[...] duzo latwiej operowac kcal i dobrac odpowiednie makro itd. Narazie bez Fotek bo sie wstydze %-) Nawet na silce cwicze w bluzach albo krotkim rekawku. Przewaznie tak robie na redukcji i po 4-6tyg jak wjade w Tank topie jest Wow efekt %-) Najlepsze sa wtedy pytania typu co biore, czy mam jakies witaminy na sprzedaz itd. %-) Dzisiaj wjada lapy :-))
Co do tego pytania o te serie na barki: Cwiczenia wykonuj w danej kolejnosci jak jest napisane i nie przeplataj niczym. Zeby nie bylo niejasnosci na barki w podanym przezemnie linku sa dwa cw: 9. Wznosy obciążenia na boki stojąc 10. Wyciskanie obciążenia siedząc kazdego cw 2 s zakres powt najlepiej do 8, czyli dobierz ciezar tak aby pomoc z [...]
Hehe :) Wiesz co? Ostatnio dostawalem troche drewniane pytania na maila i stwierdzilem ze nie ma sensu publikowac po raz drugi podobnych przypadkow, to wzialem forumowe :) W koncu tutaj czyta to moze 20 osob gora, a MD czyta wieksza ilosc osob :) A i Wy sie mozecie ucieszyc, ze Wasze pytania sa w MD :P
uda w dol podczas cwiczen krew szybciej krazy, wyzsze cisnienie i dlatego zyly wychodza. mi sie wydaje, ze u mnie juz na stale wyszly, glownie na dloniach, do tego jeszcze pytania kolezanek 'czy Ci zyly od tej silowni nie wychodza' i mam lekka schize..
Mam takie dziwne wrażenie, że coś w tym nieeleganckiego jest... Jeśli plan na etapie ułożenia budzi w Tobie pytania czy wątpliwości - to przedyskutuj je z autorem. Jak przerobisz pierwszy tydzień i będziesz miała pytania czy wątpliwości - to przedyskutuj to z autorem. Dobra - żartuję - wtedy zgłoś się do nas z konkretnymi pytaniami.
Kilka godzin poza siecią a tu aż wrze, sorry, że nie mogłem wcześniej odpowiedzieć (ale mam też normalne życie). d0l4r99 i hack_pl - z jednej strony Wasz pytania, wątpliwości dla kogoś kto czyta mogły by się wydawać jako atak na mnie i chęć przypodobania się Rychowi, ale wydaje mi się, że tak nie jest. Chyba po prostu nie śledzicie wydarzeń z [...]
mam nadzieję, że pytania odnośnie akcji można tu w dalszym ciągu zadawać bo jako zielenina zamierzam się skompromitować po raz kolejny: }:-( 1. Czy w sugerowanym treningu tam gdzie jest 3x15 powtórzeń to robimy w ten sposób cały czas dokładając ciężaru? Czy zmieniamy to na 3x12, 3x10 itd? 2. Czy RDL różni się od martwego na prostych nogach, czy [...]
[...] trzymałam wzorowo (oprócz świąt @-) ), ale ćwiczenia to moja słaba strona. Dziękuje również tym dziewczynom, które zaglądały, pisały na priv, odpowiadały na moje głupie pytania. Nawet nie wiecie jak czasami miłe słowa lub czyjeś zainteresowanie pcha do przodu :-) Bardzo żałuję, że nie zawsze mam czas na czytanie Waszych dzienników, ale do [...]
[...] Panie Karolu! na prawde Pana podziwiam dodałmi Pan duzo motywacji oraz wiele wskazówek co do treningu. chciałbym się spytać czy mogłbym napisać tutaj swoja diete i trening aby go Pan ocenil? pozdrawiam i z pewnosica zostane na dluzej. NIESAMOWITE TRRENINGI! Tutaj jest dziennik treningowy, pytania możecie kierować tutaj -> Pytania do Karola ;-).
[...] specjalnie powołane "optymalne placówki", które zrzeszają lekarzy o różnych specjalizacjach, właśnie po to, aby pomalu dawali ludziom odpowiedzi na te wszystkie pytania m.in. o właściwe proporcje b/t/ww właśnie i pomagali im stosować tę dietę w praktyce. Znam wielu ludzi, którzy stosowali dietę optymalną krótkofalowo: głownie jako [...]
[...] na na co trafią. Ale w sumie od prezentacji powinniśmy zacząć, ale od razu uwzględnić poza tym, co przedstawiciele chcą pokazać i wyjaśnić, czas na to, żeby inni wysunęli pytania, żeby można pewne rzeczy wyjaśnić i zademonstrować. Zakładając 6 prezentowanych systemów np po 30 minut - 20 minut na prezentację, w tym wspólne ćwiczenie, 10 minut [...]
Senku, na te pytania moge Ci sam odpowiedziec 23. Jak trenujesz siłowo, jakie ćwiczenia siłowe polecasz? Wykonywane cwiczenia silowe to mnostwo klinczu + czasami proste cwiczenia ciezarkami. Tajowie nie cwicza dynamiki w taki sposob jak np. Holendrzy 24. W jaki sposób budujesz kondycję? Bieganie 1-2x dziennie + intensywne tarcze + inne cwiczenia [...]
Dzieki. mam pytania o dokładny timing ale widzę, ze faktycznie najlepiej będzie jak pełną dietę wrzucę za pare dni i tam pytania na raz. Flex, teraz roztrenowanie. A co do filozofii, ostatnie czego bym chciał to zniechęcić Cię do tej dziedziny. Dzieki za odp
No no no. Gratuluję wyników. I jeszcze jak możesz odpowiedz na 2 pytania - jak układałeś dietę to liczyłeś z tych wzorów dla ckd na suchą masę, poziom bf% itd. czy tylko przyjąłeś zapotrzebowanie i uciąłeś węgle poniżej 30g? Jak ie czujesz z treningiem fbw na ckd? Non stop w watkach o ckd ktoś pisze, że jak dieta ckd to trening też ckd a tu widzę [...]
[...] trochę zbyt łatwo przychodzi wskazywanie sportowców palcami i żądanie, żebyście nie jechali na igrzyska? Monika Pyrek: Zaczynam się już tego bać. Jesteśmy zasypywani pytaniami, na które nie ma dobrej odpowiedzi. Przejrzałam właśnie swoją skrzynkę pocztową, pełną e-maili w sprawie Pekinu. Wiele jest pozytywnych, ale są też inne: co ja wiem [...]
na tematy scisle nie zwiazane z tematem jakies pytania OT jest drugi temat i wlasnie po to bedzie dalej. spam bedzie zawsze jest ale trudno zeby nie bylo najwazniejsze jest aby nie bylo chamstwa
[...] zastąpię kapsułkami z olejem lnianym. Błonnik zostanie. Musi zostać. Jedna rzecz mnie jednak strasznie śmieszyła na forum T-nation. Jest taki dział, że ludzie mogą zadać pytania autorowi. No i jakiś facet ze Słowenii napisał, że u nich nie ma Biotest (u nas zresztą też), czyli supli które ze sklepu T-nation. No i zapytał czy może je zastąpić [...]
[...] pisze - ale jest jakis tam % ludzi ktora budzi sie z letargu (wiek 30+ dajmy na to) i dla nich dalej numero uno bedzie mono + gluta....... Czasami pisza 'glupie',podstawowe pytania - ale ich rozumiem bo cwiczyli gdy znane w PL byly 2-3 suplementy (skladniki) wrocili do cwiczen gdy jest ich kilka tysiecy i kazdy jest zachwalany Zmieniony przez - [...]
Gripen89 powiem tyle, po przeczytaniu całego tematu od początku... szacunek dla Ciebie, że chce Ci się odpowiadać na te nurtujące pytania, które były wałkowane już wielokrotnie a nikt nawet nie chce ruszyć dupska i poszukać sobie czegoś co już było xxx razy, tylko chce gotowce pod nos... ludzie wyraźcie jakieś chęci od siebie, dzieci w wieku 10-12 [...]
Wojna w Gruzji
