[...] Bardzo mocno spięte mięśnie dwugłowe oraz półbłoniasty i półścięgnisty, należy je rozluźnić oraz kontrolować odcinek lędźwiowy kręgosłupa (uczucie dla takich osób jest podobne do hiperlordozowania). Jeżeli macie jakieś pytania sugestie zapraszam do dyskusji, z chęcią będę wymieniał się swoją wiedzą i przyjmował konstruktywną krytykę.
[...] na wadze wybiło 81,7 kg i w tym momencie stwierdziłem, że wystarczy. Sukces był jednak jedynie połowiczny - stan wychudzenia na twarzy był już dramatyczny (powszechne były pytania, czy nic mi nie jest), otłuszczenie klatki, rąk itp oscylowało w okolicach 10%, a tej choler*ej kostki na brzuchu zza ok 2cm grubości warstwy tłuszczu oczywiście nie [...]
Postanowiłem założyć ten post bo w dziale "Dla zupełnie zielonych" często trafiają sie różne pytania np: jak wstawic foto itp itd ... te wszystkie informacje znajdziecie tutaj.Rozglądałem się i nigdzie nie zauważyłem takiego posta z podstawowymi informacjami. No to zaczynamy 1 Co to jest sog, po co on, jak się go daje itp itd ? 2 Co zrobić żeby [...]
[...] to iż nie robiłem ćwiczeń na pewną partię mięśniową, np. nie robiłem rozpiętek, albo pompek na poręczach. Przód klatki wygląda normalnie, nie mam zastrzeżeń. I teraz moje pytania brzmią następująco i proszę o konkretne odpowiedzi, bo naprawdę mi tego brakuje. 1. Moim celem jest masa, a potem wycinka, więc masować i robić trening ogólny na masę [...]
[...] można dobrać sobie odpowiedni plan treningowy + dietę czy lepiej w moim przypadku zainwestować w 2-3 spotkania rozłożone w czasie 2-3 miesięcy? 4. Nurtujące pytanie - picie piwa (max 1 dziennie) tak czy nie ? (przecież podobno po piwie się tyje ) Z góry dziękuje za jakieś rady, nie znalazłem odpowiedzi na moje pytania, przy moim trybie "życia"
[...] niby predyspozycje są, i czy te ćwiczenia z blendera dadzą mi efekt ? wiem że dużo pytan i trochę namieszałam .. hmm ale chcę się polepszyć bez skalpela.. itp inne pytania 1. Ile mam jeść kalorii w końcu? Wyliczam z przeróżnych kalkulatorów ale.. wychodzi na to że chudnę na 1200 :/ i metabolizm mi zwolnił, wychodzi że około 1400 to moje [...]
Cześć wszystkim :) Postanowiłam napisać posta, ponieważ zaczęłam mieć wątpliwości do diety jak i treningów. Ale najpierw ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: lady_million WIEK: 21 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 8 tygodni ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 52kg WZROST: 169cm [...]
[...] – MyoShockHSP HSPs są tak silne, że pomagaja w zachowaniu masy mięśniowej astronautów podczas ekstremalnie długich lotów w przestrzeni kosmicznej. Najczęściej zadawane pytania: Czym jest MyoShockHSP? MyoShockHSP jest najnowszą, zaprojektowanym naukowo suplementem przed treningowym. Ten rewolucyjny produkt jest hardcorową formułą [...]
[...] niedoczynnośc tarczycy, więc odstawiłam chleb, makarony, ciacha, itd. profilaktycznie. Zdarza mi się zgrzeszyć w gościach, bo nie chcę robić problemu i odpowiadać na głupie pytania. Nabiał wcześniej jadłam, ale już się zdążyłam zorientować, że nie powinnam. Stan zdrowia: chyba dobry, chociaż podobno nie ma ludzi zdrowych, a są tylko źle [...]
Hej! :-) Trochę już ćwiczę i postanowiłam założyć sobie dziennik. Posypała mi się dieta, którą wcześniej ładnie trzymałam, więc może prowadzenie dziennika mnie zmotywuje. Miałam dietę "zbilansowaną" od dietetyczki kiedy nie ćwiczyłam i czułam się na niej dobrze, aczkolwiek trudno mi ją było utrzymać, bywałam głodna dość często, potem IF od [...]
[...] pomyślałam sobie, że warto może byłoby się na jakieś suplementy skusić co by te nogi i abs zrobić i zdecydowałam się na kreatynę i bcaa od października. Tylko teraz mam dwa pytania, bo nie bardzo mogę znaleźć informacji, które by zaspokoiły moja ciekawość. Mam nadzieję, że pomożecie: 1. Czy jak będę brała wyżej wymienione suple, to nie skończy [...]
[...] i koli )-dział odżywianie b) trening, na początek by się oswoić (że tak to nazwę) trening obwodowy: 3x na tydzień, podstawowe ćwiczenia na każdą partię. Oczywiście będą pytania jakie ćwiczenia wiec przykładowy trening: 1. Przysiady ze sztangą (nogi) 2. Uginanie nóg na maszynie leżąc na brzuchu(nogi) 3. wyciskanie sztangi na ławce [...]
[...] artykułu o rozciąganiu : ROZCIĄGANIE W SPORTACH WALKI!" Oczywiście prześledziłem to ale nadal nie znalazłem odpowiedzi, a interesuje mnie odpowiedzi na następujące pytania : 1. Rozgrzewka jest za krótka więc zastąpiłem ją swoją 10 min. jeśli ją mam porządna rozgrzewkę muszę na początku między ćwiczeniami robić PRZYSIADY ? 2. Pierwsze 3 [...]
Napisałem ten post w podrozdziale "pojedyncze pytania" ale obawiam się, że nie doczekam się odpowiedzi także umieszczam go ponownie tym razem w samym rozdziale:) czekam na dyskusję mam nadzieję,że również z udziałem specjalistów... Mam Takie pytania, a może raczej spostrzeżenie mianowicie teoretycznie nie powinno się przekraczać ogólnie przyjętej [...]
Witam! Wiem, że pytania, które za chwilę zadam, nie raz pojawiały się tutaj na forum. Pzreglądając je, natrafiłam jednak na wiele zbytecznych i sprzecznych informacji. A ja potrzebuje konkretów, więc jeśli ktoś będzie tak uprzejmy i odpowie mi krótko, zwięźle i na temat, na interesujące mnie pytania, będę baaaardzo wdzięczna :D Zacznę od tego, że [...]
nie gram w siatkę, ale chcę poznać jej zasady, dlatego sorki za pytania nowicjusza: "Zawodnicy rozpoczynający grę ustawieni na swoich polach - w linii ataku i linii obrony" czy gracz ustawiony jako atakujący na początku meczu jest nim do końca jego trwania? czy też po każdym przejściu ten kto stoi pod siatką jest atakującym? czy stojący na pozycji [...]
Witam, pracuje w trybie nocnym dlatego ciezko jest mi cos znalesc odpowiedniego dla siebie w tym serwisie. Szukalem juz wiele razy i nic co by moglo byc odpowiedzia na moje pytania. Chcialbym zwrocic sie z pytaniami do osob ktore znaja sie na rzeczy i maja doswiadczenie w sprawach odchudzania. Moim celem jest szybka redukcja tkanki tluszczowej z [...]
[...] Zdjęcia zgłoszone do konkursu należy umieszczać w specjalnie do tego przeznaczonym temacie (zostanie utworzony 1 maja) W tym temacie możecie zadawać pytania, wyjaśniać wszelkiego rodzaju wątpliwości. __________________________________________________________________ * Tematyka CROSSFIT - jest bardzo rozległa: ćwiczenia z [...]
[...] to problem natury psychologicznej, stosunki występują, lecz regeneracja trwa długo), a także wystęuje wiele innych nieciekawych objawów takiego stanu rzeczy. Uprzedzając pytania. Wszystkie badania miałem robione niejednokrtonie. Wyniki mogę podać dla chętnych. Byłem u wielu endo, ale żaden z nich nie widzi problemu, mówiąc, że moje badania są [...]