Witam. Trenuje cyklicznie w II grupie cykl IV. I tak: Trenuje 4 razy w tygodniu (przynajmniej tak powinienem) Poniedziałek: Barki+bice+trice+przedramie Wtorek: Nogi+brzuch Środa: Wolne Czwartek: Klatka+brzuch Piątek: Plecy (trenowałem już 2 tygodnie i ani raz nie trenowałem pleców) Ponieważ tak się stało że nie mogłem 4 razy tylko 3. Oczywiśnie [...]
[...] na redukcje tkanki tluszczowej. co drugi dzien mam trening silowy, po ktorym robie aeroby przez 30 min, po takim treningu najpierw zjadam wegle po pol godziny bialko. w dni bez treningu silowego robie tylko aeroby i moje pytanie brzmi czy po 45 min rowerku, powinienem zjesc wegle? drugie pytanie brzmi ile czasu przed aerobami (gdy robie [...]
[...] sie. z czasem zwieksze ilosc do 100) do tego w czasie cyklu bede bral odzywke bialkowa (ultimate protein) oraz jakies oslonki na watrobe i gino. po skonczonym cyklu zrobie 3 dni przerwy i zaczne sie odblokowywac+ bede wcinał ZMA, tribulus,magnum, nitrobolon, dibencozide. nie wiem czy to dobrze ale chce sprubowac. wiem ze 50 metki to malo ale [...]
[...] z kumplem pierwszy raz na siłowni i chciałem zapytac co w jaki dzień trenować mam 17 lat 188 cm wzrostu i 83 kg jeśli to ma jakieś znaczenie mamy w planie chodznie 3 dni w tygodniu poniedziałek środa i piątek i teraz najważniejsze co w jaki dzień trenować ja myśle żeby w poniedziałek trenować klate i coś jeszcze w środe łydki brzuch nogi [...]
Witam! Chodzi o moja kolezanke, od wakacji co jakis czas ma bole (nie zdarzaja sie czesto, srednio co kilka dni) w klatce piersiowej, miala robione echo serca i na szczescie z serduchem wszystko ok. Lekarz stwierdzil ze to moze byc na tle nerwowym i przepisal Jej jakies 2 syropy, neospazmine i atrax. Lyka te syropy wtedy kiedy ja boli, no i niby [...]
[...] na mostkach miedzy cyklami bo planuje tak zrobic pierwszy raz i nie mam pojecia jak to rozlozyc teraz koncze cykl jade propa z winem i cypionatu troche zejscie bedzie juz na samym propie za 3 tyg gdzies konieci nie wiem jak w to wejsc z hcg clomidem i ten mostek kiedy wrzucac kumpel mi doradzil prolo 100mg co 7 dni ale nie wiem kiedy to zaczac
Czesc wszystkim mam takie pytanie co robic gdy mam przemeczone nogi ze nie jestem w stanie trenowac dwa dni albo czasami dłuzej bo łape kontuzje, a słyszałam ze sportowcy po meczach wchodza do lodowatej wody po meczu to pomaga???co robic w takiej sytuacji? prosze o odpowiedzi
Czas: 6 dni x 8 godzin lekcyjnych (całość 48 godzin) Termin realizacji: 13, 14, 27, 28.10.2012 i 17, 18.11.2012 Prowadzący: Dr Dariusz Szukała W szkoleniu mogą wziąć udział osoby mieszkające albo pracujące w województwie śląskim z wykształceniem co najwyżej średnim. Uczestnicy muszą być pracownikami (umowa o pracę, umowa zlecenie, umowa o dzieło). [...]
Moim celem jest zrobienie 12% tkantki tłuszczowej z 17%. Treningi sobie kradne ze strony ktorej nie bede tu reklamował aczkolwiek to są treningi split 3x w tygodniu po 8-12 powtórzeń.Ćwiczę około pół roku i treningi zmieniam co miesiąc. Wcześniej starałem się iść czysto na mase teraz chcę osiągnąć swój cel dodająć do treningów biegi kardio w dni [...]
Czesc. Mam na imie bartek mam 27 lat waga 79 i mam oponke czyli 19 % zatluszczenia chcialbym zejsc na 15% i wskoczyc na masowke Pracuje 5 dni w tygodniu calyczas na nogach do tego jezdze na rowerze sporo 2 h dziennie do tego cwicze silowni 3 razy w tygodniu mysle na 4dniowym cyklem. Prosze was o jakies opinie wsprawie diety. 5:00 Rano - platki [...]
[...] sprawiało nawet frajdę.Chodzi mi tutaj głównie o takie rzeczy, jak smaczne dania łatwe do przygotowania(ale to też chyba gdzieś tu znajdę), dostosowanie proporcji makroskładników do poszczególnych dni, nie popadanie w rutynę żywieniową i parę innych. Moje pytanie do was: Jak wygląda u was dieta redukcyjna w praktyce.Jak ją przeprowadzacie pod [...]
Leci 800 testa 500 deki 600 mastera e 300 trenu e obecnie 1 novo plus 2 tiro 3*100 cjc 3*100 ghrp 2 mk677 20 mg 0.5 letro 0.5 caba co 7-10 dni e2 nie badałem bo leci tren chciałem sprawdzić czy warto bawić się w cjc ghrp i mk ,po wynikach widać że chyba warto celem było sprawdzenie wyników przed cyklem na wiosnę i myślą zamiany hgh na pepki [...]
Witam! 5 tygodni temu miałem mały wypadek na rowerze i złamałem kość w śródręczu (dokładnie środkową). Założyli mi szynę stwierdziwszy iż mam nosić ją 5 tygodni. Po 10 dniach byłem na kontroli a zdjęcie wykazało że wszystko zrasta się elegancko. W ten w czwartek mija te 5 tygodni od założenia szyny i znów udaję się na kontrolę. Przez ostatnie dni [...]
[...] za glowe w lezeniu 8.unoszenie przedramion ze sztanga 9.podciaganie sztangi wzdluz tulowia 10.aerobiczna 6 weidera wszystkie cwiczenia po 4-5 serii 6 powtorzen w kazdej w dni pon sr piat ten program jest z ksiazki "Kulturystyka system Joe Weidera" jest on na supersile i supermase. Wiem ze jest ciezki i jezeli dam rade go cwiczyc razem z moimi [...]
[...] Nandrolone Decanoate 8ml (Grecja) 6-8 Testosteronum prolongatum 10ml (Jelfa) i od jutra zostaly i ost injekcje Cidotestonu 5ml (Egipt) I jeszcze jedna trapiaca mnie sprawa 4 dni temu poczulem ze moje genitalia sie kurcza, przez 1 dzien czulem sie tak jak by mnie ktos w nie kopnal ;/ !!! , ale juz na 2 dzien bylo OKi z tym wyjatkiem ze sie [...]
[...] suplementów. Dodam ze prowadzę ciężki i trochę niewygodny do tego sportu tryb życia. Wstaję o 5.30 godz. i wracam o 18.30 , trening zaczynam o godz. 20.00, trenuję 4 dni w tyg i staram sie trzymać dietę. Ważę 90 kg przy 186 cm wzrostu, mój staż to 4 lata z przerwami. Mam do dyspozycji : Odzywkę białkową firmy Met-rx Supreme Whey - [...]
Chciałbym połączyć 3 programy ćwiczeniowe,które wykonywałbym od poniedziałku do piątku(a6w zrobiłem kilka miesięcy temu) ,później 2 dni przerwy(sobota i niedziela), co o tym myślicie? Jeśli chodzi o to czy dam rade , to ,tak dam ,tylko nie wiem czy to jest opłacalne , a mam ochotę połączyć a6w z abs2(bo wykonywanie a6w albo abs2 to dla mnie za [...]
[...] pompki, brzuszki ogółem nie jestem gruby, tylko lekko obtłuszczony (oponka, boczki). siedzący tryb pracy Z pomocą forum rozpisałem sobie dietę do P90X, który stękam już 7 dni. http://img844.imageshack.us/img844/811/26439812.png http://img713.imageshack.us/img713/9250/59124016.png Proszę o opinię czy idę w dobrym kierunku i czy nie przesadzam z [...]
[...] protein, za cene 34zł mamy 850 kapsułek tegobiałka sojowego, w 10 kapsułkach zawiera sie 3333mg protein sojowych. Czy to dobre uzupełnienie diety. 10 takich kapsułek to pełnowartościowy posiłek z 33g białka, jak sie je 10kap na dzień to starcza na 85!! dni za 34zł!!!.Chyba każdy z nas powinien to jeść, przecież nieopłaca sie tego niekupować!!!
robicie mostki
