GT

To robić ten od Hubcia;>? FBW już robiłem. I jak często robić ten trening i jak z seriami / powtórzeniami? push pull off push pull off off PUSH 1. Jump Squat przedni rampa 3 2. Przysiad przedni Rampa 5 3. Push Press Rampa 5 4. Pompki na poręczach Rampa 5 5,6 - 2 ćwiczenia izolacyjne PULL 1. Rwanie sztangi rampa 3 2. Olimpijski [...]

mam już syna chrzestnego:> on da początek mojemu imperium jeśli plany sylwetka => ruchanie spalą na panewce:D /pierdylenie off prostowniki b.ważne... nawet przy noszeniu mebli w domu...

w arcie napisane że skos dodatni nie powinien przekraczac 40*. niestety wiekszość ławek skośnych bez regulacji np keltonowskie wraz ze stojakami maja kąt 45*. czy chodzilo ci ze przy kącie >40* zbyt dużo przyjmuja na siebie barki? pytam bo od zawse mi wpajano ze ma byc 45* - nie mniej ani wiecej...

Każdy przyczep czy obszar mięśnia pracuje nieco inaczej przy różnym rodzaju ruchu. Dlatego dobierając odpowiednie ćwiczenia (odpowiednie płaszczyzny ruchu) możemy wpływać na większą stymulację pożądanych obszarów względem reszty ---> różne rozstawy stóp podczas przysiadu, różne kąty w wyciskaniach, różna szerokość chwytu w większości ćwiczeń [...]

Wzrost: 190 cm, waga: 84,5, wiek: 18, staż: 3 miesiące, cel: masa WTOREK klatka 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/10/8 2. WYCISKANIE HANTLI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12/10/8 3. ŚCIĄGANIE LINEK 3x10 stałym ciężarem triceps 1. WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU: 12/10/8 2. PROSTOWANIE RAMION [...]

o Polska - Kazachstan Beenhakker znowu zaskoczył Wszystko wskazuje, że w składzie na Kazachstan zabraknie Marcina Wasilewskiego, który przeżył w tym tygodniu wielki dramat - śmierć ojca. Na prawej obronie zagra więc Michał Żewłakow, a pozostałe miejsca w obronie zajmą Jacek Bąk, Mariusz Jop oraz Grzegorz Bronowicki. więcej -> [...]

Trening 1 Poniedziałek Klatka: Wyciskanie sztangi leżąc: 4 serie po 6-10 ruchów Wyciskanie sztangi leżąc - skos dodatni: j/w Rozpiętki : 4s 10 ruchów Biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc: 4s 8-10 powtórzeń Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka: j/w Uginanie w podporze o kolano: j/w T2: Środa Plecy: Martwy ciąg: 4s [...]

Trening 1 Poniedziałek Klatka: Wyciskanie sztangi leżąc: 4 serie po 6-10 ruchów Wyciskanie sztangi leżąc - skos dodatni: j/w daj hantle Rozpiętki : 4s 10 ruchów Biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc: 4s 8-10 powtórzeń Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka: j/w daj młotki Uginanie w podporze o kolano: j/w wywal T2: [...]

a ja mam juz takie małe pytanko (żeby nie zakładać nowego posta) odnośnie Chorzowa i okolic(bardziej okolic-najlepiej Św-ce): -podajcie klub MA w tych okolicach-najbardziej upatruje coś jak Judo(Czarni w Bytomiu są)/BJJ/Karate Kyokushin(czytałem że jest w Chorzowie)/lub Oyama itp. Mogą być jeszcze inne(a nawet każde jakie macie) pozdro i thx. [...]

tam chyba trenuje 2-gi wicemistrz Polski(mój kolega)-mówią na niego osiołek, na stronie klubu w zdjęciach jest on także, ma chyba na imie Bartek...?? thx. za info-dałbym soga, no ale niestety wiesz jak jest ---==={Kontroluj przeszłość, by chronić przyszłość...}===--- *...ale odpowiadając na twoje pytanie, em tak-jednak jestem super HEROSEM [...]

To jest punkt 6 ->1.brzuch - Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach 2.czworogłowe ud - ugięta noga przeciągana do góry 3.mięsnie długłowe ud - skłony do obu nóg 4.klatka - Unoszenie sztangielek bokiem 5.naramienne - Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu 6.mięśnie trójgłowe ramion - 7.najszersze grzbietu - PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU [...]

e tam ja jestem zawsze otwarty na dyskusje... tylko nie z kims kto mowi ze cos jest tak bo tak... nawet 2+2 niezawsze jest 4... patrzcie prawda jest ze 4-4=10-10 -> (2+2)(2-2)=5(2-2) /:(2-2) -> 2+2=5 widzicie co daje wiedza...

"prawda jest ze 4-4=10-10 -> (2+2)(2-2)=5(2-2) /:(2-2) -> 2+2=5 " Nie rozumiem tego rownania mi wychodzi ze 0=5 lub 4=0 Mauro16 bez urazy ale smieszny jestes zmieniasz swoj stosunek jak horagiewka na wietrze

DD a on mowil ze mięsa?:> woda w 70%:>

"operacja rwy kulszowej" - po prostu usztywnienie kręgosłupa przez wycięcie krążka międzykręgowego, i myślisz że to pomoże? bzdura, po operacji można często zapomnieć o ulubionym sporcie czy też ciężarach, poza tym nie ma gwarancji że rwa nie wróci....rwa kulszowa wcale nie jest wielkim problemem, z reguły lekarz który ma słabe pojęcie o [...]

jezeli nadal działa na Ciebie zwykłe mono to wal Ultimate'a Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

Ja staram sie unikac % :>. Jak dojde do 100-paru kilo i 45.5 w lapie to sie na****e :>

Czy to prawda ?? >> "Ważne : FBW to idealny trening gdy siłownia jest dla nas dodatkiem tylko do innych treningów (np. sztuk walki)" Ja na razie bym chciał tylko zainwestować w siłownie nawet jakieś 5 dni w tygodniu.. Na czym ogólnie polega FBW ?? Ćwiczę seriami w każdym dniu treningowym całe ciało ??

niewiem mam takie pytanko do was skończyłem z siłownia w lutym 05` 80 na wycisk brałem...wiadomo matura wakacje praca...ciezko było wrócić...wróciłem niedawno w listopadzie wczesniej 1,5 miecha sam armageddon bo na klate i inne rzeczy nie miałem ani miejsca<ławeczka> ani czasu. Teraz od listopada juz na siłke chodze. brałem ten testosterol [...]

>>ciezko okreslic nie widzac zdjec nad czym by mozna by sie skupic i dokonac poprawek. zdjęcie wrzucilam,jest tam na górze,widac na nim brak łydek;) dodam jeszcze jakieś,ale to jedyne aktualne jakie mam na razie,robione tydzień temu. Spróbuję z tymi aerobami,mogłabyś mi rozpisac plan na plecy? tak żeby było coś na dolne pratie,bo rodzina [...]