[...] tłuszczyk. Nie stroniłem od alko ale od ponad miesiąca jestem czysty. W ciągu niecałego miesiąca zeszło prawie 10kg. Ćwiczę FBW 3x w tyg do tego biegi po treningu HIIT i w dni nietreningowe dluzszy dystans. Utrzymuje dietę 2000kcal tj. ok200g białka 90g tłuszczu reszta węgle. Nie czuję żadnych skutków ubocznych wręcz czuje się wyśmienicie. [...]
[...] redukcje pierwsza w zyciu. chcialbym ja przeprowadzic madrze dlatego potrzebna jest mi pomoc osob doswiadczonych. nie wiem kiedy najlepiej zaczac, obecnie jestem w 8 tygodniu cylku. do 10 tyg jade susta + deka a od 11- 14 prop. w ostatnim tygodniu zaczne jesc krete. do grafiku dziennego wrzuce bieganie rano na czczo w dni treningowe (3- 4 [...]
Używam żelu do włosów i czy codziennie powinienem myć włosy?? Chodzi mi o to, żebym nie wyłysiał za szybko Co jest lepsze mycie głowy codziennie, czy np co 2- 3 dni (z tym że przez te dni używam żelu)?
No, więc ostatnio chodziłem w takiej depresji lekkiej jesiennej (wiecie mało słońca) i myślałem, co tu wziąć na poprawce samopoczucia. Biorę z-force on dwóch dni i już po pierwszej dawce na drugi dzień miałem świetne samopoczucie i na pewno nic sobie nie wkręcam, bo wiem, w jakim nastroju chodziłem zanim zacząłem brać z`ta. Uprzedzę od razu, co [...]
[...] dobrej jakosci masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: 2x mono vitalmaxa, horse power 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: mono + hp 9) ilość dni wolnych od kreatyny: 15 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): b [...]
Siema, Jestem na redukcji już ponad miesiąc i na razie schudlem około 4 kg. Treningi silowe robię 4 razy w tygodniu, do tego codziennie staram się robić intrtwaly. Myślę że mam poprawna dietę ( unikam słodyczy i zbyt dużej ilości tłuszcz ). Jednak od kilku dni męczy mnie jedna rzecz: Otóż co dzień jem 3 większe posiłki i czasem jakaś przekąskę ( [...]
Siema Mam 17 lat 170 cm wzrostu i ważę 68kg. Ćwiczę splitem 3 razy w tygodniu. Jako iż chyba jestem endo sądząc po moim brzuszku nie chciał bym na masówce jakoś strasznie przytyć (najlepiej wg :p) i tu parę pytań do was: 1. Czy takie same efekty będą jeśli będę spożywać najwięcej białka a wegli ok 25%? 2. Czy dobrym rozwiązaniem będzie w dni [...]
[...] i wyrobienie miesni , czy moze dodać jeszcze cwiczenia te http://www.youtube.com/watch?v=wVxbzAuXgyk . Co sądzicie o tym ? Jak często wykonywac abs , bo poki co cwicze 2 dni abs z rzedu potem dzien bez absu i znowu zaczynam abs i tak w kółko . Jeszcze przed absem robie oczywiscie rozgrzewke i wykonuuje cwiczenia na plecy tego pana [...]
[...] na cyklu 250ed7 enan i boldenon 400ed7, od jakiegoś czasu zacząłem stosować armidex ponieważ sutek mnie szczypał klatka swędziała i guzek po sutkiem, to profilaktycznie co 2 dni wrzycałem pół tabletki i pomagało ostatni ponad tydzień temu po całej ponieważ te szczypanie mniej ustępowało i dzisiaj zrobiłem badania bo od kilku dni szczypie mnie i [...]
[...] cykl oparty na prolo (tylko), jednak nie moge sie do konca zdecydowac co do dawkowania, chcialem by byly efekty bardzo zadawalajace jednak czas półtrwania się wacha :/ 5-7 dni ? nie chcialem by dawki sie nakladaly na siebie jakie jest rozsadniejsze wyjscie? branie czesto malych ilosci tak by ewentulne pokrycie dawalo nie za ogromne ilosci [...]
Witam wiek:za 3 dni 16 lat :):) Staż: zbierze się z 9 miesięcy:) Chodzi o to że w szkole organizowane są zawody w WL:). Narazie jestem gdzies na poziomie 90 kg raz. Jaki trening zastosowac by pójść do przodu w krótkim czasie? Zawody odbędą się gdzieś około 21 marca. Czyli mam ze 20 dni. Jakis trening skuteczny prosiłbym i kiedy i jak stosowac. [...]
[...] i ew. porad dot. kontynuacji. A więc zamierzam wejść na cykl propionat solo, który wyglądałby następująco: 1-10 prop (wtorek-czwartek-sobota, po prostu tak mi będzie najwygodniej, w dni nietreningowe). Generalnie mam dylemat czy po tym cyklu wejść na odblok, który by wyglądał z kolei tak: -po ostatniej iniekcji HCG 2x2500 (wystarczy? czy może [...]
[...] i pomocne ale orientacyjnie czy dobrze sie odżywiam ? 1 posiłek 3 jajka na twardo 1 bułka z pełnego ziarna 20g whey protein extreme 80 1 tabs omega 3 witaminki z olimpu w dni w których nic nie robiłem waliłem Bcaa Active labu ok 10g na śniadanko 2 posiłek ryż brązowy,kasza,makaron penne pełne ziarenko ok 150g. 150 gram gotowanej piersi z [...]
[...] polecono mi następujące odżywki: Olimp Creapure Pyruvate,Olimp l-glutamine 4000, Olimp D-Ribose 750 wszystko w kapsułkach. Czy mógłby mi ktoś napisać jak mam dawkować w dni treningowe i beztreningowe. Narazie biore w dni treningowe kreatyne 3k przed sniadaniem, 3k po treningu, 3k przed snem. Ryboze 3k przed treningiem i 3k po treningu. [...]
Witam, ćwicze 5 miesięcy na mase przytylem z 68kg do 75kg dieta to 3300 kcal w dni treningowe i 3100 dni bez treningu trenuje 3 razy w tygodniu na silowni + gram w piłkę (2 razy w tygodniu) odstatnio obliczałem poziom tkanki tłuszczowej i wyszło 13% i tutaj pytanie czy masować dalej czy może obniżyć troche karolie (np do 2900) ponieważ [...]
[...] 174 Cel cyklu: redukcja stosowane już wcześniej suplementy : nie Uprawiane inne sporty: piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie ilość dni wolnych od kreatyny: nieskończoność przewidziane finanse na cykl: 50zl :) uwagi i sugestie: redukcja :D Staż treningowy: 13 miesiecy
[...] o bieganiu i siłce czyli moim życiowym celu. No i wyczytałem że przecież można łączyć siłke z spalaniem smalca z brzusia (bieganiem) tylko co najważniejsze jest odpowiednia regeneracja i tutaj się gubię. Nie mam pojęcia jak mam biegać spalać tłuszcz a jednocześnie nie zaniedbywać przy tym siłki no i oczywiście odpowiednio się regenerować [...]
[...] mysle ze w polowie cyklu wszedlbym juz na splita nie mam ankiety bo nie mam zdjecia. ale : wiek 20 waga okolo 80kg wzrost ok 180 staz 2 lata cel : masa suplementy wczesniej : rozne stacki kreatynowe i czyste formy kreatyny inne sporty brak suplementy przez ostatnie 60 dni - animal stack i m-stak ilosc wolnych dni od kreatyny - okolo 40-50
Witam, Niedawno zakończyłem swój drugi cykl. Leciał cypio i bold po 2 centy co 5 dni. Trwało to 20 tygodni. Zrobiłem odblok 4x hcg po 1 tys jednostek co 2 dni, później wszedł clomid 2 tab dziennie przez 1,5 tygodnia, później 3 tygodnie po 1 tab. Wszystko zakończyłem, zrobiłem badania. Prolka, estro w dobrym zakresie. Test Mniej więcej na środku [...]
