5 dni

[...] 7 byly w poslady. od tamtej pory jest mega ciezko z chodzeniem, kuleje i to mocno i jak staje na noge to puchnie i boli. Smaruje noge altacetem w masci 4 razy dziennie od 3 dni leze w lozku i jak leze jest spoko, tylko jak wstaje to znowu daje o sobie znac. Zastrzyk robilem igla 6 i mam propa z biosiry 100mg. Jakies sugestie? kupic cos [...]

[...] FBW. Moim problemem zawsze byly nieproporcjonalnie duze nogi. Oprocz treningu silowego jezdze takze na rowerze stacjonarnym (przez 30 min po treningu silowym), oraz 2x w tygodniu w dni nietreningowe chodze na basen. Chcialbym zbic troszke z obwodow na nogach oraz poprawic ich rzezbe. Czy powinienem nogi cwiczyc silowo? Jezeli tak to w jaki [...]

[...] z niewiedzy na początku i zaskoczenia w aptece w syropie (przyda się) + aspiryna Bayerowska + tabletki od bólu głowy z koffeiną "Coffepirine" wziąłem jak narazie 2 x w dwa dni treningowe(tusi 1x coffepiryne 2x apiryna 1x) rano 30min przed śniadaniem oraz 30 min przed treningiem. Muszę przyznać że wszedłem na bieżnię mogłem biegać i biegać. [...]

[...] groszy i konsola bedzie przerobiona) 4 orginalny gry: 24the game - nówka warta 50 zł, gran turismo 4, tennis wirtual(świetan symulacja tennisa) fifa 2005 - gry sa w stanie idealnym. Więcej info pod [email protected] . Konsola pojawi sie za okolo 2 dni na allegro więc zainteresowanym moge poslac link. Cena wyjsciowa 450zł. Pozdrawiam. [email protected]

Witam, bardzo proszę o ocenę mojej diety. Co należy w niej zmienić, zależy mi na redukcji. Czy wystarczy tyle posiłków dziennie? Ćwiczę codziennie od 2 tygodni, wtorek-czwartek-sobota siłka, inni dni ćwiczenia w domu. Posiłek 1 7:10: - 2 kromki chleba żytniego z szynką i ogórkiem Posiłek 2 10.40 - 2 jabłka, banan lub kanapka taka jak w posiłku 1 [...]

[...] 40 km. I tu jest problem bo zajęcia są 2 razy w tyg w pon i śr. a ja będę miał możliwość dojeżdżania tylko w poniedziałki. Jak myślicie czy ma sens trenowanie sw raz w tygodniu? Tzn czy to nie będzie za mało żeby sie czegoś nauczyć? Wcześniej chodziłem na kicka pół roku więc jakieś tam podstawy mam:) Dodam że mam możliwość trenować w domu [...]

[...] mnie na siłownie na razie. Nie jestem z zbyt bogatej rodziny. No i mam hantle 8KG, Atlas firmy York. No i do tego ćwiczenia na własnym ciele(pompki itd.) I ile razy w tygodniu dobrze by było ćwiczyć. Kreatynę biorę od trzech dni. Rano 4 tabletki, przed treningiem 4 i po 4. Druga sprawa to, jakie produkty, takie które mogę kupić w normalnym [...]

Witam wszystkich chciałbym zapytać o trening dwa razy w tygodniu ( sobota i niedziela). Czy takie coś w ogóle ma sens ? Zbieram się aby od maja kupić sobie karnet ( 8 wejść) i śmigać sobie na siłownie w weekendy. Jestem zmuszony do tego ponieważ na tygodniu mam szkołę + treningi. To będzie tylko w przeciągu maja , od czerwca zacznę normalne [...]

[...] nie za mocno zaczyna lecieć mi krew z nosa. Otrzymałem rady aby ku temu brać Rutinoscorbin tylko nie wiem ile, słyszałem aby brać 3 razy dziennie po 3 tabletki przez 10 dni, a następnie 3 razy dziennie po 1 tabletce. Brać w ten sposób, czy może inaczej ? Sorry że tutaj piszę ale skoro trenuję MMA to myślałem że dobry dział, z góry dziękuję [...]

[...] 150g 3.Obiad Pierś gotowana na parze 250g Ryż biały/brązowy pół paczki Warzywa na parze 200g 4.2 Obiad Pierś gotowana na parz 200g Ryż biały/brązowy pół paczki Warzywa na parze 100g 5.Kolacja Jajecznica na maśle 2-6 jajek Do tego 3-4 razy w tygodniu siłownia i bieżnia, a w dni wolne rower.

[...] to przemyslane trening. OStatnie 4 miesiace jechalem 2 pierwsze mezocykle z serii "porusz swoje miesieni". W najblizszych miesiacach chcialbym poprawic dynamike i koordynacje , a zarazem zjechac z wagi. Trenowac moge 5 dni w tygodniu do poludnia. Takze jezeli macie jakies wskazowki w jaki sposob ulozyc treningu bylbym wdzieczny. Pozdrawiam

Ćwiczę już 4 miesiąc splitem partia 2x w tyg. Za 3 dni zaczynam 1 cykl na mono Może czas na zmiane planu treningowego? Jak tak to co polecacie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 73 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Muay Thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] czy moglby ktos skasowac moje posty ktore nie wnosza nic do tematu tylko syf, zagalopowalem sie i zaczalem karmic trola. Jesli i mi i jemu to pomoze to po banie na 7 dni dla niego i dla mnie. Koles zaczyna obrazac, prowokowac i najezdzac na sprawy osobiste. Sam nie wiem czy gdzies nie pojechalem bo juz tego nie czytam. Prosze o usuniecie [...]

[...] mówił że mam dobrą kondycję bo to nie prawda bo palę ponad dwa lata więc moje możliwości dotyczące biegania są stosunkowo małe. Przy wzroście 170 i wieku 17 lat ważę 75 kg. Podczas wakacji udało mi się zejść do 65 kg bo całe wakacje pracowałem po 12 godz dziennie 5-6 dni w tygodniu. Liczę na waszą pomoc za wszystkie rady serdecznie dziękuje.

Witam. Będe zobowiązany jeśli rzucicie okiem na to co udało mi się ułożyć. Trening ogólne od 3 miesięcy. Planuję od pierwszego lutego przejść na system ćwiczeń 4 razy w tygodniu z podziałem na trening poszczególnych partii mięśni w poszczególnych dniach. Poniższa dieta to plan na dzień treningowy. Odżywka zaplanowana jest bezpośrednio po [...]

[...] pory zjadlem ;d 0.5 kg kreatyny (monohydrat) dwie paczki testosterolu i biosterolu .. ćwiczylem na siłe sposobem : ciezar ktorym robie serie po 10 podnosilem 6 razy trzy dni pozniej dokladalem 5-10% i serie po 5 ..nastepnie dokladalem 5% i serie po 4 no i tak dalej az niedam rady wtedy sie cofałem serie robilem po 10 z jedno minutowym [...]

Witam! Jestem na redukcji, robię 45 minutowe aeroby w dni nie treningowe ok. 1.5h przed snem (inaczej nie mam możliwosci). Z masówki zostało mi sporo ostrowii wpc , i chciałem ją wykożystac jako zabezpieczenie mięcha przed/po aero. I tu rodzi się pytanie/a Jaki czas i ile wpc pic przed aero tak żeby zadziałało antykatabolicznie, ale żeby nie [...]

[...] wzrostu i waze 73-74 kg wiec to chyba nie duzo przy takim wzroscie, moj problem polega na tym ze mam taka mala oponke ponizej pępka jest ona widoczna. Biegam 3 razy w tygodniu, rano jak sie obudze i do tego robie ABS level 1 w dni treningowe. Trening mam typowo masowy i moje pytanie jest czy moge tak robic? . Diete trzymam zwiekszylem spozycie [...]

[...] tylko takie potrawy jak np omlet z jajek. Mam jednak problemy z ulozeniem sobie planu tak bym mogl go ulozyc abym naprawde cos przytyl. Czy w moim przypadku wypada sie opychac (nigdy nie przetrwalem wiecej niz pare dni bo to cholernie trudne) czy moze wystarczy dobrze ulozony plan gdzie nie bedzie to konieczne? Z gory dzieku za odpowiedzi :)

Hej. Zauważyłem, że na co dzień, zwłaszcza w szkole brakuje mi energii, czuję się taki zamulony. Postanowiłem to zmienić i zacząć biegać. 1.Po jakim czasie (ile dni około) powinienem zauważyć efekty i więcej mocy do życia od rana? 2.Jeżeli wstanę o 6.00 i idę biegać to powinienem jeść śniadanie przed czy po bieganiu (jestem szczupły więc [...]