GT

<<NIECH TO CO ZDOBYTE, NIGDY NIE BEDZIE SZCZYTEM>>

<<NIECH TO CO ZDOBYTE, NIGDY NIE BEDZIE SZCZYTEM>>

<<NIECH TO CO ZDOBYTE, NIGDY NIE BEDZIE SZCZYTEM>>

byla umowa ze jada ci ktorzy graja w 1skladzie w klubach a Mila niegrala jedzie Gancarczyk,Fabianski,Giza,Dudka,Brozek,Rasiak -->jeden wielki loooool brak Klosa--->jeden wielki looool jeszcze Rasiaka przeboleje ale jakiegos Gancarczyka,Gize jestem pewien na 100% ze z grupy niewyjdziemy tak wiecj Janas powie na lotnisku w niemczech pilotowi [...]

ja tez sie wkurzylem i sprobowalem omo 1g tygodniowo. i co? nic libido w normie, pompy zero, mowie teraz o tej nowej serii z biala obwodka! to samo tyczy sie tescia ktorego tez spr. panowie znawcy pokazcie mi GIT ome, to uwierze <najlepszy sposob> na spr org omy jest jej posmakowanie! kropla starej omy powodowala dretwienie jezyka i nie [...]

longus - po prostu wybieram menu start => wyszookaj=> pliki loob foldery i ... ;) wracając do tematu i /ewentualnej faktycznej/ roożnicy w działaniu - znalazłam pewien test, jaki został przeprowadzony na sobie przez jednego z użytkownikoow ala / r-ala dam dzisiaj streszczenie i wnioski, bo za doożo do wklejania artystyczny leniwy' grasik [...]

Podaj na forum :> Może nie tylko mi się przyda :>

czyli co 50minut biegania też nie zalicza się do treningu wysoko intensywnego ?? wszystko jest chyba zależne co dla kogo oznacza trening wysoko intensywny, Każdy się inaczej męczy... Aczkolwiek Przy takiej samej intensywności basen > bieganie, już nie mówie tutaj o spalanych Kaloriach ale przedewszystkim o poziomie zmęczenia.

mysle zeby taki trening wprowadzic nog nie cwicze bo mam trenigni kosza prawie codziennie po 2 godz srednio Dzien1 KLATKA Pon 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce skosnej do gory "PROG" 10.10.10.8 2.Wyciskanie szanthi leżąc na ławce prostej "PROG" 10.10.8.6 4Maszyna wyciskanie w waskim chwycie prostopadłym no chodzi mi o to [...]

tzn nie ma ograniczen wiekowych<jupi> <lol>:);]

- Białko = 165g - Tluszcz = 75g - Węgle = 450g - Zapotrzebowanie Kcal 3135 I Śniadanie 7:00 - Płatki owsiane 100g - Mleko 3,2% tłuszczu 200ml - Kakao 15g - 2 Jajka gotowane (na miekko, twardo, jajecznica itp) - 1 kromka ciemnego chleba - Tran 5g B:30,4 T:29,3 WW:78,9 Kcal:701 II Śniadanie 9:30 - 3 kromki chleba razowego 100g - Szynka Drobiowa 50g [...]

postanowiłem wyliczyć kcal i mam problem :D liczę, że pomożecie, a potem skorygujecie jak co moją dietkę :D: ------------------------------------------------------------------ BMR ----> 58x24=1392kcal BMR x współczynnik aktywności ---> 1392x1.3= 1809,6kcal ------------------------------------------------------------------ b: 58x2= 116g [...]

fajnie... kilku klubów jednak brakuje <a href="http://www.clubbing.szn.pl">kluby szczecińskie</a>

Ja gotuje najczesciej< z racji braku czasu> ale wolowina wysmienicie smakuje z grilla lub smazona z dodatkami salat i sosow winegre

wolowina rulezz:> moje ulubione miecho jesli chodzi o smak,ale nie rozumiem czego ekto ma nie urosnac na kuraku z ryzem-to chyba zalezy od bilansu energetycznego czy nabieramy masy czy nie.

pijemy ok 30 min po posilku, lepiej 60' cielecina jest chudsza i delikatniejsza, ale posiada wyzsza cene, wartosci zblizone, mniej tuszczu, bialka tyle samo <prawie>

Witam jestem arcyektomorfikiem... trenuję jakieś 2,5 roku i praktycznie poza rzeźbą, ładną sylwetką i wzrostem siły (klatka z 70kg na ławie płaskiej na 110kg), efekty jeśli chodzi o przyrost masy mam zerowe a chciałbym ważyć 80kg. Moje obecne parametry: Wzrost- 183, waga ok.73kg. Biceps -39, klatka-105, udo-53, łydka-36, pas-80, zawartość tłuszczu [...]

> Poprostu jest to nie wskazane nie będe pisał z jakich powodów > bo wszystko zostało powiedziane. Nic nie zostalo powiedziane, poza wklepaniem pare razy "pij wode" nie ma ani jednego uzasadnienia. Jesli ktos dobrze toleruje mleko i je lubi to dlaczego ma go nie pic? Tylko dlatego, ze bez zadnego uzasadnienia paru kolesi na forum [...]

> CO Z CZASEM?? Przeciez jesli bede wykonywał 4 serie na daną grupe > - wyjdzie koło 32 serii..taki trening bedzie trwał chyba dość dłuugo.... W HST mozesz wykonywac cwiczenia w obwodzie, co znacznie redukuje czas treningu. Poza tym proponuje Ci raz w tygodniu (w "normalnym" HST ma to miejsce raz na 2 tygodnie) trenowac w ostatniej [...]

########################### WYNIK NABORU ################################## Testerem zestawu firmy HDT w ktorego sklad wchodza : Micronized Creatine SOLID GAINS 5+1 Whey Protein Został : RynkowskiD W imieniu komisji weryfikacyjnej gratuluje wygranej i oczekuje powaznego podejscia do testu. ZASADY PROWADZENIA TOPICU TESTOWEGO 1. Pierwszy post [...]