie ma sensu trenować masowo [...]
[...] czy jest on sensowny czy odstapic od tomaxa czy ciagnac go z clomidem to moj cykl 1-4 meta 20mg ed 1-12 tesc prolo 200mg e5d 1-10 deca 200mg e7d a to odblok HCG dalem 2dni po skończeniu testo. Pojedyncza dawka HCG nie większa niż 2000iu kolejne 4 dawki dalem po 1000 co 3 dni. Po ostatnim zastrzyku z HCG odczekalem 3dni i zaczełem tabletki. [...]
[...] Pt: http://www.youtube.com/watch?v=5NeeZItDBbI Są to krótkie ćwiczenia 20 minutowe, na całe ciało, które i tak dają mi w kość. W pozostałe dni tzn Wt, Czw, planuje wpleść trening z workiem bułgarskim, któy sam zrobiłem z dętki, waży tylko 10 kg, ale jest to dla mnie wystarczające. Wt: [...]
[...] rąk ze sztanga łamaną - modlitewnik, wąski chwyt 3. Dzień: Nogi: -Przysiad -wykroki ze sztangielkami -wspięcia na palce -wspięcia na palce w siadze ze sztanga na kolanach Barki: -Clean & Jerk -wznosy sztangielek na boki -arnoldki Do tego brzuch w dni nietreningowe: -wznosy nóg w leżeniu 4x30 -spięcia 4x30 -skłony boczne 4x30
[...] pierwsze koksy, tzn najpierw bylo 70 tabletek bionabolu a potem odrazu 100 mety ruskiej. Robilem piramidke, najwiecej jadlem po 8 dziennie (waze 85 kg). Skonczylem jakies 10 dni temu, narazie nie mam zadnego spadku na sile, na masie ok. 1kg. Czy musze wziasc jeszcze cos na odblokowanie? Wogole te odblokowanie jest po to, zeby nie bylo spadku, czy [...]
[...] robienie formy troche sie opale bedzie lepeiej widac. Reszte fotek dam jak wroce ze szkoly. Na rzezbie stosuje clen jak narazie 50tabs w zaopatrzeniu taczej styknie. Planuje cykl rozpisac na 2 dni of 2 din on w kazdym dniu branie 4 tabsy chinskiego clenu. Jest to leprze rozwiazanie na rzezbienie miz on cale 2 tygodnie??? Pozdrawiam Fat-Joe
Tutaj w miarę aktualnie zdjęcia i coś o mnie :) http://www.sfd.pl/5_miesiecy_tren%2E_%3Bp_62%2E5kg%2D%2D%26gt%3B74%2E5kg-t392794.html Trening na 3 dni Przerwy od 90 do 120sek. serie b wykonuje bezpośrednio po serii a(łączę serie a z serią b) i dopiero odpoczynek Dzień 1 Klata + Plecy 1 Ćwiczenie a)Klatka: Wyciskanie sztangi, ławka płaska- [...]
Mam taki problem jak napisać trening na rzeźbe.Moge ćwiczyć 5-6 dni w tygodniu.I czy to może być split+ po treningu siłowym około 30-50 min aerobów.I w jaki sposób podzielić te partie.Na atlasie ćwiczeń wyczytałem że przy rzeźbie można robić 2 razy w tygodniu partie mięśni po 12-10 serii duże partie 10-7 małe partie.I powiedzmy po 16-12 powtórzen [...]
[...] żadnych skutków ubocznych!? 3. Jeśli powyższe pytania będą pozytywne to czy dawkować 1 czy 2 porcję i 30 minut przed treningiem na pusty żołądek czy inaczej!? 4. Jeśli parę dni temu skończyłem cykl na kreatynie to mogę od razu zacząć cykl na Jack3du czy trzeba coś odczekać jak tak to ile!? Jestem zielony jeśli chodzi o suplementy jedynie co [...]
[...] 188 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 102 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: NIE DZIALA Aktywność w ciągu dnia: PRACA Uprawiany sport lub inne formy aktywności: PIŁKA NOZNA ZA TYDZIEN 3 X W TYGODNIU Odżywianie: ODZWIANE :]LOL PRACUJE W ZAKLADZIE MIESNYMWEDLINY ILE SIE CHCE:] [...]
[...] się nawet nie wspomne=/ Rozmawiałem z kilkoma osobami i każdy powiedział "zrobisz sobie jakąś przerwe w lato albo coś to napewno będą mniejsze" Ostatnio miałem przerwe 14 dni po cyklu HST i nic, cały czas mają krwisto czerwony kolor. Prosze o pomoc, moze jakas rada, jakieś witaminy skuteczne kremy albo coś takiego..z góry dziękuje:) p.s (nie [...]
[...] obecnie jest zle i musze cos ze soba zrobic. Do walk raczej nie wroce i zapisalem sie na silownie. Wiem, ze nie wolno za czesto cwiczyc zeby sie nie przetrenowac - chodze 7dni w tygodniu tak po 30-70 min./dzien. Zaczynam 5 min od urzadzenia dream healther czy jakos tak ktore drga 4800 razy telepiac calym cialem, nastepnie przebiegam ok 1,5km w [...]
Witam, Około rok temu, przez dokładnie 6 miesięcy chodziłem do klubu, gdzie moim celem była strata zbędnego tłuszczu. Teraz rozkręcam z kuzynem siłownię w piwnicy i zamierzam nabrać masy mięśniowej. Aktualnie jestem w trakcie treningu FWB, od stycznia zmieniam trening (ale to jest kwestia do poruszenia w innym dziale) i zamierzam zastosować [...]
[...] rzezby i sily jednak w obecnej chwili chcialbym sie zajac masa pozniej rzezba gdyz chce zrzucic brzuch (piwko i dobre jedzienie robi swoje) Chcialbym wiedziec ile razy tygodniowo chodzic na silownie. Jakaie cwiczenia mam robic (i tutaj prosilbym o dokladne podanie co mam robic gdyz badz co badz jestem prawie zielony) ile i jak dlugie serie. I [...]
[...] cenie po jakis 3-4 miechach zaczac kreatyne vitalmaxa zielona i chcialbym cos jeszcze dolozyc. Teraz pytania otoz co o tym sadzicie i czy po gainerze 20/100g bialka ma dokladnie moze nasilic sie tradzik? Kiedys pilem mleko litrami dziennie ale musialem je odstawic bo w okresie dojrzewania przez to zaczal mi sie robic tradzik(dosc silny) czy przy [...]
[...] II sprawa to kwestia żywienia. Przyznam cały maj poświęciłem bardziej siłowni niż piłce nożnej mało grałem a ćwiczyłem głównie na masę. Nabrałem 2 kg jednak teraz od 3 dni biegam codziennie brakuje mi trochę sił i czuję się jakbym był tak potocznie mówiąc jakiś "mizerny" nie swój :/ Bardzo proszę kogoś kto naprawdę może mi pomóc żebym mógł [...]
Witam mam 16 lat (16.04.94r.) ćwiczę już około 13 miesięcy wazę 84KG(ważyłem się 5 dni temu) , aktualnie ćwiczyłem 5x w tygodniu. poniedziałek- klata wtorek - barki sroda - plecy czwartek - klata piatek - biceps + triceps Do tego przedramie i brzuch gdzies 2-3x w tygodniu. Wczesńiej brałem Kreatyne Olimpa 1250 ogolnie nie czułem jakiś [...]
Witam proszę o poradę ponieważ ćwiczyłem treningiem FBW i chce teraz z pomocą tego samego treningu dołożyć do niego aeroby i zrobić redukcję. Ćwiczyłem tym systemem i siła ładnie poszła do przodu a teraz z pomocą tego samego treningu chcę zrobić redukcję, ponieważ czytałem, na tym forum, że system FBW jest tak samo dobry na redukcję i masę a [...]
[...] w przód ze sztangą 2x12 podciąganie sztangi wzdłuż tłowia 2x12 przysiady ze sztangą 5x12 prostowanie nóg w siadzie 4x12 Po każdym treningu na siłowni aeroby (30 min) W dni nie treningowe tzn wtorek - czwartek biegam po 30-40 min. piszę jeszcze raz poprawionego. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 96 Wzrost: 190 Cel treningowy: [...]
