pytania

a ja podbijam, by uzyskac odp. na ostatnie posty z poprzedniej strony, pewnie nie tylko mi zalezy, a i nie koniecznie WODYN, bo zdaje sobie sprawe, ze ma pelno spraw na glowie i nie raz odpowiadal an takie pytania, ale ktos kto w miare ogarnia to wszystko.

chyba bede musial przeredagowac caly artykuł bo zadajecie pytania ktorych nie ma prawa tu byc

[...] znowu trening A ale juz wtedy 5s wyciskania tylko tyle ze 60% 70% 80% 90% 100% ciezaru 5 powtorzen? to wtedy mam robic caly moj trening po 5x5??czyli klata 5s 5 powt martwy ciag 5s 5pow przysiady 5s 5pow bary triceps i biceps tez tak samo 5s po 5 pow tak?? mozecie mi pomoc odpowiedziec na te pytania? z gory wielkie dzieki pozdrawiam

Pytania: Dobrze zrozumiałem, że cwiczymy 15 w 3 seriach, 10 w 4, a 5 w 5, tak? Nie potrafię sobie zobrazowac "UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC ". czyli ze jak, superseria? najpierw unoszenie sztangielek 15 lub 10 lub 5 razy, a następnie wycisk tyle samo razy i taka superseria odpowiednio 3/4/5 razy?

Ja mam dwa istotne pytania. Po pierwsze: Czy takie cwiczenia jak unoszenie sztangielek bokiem (w sensie z dosc malymi ciezarami) tez progresjowac tak scisle? Chodzi o to ze dla kkogos nie bedacego kulturysta z 10 letnim stazem te ciezary przy pierwszej serii beda prawie niezauwazalne. Po drugie: Nie jestem pewien pojecia Ciężar Roboczy. Pierwszego [...]

Dzieki wielkie molo, a tych wspieć na palcach tylko tylko jedna seria czy 3 ? Jeśli byście jeszcze mogli odpowiedzieć na wczesniejsze moje pytania z poprzedniego postu bym był bardzo wdzieczny :)

Dział trening dla początkujących http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html, stworzył temat „Doradcy czekają na Twoje pytania”. W temacie tym możemy: - zapytać o nasz trening, czy jest odpowiedni do naszych wymagań, - zmienić z pomocą doradców nasz trening, jeśli jest źle ułożony, - dopracować gotowy trening, - zadawać wiele [...]

Dobra koniec głupich pytań. Teraz zadam pare mądrych pytań i proszę o mądre odpowiedzi, bo nie chce już pisać kolejnych postów :) Więc prosze o odpowiedź na moje pytania i ja już więcej ich zadawać nie potrzebuje :) Myślę, że nikt nie bedzie miał problemów z odpowiedzią na te pytania, 1. Miał ktoś rękawice firmy raja? Nie mam ich gdzie przymierzyć [...]

w ogóle co do mojego poprzedniego pytania, odpowiedziałeś że mam zobaczyć test saiba.przez nadmiar nauki dopiero dziś to zrobiłem i właśnie nie rozwiązało mi to nic =D chodziło mi o zastapienie: 5 POMPKI NA PORECZACH Z CIEZAREM 6 PODCIAGANIE NA DRAZKU WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM (brak drążka) aha poprzednie konto to dobrybajer, ale juz [...]

[...] nie wiem po co wkleiłeś ten kowałek =P SKORO MASZ WYCIAG TO MOZEZ SYMULOWAC PODC NA DRAZKU NA WYCIAGU.. ALBO BIC W SUPERSERII Z PRZENOSZENIEM LEZAC.. tu jeszcze do mojego pytania odnośnie fbw(hst dokładniej) & saa wypowiedź e-lita: "wg mnie SPLIT ale nie raz spotkalem sie z osobami stosujacymi HST na cyklach, nawet robia to prosi ale [...]

WODYN moglbys odpowiedziec na moje pytania?

pytania nie bylo kurcze przeczytalem temat : METODYKA TRENINGU : PROGRESJA A STRES i mysle zeby sie zastosowac do tej metod ale tu juz chyba "superserie" nie wypala jednka mysle ze warto :) poprostu Wodynie kochany za duzo "nowinek" opracowales i teraz nie moge sie na nic konkretnego zdecydowac Zmieniony przez - Smoq. w [...]

[...] nazwisko) -LINK DO ARTYKULU ORYGINALNEGO (jesli forum cenzuruje nazwe konkurencyjnego forum to podaj wskazowke jak to obejsc) To by bylo na tyle.. Rambo: 1: odpowiedz na pytania Saiba 2: czy Ty na pewno startowales z zanizonych ciezarow? 3: jakie zmiany w obwodzie uda? 4: czy zaliczasz coraz wieksze ciezary (chyba jescze za wczesnie o tym [...]

[...] razme porobie filmiki, zobaczycie technikę itp. -Tak własnie zmierzyłem, nie cały cm do przodu, miesień jest twardszy i z wew. stronyzbija sie tłuszcz -nie rozumiem pytania. Co raz większe ciężary w czym? W twoim treningu? wykonuje go dopiero od tygodnia z twoimi zaleceniami, wczesniej były to nie udane próby modyfikowania, i nie ma [...]

[...] wlasciwie poddaszną siłownię. posiadam cały potrzebny sprzet, lącznie z wyciagiem. brakuje tylko maszyn do prostowania i uginania nóg, ktora dojdzie za jakis czas. I teraz pytania: 1. Nie narzekam na klatkę, jednak chciałbym ją nieco poruszyć, nie tyle siłowo, co estetycznie i wymiarowo, czy połówki są dla mnie ? 2. Jakie przerwy pomiędzy [...]

" I teraz pytania: 1. Nie narzekam na klatkę, jednak chciałbym ją nieco poruszyć, nie tyle siłowo, co estetycznie i wymiarowo, czy połówki są dla mnie ? 2. Jakie przerwy pomiędzy ćwiczeniami, jakie pomiędzy seriami ? 3. Odnosnie wstępu, 6stkę w planie A (uginanie nóg) rozumiem zastępuję dzien dobry (tylko 45st.) ? 4. To samo tyczy się 7mki w [...]

Ale mi się wydaje, że moje pytania nie są takie... banalne. Przeczytałem metodę/art i uważam, że rozumiem, tylko nie wiem jak te cwiczenia zamienic (małymi pisane to moje ).

[...] tym 15x wyc. francuskie leżąc tą samą sztangielką 2 seria 15x młotki od razu po tym 15x wyc. francuskie leżąc tą samą sztangielką 3 seria 12-15x młotki od razu po tym 12-15x wyc. francuskie leżąc tą samą sztangielką czy to wszystko robię z jednym ciężarem czy co każdą superserię dokładam ciężar? Mam nadzieję, że moje pytania są w miarę jasne Pzdr

W tym treningu są przećwiczone wszystkie grupy, poręcze wykonuj szeroko jest to jedno z najlepszych ćwiczeń na klatę, drążek na najszersze, ja osobiście robię w tym planie szerokim nachwytem. Co do drugiego pytania, najpierw robisz serię unoszeniem a później odrazu bez zmiany ciężaru seria wyciskania tak to rozumiem pozdro

Adramel - a co do mojego pytania?