GT

Nie chodzi o to by go nie trenować , wcale tak nie napisałem Może ją trenować ale nie musi zwracać szczególnej uwagi na to by ją trenować podczas normalnej sesji ale może jeśli chce i w niczym to nie przeszkadza ale lepiej się ja trenuje na osobnej sesji--> najbardziej oporna grupa , dla czego--> google + wyszukiwarka ale uzasadnienie jest [...]

to ja z koleji prosze o adres strony :) ...<<<=====--***--====>>>...

w serku bialym nie chodzi czy jest chudy czy tlusty w tej kwestii (chociaz to tez:) ale o to ze ma laktoze a na noc moze to sie odlozyc w tluszczyk, tak samo jak z mleka ,co z tego ze ma 0% tł. jak ma laktoze czyli cukry proste . Moze masz szybka przemiane i temu nie obserwujesz odkladania sie tluszczyku, niektorzy moga zjesc na noc pizze i [...]

A co piliscie ? I z jakiej okazji Ja sie dzis poucze - NIC nie robie przez ten semestr, doslownie zero ==> ruszylo mnie sumienie , z godzinke posiedze , a moze dwie Poranek - genialny filmi, klasyka polskiego kina gangsterskiego ===> jesli jestes cool , ogladasz

Ja dla nich tylko gram Ja jestem ze Stronia Śląskiego a Ty MYSZKO ANDROMEDO ? Dla mnie sport numero uno to K-O-S-Z-Y-K-Ó-W-K-A << i LOVE THiS GAME >>

"tylko czasami trzeba zrobic odstepstwo od takich planow. " czy ja wiem "chociaz patrzac na ludzi z naszego forum czy BF -> bez wiekszej ilości jakos nie widze progresji sily " bezedura "a splity np -> senegroth tez smigal splitami nie raz i prosze, jaki z Niego pako " nie chodziło o splity jako splity tylko o [...]

Karo0oL dzieki omi87 niby duzo 3700 ale wegli tylko 3,2g - wiec wcale nie tak duzo za tydzien,dwa kolejna zmiana jakub.ch jak wyzej wegli boje sie dalej daltego takie ilosci - zamierzam skonczyc na poziomie 4g zobaczymy jak bedzie niby kcal sporo - te 3700 ale menu nie sprawia problemow jest to co lubie i nie mam problemow z tymi produktami dieta [...]

poszlo jesli nie uzywasz opere - a moze jesli uzywasz to sciagnij nowa jesli masz jakies swoje zakladki sciagnij ten plik co masz w wiadomosci - opera6.adr sciagnij jakas wersje opery i zainstaluj w innym folderze jesli juz masz jakas zainstalowana - jesli nie masz jedz wedlug instrukcji pozniej plik->import export->importuj zakladki [...]

taaa jakby tydzien trwal 10dni a doba 36h .....hmmmmmmmmm zwlaszcza gdy jest wolne a teraz mam wolne wiec moge sie 'poswiecic' jesli doszlaby pracy fizyczna zrobienie 5 takich treningow w 7 dni raczej byloby niemozliwe sa dni kiedy jestem na maxa rozbity mialem kilka takich ciezkich dni ale w 90% czuje sie dobrze - dzis nawet 5trening pod rzad - i [...]

Piotrek piszesz sie na 3 czesc? (marzec/kwiecien) szukam pewniakow a Ty do takich sie zaliczasz akurat bedzie w polowie Twojej/pod koniec - wpadniesz i rozyebiesz wszystkich! co Ty na to? jezeli moge cos zasugerowac odnosnie diety: -na poczatek pozbadz sie wszystkich wegli! (prawie wszystkich) cukier wyeliminuj na zawsze! wegle jedynie z warzyw w [...]

graczes tak to jest z technika jak sie nie nagrywa i oglada - w dwa treningi nie da sie tego naprawic po drugie lawak jest za wysoko i wogole nie mam zaparcia w nogach - jakbym mostokwac potrafil to bym sie jakos zaparl - a tak to gdy tylko podniose sztange nogi lataja - co widac Mumin222 zamierzam jechac na ckd/metabolic diet - cos w tym stylu [...]

dzisiaj wskoczylem na wage i pomimo dorzucania kolejnych kcal stoi praktycznie w miejscu (96,3-96,7) do tego jak wpominalem - za mna FAZA nog - gdzie to gora odpuszczona byla troszeczke - ale tak chcialem zeby klata,barki,lapy odpoczely przed FAZA4 (klata). Teraz gora powoli zaczyna ponownie sie 'pompowac' - jestem dokladnie w srodku 2 tygodnia [...]

Mumin222 z wieksza iloscia ryzu probowealem w 1-wszym posilku i nie da rady 60g to jest tyle ile mi wejdzie maxymalnie bez zmuszania moge dac 80 czy 100g ale wtedy siedze 30min doslownie a nie o to chodzi ew. w kolejnym posilku zamiast chlebka razowego (czesto wpada naan) moglbym dac kasza/makaron cukry mam tylko po treningu (no i z rodzynek przed [...]

...ale wtedy bilans mi sie nie zgadza w drugim laduje jakies 240kcal przez pierwszy okres szlo samo bialko teraz doszela potreningowka wiec wskoczylem na glukoza + zaje.biscie szybkie bialko (hydro + izolat) naprawde po wypiciu go (60g) szama idzie po 30-45min max i z taka iloscia jak mam wegli i bialka nie ma problemu. szama po treningu zaraz - [...]

Trochę inicjatywy jeżeli masz zapamiętane hasła w przeglądarce to co za problem je odczytać. Jest cała masa oprogramowania do odczytywania haseł schowanych pod gwiazdkami wystarczy poszukać w googlah. A jeżeli masz mozille to to nawet nie musisz szukać Narzędzia>Opcje>Bezpieczeństwo>Wyświetl Hasła>Pokaż hasła i gotowe.

Nie nie, to co podałem w nawiasie ("trudniejszych wersji ćwiczeń (A2, E1, C3") to są już trudniejsze wersje. Wygląda to tak: 20*A1 > idziesz do A2 20*C1 > idziesz do C3 20*E > idziesz do E1 Jak zauważysz któregoś pięknego dnia że podbijanie idzie już naprawdę ciężko to przechodzisz na poziom drugi. Zmieniony przez - wazzup1988 w [...]

powiem wam :> ze to prze****iste cwiczonko :> wczoraj zrobilem a dzis zakwasy brzucha na dolnej i srodkowej czesci brzucha... po prostu wymiata polecam :> ^BARRY^

sam poczatek jest prosty : dodaj aktywnosc <spacery,sport druzynowe,rower> wyeliminuj slodycze,wypieki,chleb,owoce,ciasta,ciasteczkaslodkie napoje ,fst food Dbaj o bialko w kazdym psoilku <sery chude,miesa chude,jaja,ryby> warzywa i zdrowe tluszcze <ddoatek oliwy z owliek i masla orzechowego> jak schudniesz z 20 kg stosujac [...]

Motywacje mam taka: Chce ulozyc te cwiczenia w jakis plan treningowy z wiadoma/ustalona liczba powtorzen i zgrubsza ustalona liczba serii tak aby poprawic swoj skok w dal i rowniez wyskok. Czy ktos kto trenowal czy po prostu ma wiedze na temat trenigu skoku w dal moglby mi pomoc z ustaleniem liczby powtorzen tych cwiczen w kazdej serii no i [...]

zdecydowałam się jednak dołączyć zdjęcia, choć wyglądam na nich jak żul spod budki z piwem ale i tak życzę miłego oglądania CZĘŚĆ I TRENINGU: 1. BIEGANIE 2. ROZGRZEWKA 3. CZĘŚĆ DALSZA ROZGRZEWKI I SPRINTY CZĘŚĆ II TRENINGU: 1. ĆWICZENIE 1 2. ĆWICZENIE 2 3. ĆWICZENIE 4 <wg rozpiski w pierwszym poście> 4. WALKA Z CIENIEM CZĘŚĆ III [...]