[...] chrupkie żytnie = 47kcal (8W 2B 1T) 10ml oliwy = 90 (10T) Białka = 119g = 476 kcal Węgle = 280g = 1.120 kcal = 2.262 kcal Tłuszcze = 74g = 666 kcal Mam dwa pytania odnośnie tego planu, mianowicie: -Białko z soczewicy/ryżu/kaszy, niektórzy mówią że jest ,,syfowe'' inni natomiast żeby jak najbardziej je wliczać, jak to wkońcu [...]
[...] na tej podstawie dolegliwości bólowych. W pierwszym odcinku będziemy prezentować rozwiązania do samodzielnego wykonania w celu uwolnienia się od najpopularniejszych dolegliwości bólowych, które są spowodowane przykurczami i ograniczeniami ruchomości. W tym temacie możecie także zadawać pytania http://www.youtube.com/watch?v=rU9I5YyQIx0
[...] SWAT.Chłop waży 120 kg i wygląda niczym Schwarzenegger. Aha zapomniałem dodać, że nie przyjęli go do GROM'u (chyba bo to nie jest info od niego). A więc tutaj pojawiają się pytania. Mianowicie: 1)Co trzeba potrafić by dostać się do GROM'u? (np. pływanie pod wodą itp) 2)100% z matematyki i fizyki na maturze? 3)Czego mam się zacząć uczyć już [...]
[...] partie miesni, miejac na uwadze przyrost masy/sily.Chyba ze jest to awykonalne to prosze o cos od czego bym mogl juz w piatek konkretnie zaczac . Z gory dziekuje . Wszelkie pytania prosze kierowac nizej bede na bierzaco na nie odpowiadal Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: 175 Cel treningowy: wiecej masy/sila Staż treningowy [...]
[...] 65 cm nie zwracalem uwagi na wymiary chociaz wygladalem nie wymiarowo lecz teraz przez ten czas wezme sie za silownie na powaznie ustawiajac ja na 1 miejsce i teraz moje pytania,,, Czy gdy zdejme gips to czy moja noga bedzie miala duzy spadek?? Jak i Ile czasu zajmie mi aby doprowadzic ja do poprzedniej formy? Wiadomo ze nie bede mogl juz [...]
[...] trt długie lata? Wiadomo, że Ci którzy na tym zarabiają, będą promować. Opinii w necie, na forach zagranicznych, tyle co użytkowników. Wiadomo, że sam powinienem znać najlepiej odpowiedzi na pytania, jednak może ktoś bardziej doświadczony podzieliłby się swoimi spostrzeżeniami. Akurat to forum uważam za najlepsze. Z góry dziękuję za odpowiedzi
[...] w DT i 2722,5kcal w DNT. Zależnie od tego czy ćwiczę 3 czy 4 razy w tygodniu, wychodzi mi średnio dziennie: 3 treningi - 3082,5kcal 4treningi - 3202,5kcal Uprzedzając pytania - dieta bez śmieciowego żarcia. Wszystko podzielone na 6 posiłków, bez łączenia węgli z tłuszczami. W DNT 2 pierwsze posiłki to owsianka z WPC + 0,5l mleka. Później [...]
[...] https://iv.pl/images/2b34cb62fd79a42bff0c5d138f361a20.jpg https://iv.pl/images/617aaec5e0c90c3f4475f1becfa91a18.jpg Podstawowe pytania, Masa czy redukcja i jaki poziom bf? Boje się, że jak zacznę redukować to zostaną same kości, a i tak już nie mogę na swój wygląd patrzeć. Kontakt z siłownią miałem 4 [...]
[...] kazdą odpowiedz.... Chciałbym uzyskac odpowiedziec na nurtujace mnie pytanie.Pojawiła sie niedawno(chyba- nie jestem zorientowany)0odzywka - "NitroBolon". Odrazu przejde do pytania zeby niepotrzebnie nie przedłuzac.... Mam troche masy - tylko hmmmmmmm......nieukształtowanej....Czy biorac ten NitroBolon i CWICZĄC jest szansza ze ta masa sie [...]
Hej, To mój pierwszy post. Wertuje forum dość długo już, znalazłem tu naprawdę masę ciekawych artykułów. Wiele się dowiedziałem. Dzięki wielkie! a teraz do konkretnego pytania... (jednoznacznej odpowiedzi na nie, znaleźć nie mogę) zacząłem od wagi ok 83 kg - wzrost 185 - wiek 27 Jestem po: 5 tygodniowym cyklu na masę (12powt-obciążenie na max, [...]
Witam. 1. WIEK: 20 2. WAGA: 85 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat na sucho 6. DIETA: obecnie brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnych 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: nasa miesniowa bez efektu "zalania" 10. OSTATNI CYKL I [...]
Witam forumowiczów! Ułożyłem sobie plan treningowy na masę w którym wdrożyłem niektóre ćwiczenia których jeszcze nigdy nie robiłem. Stąd moje pytania czy takie połączenia ćwiczeń na dane partie mogą być i czy warto coś dodać/ zamienić? Treningu nóg nie wklejam bo to wiem że mam ładnie ułożone. Klatka - triceps - barki przód i bok 1. Wyciskanie [...]
[...] mieli..ale do sedna ..utworzył mi sie torbiel na jajniku prawym i wiem ze nie ma co siac paniki tyle ze nie jest mały bo ma 6 cm na 6 cm.leczenie ma niby to byc laparoskopia i oto moje pytania,,,czy konieczna jest pełna narkoza..jakie moga byc powikłania zabiegu i ile trzeba byc w szpitalu i jak najwiecej w sumie mozecie napisac bede wdzieczna)
[...] abyśmy stworzyli w dziale doping tzw. EDUCATIONAL THREADS - czyli mówiąc po ludzku taki poddział w dziale doping, w którym byłyby zawarte wszystkie najczęściej zadawane pytania dotyczące: cykle dla początkujących, sposoby zwalczania skutków ubocznych, (insulina - hgh - igf3), odblokowanie, itp. niech każdy z Was wypowie sie na ten temat co o [...]
[...] ćwicz na drążku... Mówił że jak nie mam siły po ławeczce prostej i skośnej robić klatki na drążku to mogę zacząć od drążka na samym początku. Tylko teraz lękają mnie 2 pytania jak dokładnie robić tą klatkę na drążku i czy Pan Roman dobrze mówił z tym, że mogę zacząć od drążka na samym początku Jeżeli możecie opisać, lub wrzucić na zdjęciach [...]
[...] aby jeszcze gdzieś w okolicach marca wyrzeźbić się do wakacji. Obecnie dietę jaką stosowałem to dieta redukcyjna LC: zszedłem do 1800kcal B: 113g WW: 100 g T:106 g i teraz pytania: 1) czy mogę od razu wskoczyć na zerowe zapotrzebowanie czy sukcesywnie dodawać kcal?? 2)jak przejść z LC na "normalny" rozkład makroskładników? czy od razu zamienić [...]
[...] i znowu lecieć po kolei po jednej serii od początku? (tylko wtedy jak jakieś ćwiczenie ma 3 serie, a inne 2, to to drugie ćwiczenie mam pominąć w 3ciej serii?) Sory za takie pytania, ale jestem początkujący i chciałbym wyjaśnić pewne niepewności. I jeszcze mam jedno pytanie co do treningów brzucha. Czy tydzień może wyglądać tak, że przez 3 dni [...]
[...] więc nie opłaca się chyba więcej. Potem po pół godziny jem ww + białko. W nie treningowe Bcaa 10 gram przed śniadaniem. Kreatyna 5 g po treningu piłki nożnej. pytania: Czy hot sport drink opłaca się pić tak jak jest zalecane? Czyli 500 ml (37g) 1h przed Treningiem 1000 ml na każdą h treningu (Pije 700ml bo tyle mieści mi się w [...]
[...] Olimp 80, zamierzam do niego niedlugo(pod koniec wakacji) wrocic. Moj organizm cec***e sie duza wytrzymaloscia, ale potrzebuje dosc duzo czasu na regeneracje. Moje gg 678 6547, piszcie jak macie jakies pytania lub chcecie zobaczyc zdjecia mego aktualnego wygladu, jezeli ktos by mial chwile wolnego na ulozenie planu bede barzo wdzieczny:P:)
