5 dni

z zalozenia trenuje w pon-sr-pt Czasem nie moge np w srode i zamieniam to na czwartek a piatkowy dzien na sobote.Czy mozna tak zamieniac dni?

Mój plan - masa, 15 lat, ekto. Mam do dyspozycji 2 dni w tygodniu na silke: wtorek i czwartek, co ćwcizyć w dane dni ? :)

Witam. Próbowałem szukać ale nic nie znalazłem. Czy w dni wolne od 'siłki' mogę zagrać 1h w nogę lub w 'plażóweczkę' tak aby nie zaburzyć regeneracji mięśni?

Czy komus innemu tez siadly powiadomienia czy jestem odosobniony z moim problemem? BLo hmmmm

witam trenuje 3x tygodniowo crossfit + raz aeroby 40 min mam pytanie czy mozna wykonywac tabate w dni wolne od treningu ?? czy traktowac tabate jako dodatkowy dzien treningowy ?

Witam, potrzebuje jakis pomocnych watkow/tematow odnosnie treningu 5-6 dni w tygodniu. Oczywiscie chcialbym przy ich pomocy ulozyc jakis sensowny plan. Pozdrawiam

nie mam zbytnio apetytu ostatnio, np kilka dni w tygodniu, i w te dni chcialbym stosowac owa substancje :) bo nie nadarzam zjesc wszystkiego

Chciałbym się doradzić jaki odblok należy wziąć po propie 12tyg/ 100ml co dwa dni. ( jedna ampułka HCG starczy?) Szukałem czegoś na ten temat ale nic dokładnego

Witam Mam pytanko, czy w dni nie treningowe przed i po aerobach też dostarczać węglowodany?Używam bcaa przed i po jeżeli to ma znaczenie.

Czy stosując plan na masę, pon-wt-pt po jednej partii raz w tygodniu mozna wykonywac w dni wolne od treningu inne cwiczenia jak pompki, przysiady itd.?

Mam takie pytanie dot. w/w. Czy w dni nietreningowe jesć tyle samo co w normalne (dieta masowa)?. Bo sie boje że sie zbyt obfece. Proszę o pomoc.

Siemka Czy wy tez tak macie ze kilka dni po treningu bolą was mięsnie? Np. mięśnie klatki bolą mnie przez jakies 5 dni po treningu czy to normalne, czy wy też tak macie ?

Witam dni moich treningów przypadają na wtorek,czwartek,sobota,niedziela....pytanie tylko czy mogę ćwiczyć w sobotę a następnie w niedziele ? czy musi być 1 dzień przerwy?

tak jak w temacie.w dni treningowe zaraz po treningu biore carbo i bialko.awdni nietreningowe tez mam brac w podobych porach carbo i bialko?jestem na masie.mam to wliczone w bilans kaloryczny.prosze opomoc

czy mozna w dni nie treningowe jescze mniej białka i wegli ?niz w dni treningowe?

Czy dieta w dzień treningu jest ważniejsza od żywienia w dzień nietreningowy? Czy diete należy trzymać również w dzień nietreningowy. Proszę o wyjaśnienie i uzasadnienie odpowiedzi. Dziękuję i pozdrawiam ;)

ile dni najlepiej cwiczyc w celu uzyskania czystej masy miesni i jakie partie najlepiej laczyc ze soba?

Witam Mam pytanie. Ćwiczę na masę i ostatnio zacząłem się zastanawiać nad 3 dniowym planem. Tylko zbytnio nie wiem jaka jest różnica jak chodzę 4 czy tam 3 dni na siłkę.

Od poniedziałku zaczynam masowac. Niestety jak to ja jak zwykle wybieram sobie nieodpowiednią porę roku. Znacie sposoby jak pobudzić apetyt w gorące dni? Jakieś przyprawy, napary...

poradzcie mi jak sie odzywiac gdy mam nocki w pracy zwykle 2-3 razy w tyg?