[...] temu dopadła mnie kontuzja kręgosłupa w odcinku lędźwiowym, ograniczyłem ją wówczas do wizyty u lekarza rodzinnego, który przepisał mi dicloduo i tolperis i ból po kilku tygodniach minął. Niestety kilka dni temu ból powrócił. Wbijam dicloreum i już jest zdecydowanie lepiej, ale dodatkowo poszedłem na prześwietlenie kręgosłupa, które wykazało, że [...]
Witam wszystkich czy może mi ktoś ułożyc cykl z zastosowanie testosteronu propionate i winstrolu, chodzi mi o to ile przyjmowac czego w jakich ilosciach i co ile dni oraz czywiscie odblok po tym. Chce zeby cykl był max 8 tygodni jest to moj 1 cykl mam 29 lat 1. WIEK: 29 2. WAGA: 108 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 67 [...]
Witam, mam taki problemu ponieważ w dzienniku żywieniowy ktory prowadze od kilku dni zauważyłem ze mam za duży bialka w diecie a za malo tluszczy, wiadomo z bialka w posilkach moge zrezygnować ale co z tluszczami, chciałbym dodac troszke kiełbasy swojskie jako uzupelnienie, mam tutaj na myśli troche kielbasy na śniadanie np do jajecznicy, czy to [...]
[...] Jak to rozłożyć na 1 cykl czy 2? Czy można brać 2 caps halodrolu dziennie? Czy klei sie brac miesiąc halodrol a pózniej reszte produktów które mam rozłożyć na 40 dni?Z jednej strony może to być za długi cyl bo przekroczy 8 tygodni lecz halodrol to nie kreatyna czyli skłaniam sie do tego rozwiązania.Przed tym wolę zasiegnąć opini osób [...]
[...] brzucha, i ławeczki, więc mam pare ćwiczeń. Nie wiem, może jakieś barki, tricepsy można jeszcze robić w warunkach domowych... prosze o podpowiedz i doradzenie co w jakie dni robić. Dodam, że chodze we wtorki i piątki na KB. Co do diety, to przez ostatni miesiąc był jej BRAK. Chciałem sprawdzić, czy mi waga nie wróci. Starałem sie jeść [...]
[...] BMR+TEA+NEAT=4350 kcal 4350+TEF= 4785 kcal dodam że mam 86kg wagi,200cm wzrostu i 17 lat:)i wydaję mi się że jestem mezomorfikiem:) a o to moja dieta którą będe stosował w dni treningowe:) i mam pare pytań:) 1.Co trzeba zmienić bo widać tu że brakuje ponad 1500kcal:) 2.Czy ten posiłek potreningowy nie będzie za późno bo 19;30 to już prawie [...]
Witam wiadomo co to refeed i cheat day ale który lepiej podkręca metabolizm ? W jednym ustalamy sobie xxx kcal i jemy tak a w drugim jemy do padnięcia tyle że potem waga wraca przez 5-7 dni do wagi z przed oszukanego dnia. I szukam produktów które są czysto węglowodanowe złożone, takie co będą pasować na każdą pure dnia, np ziemniaki na [...]
[...] byleby tylko nie mialo dziwnego zapachu i nie wygladalo dziwnie, np szpinak z jajkami... moge sobie np ugotowac piers z kurczaka, albo zjesc kanapke chleba razowego z warzywami i tunczykiem, ale to malo. po 12 godzinach zajec jednak bede wykonczona, dlatego chcialabym jesc regularnie w te dni i tak, zeby juz nie jesc o 22, kiedy wroce do domu.
[...] Rzecz w tym, że po biegu 10x10, jak mam przebiec 1000m, to trochę nogi nie są posłuszne. Trenowałem tą partie (biegi, siłownia) ale przed samymi egzaminami (za parę dni) zauważyłem znaczne pogorszenie wytrzymałości. Trwa to tak już 3 tydzień i na bank nie ogarnę tego do egzaminu. Coś pewnie spierniczyłem w przygotowaniach i teraz jestem [...]
[...] Nie wiem ile kcal dołożyc do dziennego zapotrzebowania, dołożyłem około ~300kcal, ktoś z doswiadczeniem bedzie wiedzial, ile dac zeby dobre miecho szło :). 2 różne plany, na dni treningowe i nietreningowe, a raczej też dla odmienności jedzenia. Z góry dziekuje za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6d443be93d7d42e39baa1f0648baac48.png [...]
No więc witam, przeszukuje już internet od kilku dni w poszukiwaniu informacji na temat odżywiania się przed i po treningu. Trenuję w godzinach 17-19, i pytanie brzmi co zjeść przed? Mam plan żeby odrazu po treningu zjeść owoce np. suszone rodzynki albo zwykłe świeże np. banany, a potem godzine lub pół godziny po treningu kurczaka z ryżem. [...]
Hej, Szykuje mi się wyjazd za granicę do ciężkiej pracy- okres około 2 tygodni. W tym czasie będe mial przerwę całkowitą od siłowni. Ciężko też będzie z przygotowywaniem posiłków. Co byście doradzili żebym wziął do samochodu ( bo podróż docelowo będzie samochodem) co by się nie zepsuło przez 12h w aucie (może załatwię też lodówkę samochodową to [...]
[...] jakiś drążek do podciągania nie wiem czy mi pomożecie ale mam taką nadzieję bo już nie mogę na siebie patrzeć. PROSZĘ niech ktoś ułoży mi dietkę i plan treningowy na 3 dni w tygodniu na sprzęcie który mam (nie mogę ćwiczyć w soboty i niedziele "studia";/)!! (mogę wykorzystać gainera mam z 1kg) pozdrawiam i dzięki za pomoc i prosze o [...]
[...] ktora pomoze mi przybrac na wadze. I.trenuje od miesiaca , trenowanie to polegalo na zwyklym wyciskaniu na lawce oraz hantlami . II plan treningow wygladal w porsty sposob 5 dni w tygodniu po 2h nie byl on specjalnie zlozony 10x10 na lawce i 10x10 hantlami na lwce obciazenie 35kg hatle po 10 kg ,przerwy miedzy seriami to 2 min efekt po miesiacu [...]
Witam! Przybliżę może moją historię bólu na tym odcinku. W poniedziałek (4 dni temu) postanowiłem spróbować swoich sił w spacerze buszmena. Najpierw 190kg, potem 170kg, a na końcu 220kg. Dodam wysokość moja to 193, a buszmena 125. No, więc po poniedziałku został mi tylko mały ślad obdarcia na dolnej części szyi, aż do wtorku, gdy odczułem ból na [...]
[...] odżywiam się tak jak powinienem chociaż dalej jest to tak 70% z tego ile na prawde powinienem, jednak jest jakiś postęp bo przytyłem 3kg. Ale przejdzmy do rzeczy, od paru dni, gdy jem swoją ostatnią porcję na noc, praktycznie 30min przed pójsciem spać, jest to twaróg / serek wiejski i chleb razowy, odczuwam odruchy wymiotne, po prostu gdy [...]
[...] to mój pierwszy wątek na tym forum, mam nadzieję, że znajdę odpowiedz na moje pytania, a oto one: Rok temu zacząłem przygodę z testosteronem, dawkowałem sobie ENAN 250 co 4 dni, przez rok (bez odbloku), wszystko było ok, następnie życie tak mi się potoczyło, że na 3 miesiące trafiłem do więzienia i z dnia na dzień przestałem dawkować teścia, [...]
[...] zmiana dawkowania HCG na dalej występująca atrofie jąder jak i pozostałe problemy 8-11 HCG 500iu/e2d W związku z powyższym proszę o podpowiedź jak to bezpiecznie odstawić /przeprowadzić prawidłowy odblok/. Jeżeli badania konieczne wrzucę zrobione 10 dni temu, jak potrzeba zrobię nowe. Pozdrawiam Zmieniony przez - Araas w dniu 2021-08-02 23:08:27
Konieczność przerwania cyklu
