[...] maszynie brakuje mi już miejsca na tym bolcu a klata (ok 70kg), barki nieco ponad 45kg, biceps 40 (w najmocniejszej serii). Czy to normalne?? Mnie to frustruje! Panowie mam pytania i proszę o odpowiedź! - co sądzicie o tym, aby w unoszeniu ramion w bok lub przód (na barki) najpierw unosić jedną ręką później drugą (ręce pracujące osobno)?? - [...]
coś Ty chyba z tą dietą kręcisz, jak takie pytania zadajesz. Jak zapewne wiesz dobrymi źródłami białka są np mięsa, ryby, jaja. I spełniasz/przekraczasz swoje dzienne zapotrzebowanie na białko, więc jaki sens ma dorzucanie do kreatyny gorszego bo syntetycznego białka w prochu? Co do drugiego pytania. Kreatyna nie potrzebuje transporterów, to mit, [...]
Tu pytania: 1.Czy warianty a b c robić naprzemiennie? Tam gdzie masz abc to jest to seria potrójnie łączona - czyli wykonujesz te trzy ćwiczenia jedno po drugim bez dłuższych przerw. 2.Czy wiosłowanie sztangielką mogę robić oparta o kolano, kiedy nie mam ławki? Jeśli potrafisz to zrobić poprawnie technicznie w takim ustawieniu to tak. Ja bym się [...]
Czy jeśli ktoś jest otyły nie ma prawa pytać? wolę od ladies brać rady, tam za błędy op******ą ale za pytania nikt nikomu w twarz nie daje. A teraz konkretnie, w ktorym momencie dostalas op****** za pytanie? Czepilem sie Archibalda a nie Twojego pytania. Rozumiem, że wiadroman może mieć gorszy dzień albo być sfrustrowany, jednak to co robi, [...]
Steven dziękuję :-) przyda sie na pewno bo zamierzam przylozyc sie do tego treningu. Oblibardzo dziekuje. Mam tylko dwa pytania, bo cwicze w domu i potrzebowalabym zmienic scigania drazka wyciagu dolnego, bo posiadam tylko gorny. Nie mam tez biezni, wiec czy moge te 15 min zastapic orbim na duzym obciazeniu? Gdzie moge znaleźć co to jest Curtis? [...]
KU*** M**...cośsie z*****o z klawiaturka i jakos mi smieszne tam namieszało(myslałem że mi sie coś skasowało i pisałem praz enty , a to sie kopiowało i gdzieś indziej wklejało :/...nie wiem jak , ale jakoś sie zrobiło...)...no to ten post powinien brzmieć tak: witam wszystkich!:] chciałbym żebyście jako zawodowcy odpoweidzieli mi na kilka [...]
ememems & kokoWKS &spyda dzięki wielkie za wyczerpujące odpowiedzi :)...nie wiem jeszcze jak tu jest z tymi SOGAMi ale dam wam jak da rade ;) a co do 9 pytania: Konopia ze względu na odmiane , to jaki to jest gatunek itp jest przynależna do dwuch rodzin :Cannabis Sativa i Cannabis Indica :)...chłopie , 15 latek to wie, a ty nie??:P... [...]
PYTANIA: wypady z przeskokiem z obciążeniem - ma ktoś może jakiś flmik z wykonaniem? przyznam, że nie ogarniam jak ma to lecieć hej:-) nie mam filmiku, to wymagające ćwiczenia, trzeba cały czas kontrolować sylwetkę, próbuj najpierw bez obciążenia, potem chwyć lekkie jak dla Ciebie hantelki i zobacz czy zrobisz tak samo;-) wejście na podwyższenie [...]
[...] kończyn dolnych. O aero po tym treningu to mogę jedynie pomarzyć. To był ostatni trening rozpoznawczy, od poniedziałku, ruszam z prawidłowo rozłożonymi obciążeniami. Mam pytania do treningu. Poproszę o podpowiedź. wyciskanie sztangielek - robić stojąc czy siedząc ? wejście na ławkę - mam robić tak jak Arp? tzn. jedna noga pracuje a potem [...]
[...] ich rozkład godzinowy tez ulega zmianie, ale staram się jeść, co 3-4 godziny. Czy wystarczy, że zjem 1800 kcal i odpowiednie proporcje BTW obojętnie kiedy? Nie zawarłam tego pytania we wcześniejszym poście, ponieważ wypadło mi zupełnie z głowy... mam nadzieje, że to nie problem, że tak w kółko o coś dopytuję ;-) Zmieniony przez - kama_88 w dniu [...]
[...] style tradycyjne? kung-fu, karate, taekwondo, aikido. co ty chcesz więcej? zatwardziałe umysły? a kto tu prezentuje twardogłowie i niechęć do odpowiadania na niewygodne pytania? Dla mnie zaś te style nie są niczego warte ale ja to staram się zachować dla siebie. --------------- rzeczywiscie, i nawet nieźle ci to wychodzi rzuty, przechwyty [...]
Do serwisu Akademii Yiquan dodana została strona z odpowiedziami na często powtarzające się pytania osób, które zastanawiają się nad podjęciem nauki yiquan. http://www.yiquan.com.pl/plfaq.html Na razie odpowiedzi na pytania osób, które szukają czegoś zbliżonego do tai chi, chi kung lub jogi. Wkrótce kolejne grupy pytań od odpowiedzi.
nie rozumiem twojego pytania, nie wiem o co Ci chodzi. Jakiego rozmazania? Napisz jasniej to Ci powiem, samoopalacz jakos nie wplywa na pogorszenie sie stanu skóry, chyba ze mógły wysuszac ale to w wiekszych ilościach, te w spray`u nie sa jakies tluste wiec tym bardziej nie powinno byc problemu. Napisz jasniej o co ci chodzi
Witam ponownie :) pomyślałem, że w związku z nowymi pytaniami dodam aktualne wymiary, trening i napiszę o tym co się zmieniło przez ubiegły miesiąc. Na początek może przedstawię zmiany mojego ciała. Kursywa = Kiedys Pogrubienie = Teraz Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 lata Waga : 115cm / 112kg Wzrost : 194-195cm Obwód klatki : 111cm / 114cm Obwód [...]
[...] siłowni. czyli lepiej wrócić do godzin posiłków: 6:30 – śniadanie 11:00 – 2 śniadanie 15:30 – obiad 20:00 - kolacja zmienić źródło białka, dodać warzywa zwiększyć ilość jedzenia? a co z owocami jak mógłby ktoś rzucić jakimiś linkami do dobrze opisanych artykułów to ułatwiło by mi to wszystko, na forum jednak każdy temat to indywidualne pytania
Miniak, osoby które najczesciej tu zadaja pytania to nastolatkowie lub nie majacy czasu poglebiac swojej wiedzy studenci/pracujacy. Bo ten kto sie jako tako zna na tym nie zadaje pytan typa "mam 150 zl i chce zeby mnie wy***alo w kosmos" Przecietnego nastolatka niestety nie stac na super stack. DLatego jesli pisze ze ma 150-200zl to [...]
TY WIESZ CO NEI PISZ "TYLKO" BO JA MAM 1,89 I CCHIALBYM MIEC TAKĄ WAGE... A CO DO TRENINGU BRZUCHOW... NIE JESTEM SPECJALISTĄ ALE SAM BEZ PYTANIA INNYCH O RADY ZROBILEM SE NIEZLY BRZUCH A ROBILEM TO TAK: CODZIENNIE WSZYSTKIE CWICZENIA PRZEZ DWA TYGODNIE, Z RANA JEDNA TABLETKA L-KARNITYNY PLUS I PRZED TRENINGIEM TEZ JEDNA 1. LEZĄC NA [...]
nooo pytania szybko sie pojawily:))) co do punktu 1: skrety tulowia z kijem?? czy to naprawde cos daje?? ja robie te skrety siedzac na krzesle...moze powinno sie zawiesic jakies obciazenie na kiju?? jezeli nie to zdaje sie na ciebie i robie tak jak napisales:))) pozdr.:))
[...] wpywa na wizualne zmienszenie sie tych okolic a jednoczesnie wzmacnia miesnie. Mozesz wiec cwiczyc miesnie nawet siedzac tzw. izometryczna metoda napinajac je z calej sily na 5-7 sekund stosujac krotkie przerwy pomiedzy kolejnymi spieciami. Jesli cos przeoczylem lub masz kolejne pytania chetnie pomoge. pozdrawiam * * * Ultimus Inter Pares * * *
tomaszS/ Dziennik treningowy.
