GT

Mniej tłuszczu > tłuszcz <=> walka w parterze :D Mniej tłuszczu < tłuszcz <=> walka w stójce :P Według logiki powinno być na odwrót - ale według realiów TEJ walki jest właśnie tak. :D

[...] BENT & SINISTER Bent Press: -40-- (Czas:6:11) 1H Swing: 77x40kg/10min (70%) – {P/L: 8/8 – 8/8 – 8/8 – 8/8 – 7/6} 10 marzec Tutaj sporo elementów z treningu chwytu, czy GT. Z ciekawszych, Carry On: Farmer, 3x1min/30sec Rest z 2x24kg. Fajnie czuć przedramiona. 11 marzec BENT & SINISTER Bent Press: - - (Czas:6:10) Snatch: 105x24kg/10min (70%) [...]

stara blac jakas lolek patrze w profil a ty przy tak malej wadze juz tyle w lapie..cos nie wierze daj fotki...co za***ales sobie z saa?? <<<Champions are Made Not Born>>>

To jest najlepsza dycha na wsi! Lepszej nie znajdziecie! Bez gwizdków w supie nie wpuszczają! >>> Elite Flat Eric Squad Member <<<

Nie ma co podskakiwać na dysko do tych ziomków Jak się zbiorą do kupy to zatarasują wyjście i jak uciekać? >>> Elite Flat Eric Squad Member <<<

Lolek nie widze cos ciebei w dziale D... i innych jakos...co z toba sie dzieje <<<Champions are Made Not Born>>>

A tutaj White Power Ziomal!! >>> Elite Flat Eric Squad Member <<<

Gdzie ona ma oczy? Pomóżcie poszukać, niedawno tu leżały >>> Elite Flat Eric Squad Member <<<

super fotki..czekamy na wiecej ps.czemu ja nie mieszkam w takich miastach hehe:)) <<<Champions are Made Not Born>>>

na sylwka do Ekwadoru przyjechali kolesie z Białegostoku... ****a no tez bede musial jechac bo widze juz odemnie z miasta jezdza do Ekwadoru hehe <<<Champions are Made Not Born>>>

"p.s jak jechali w te 7 osob, to z przodu pomiedzy kierowca a pasazerem siedziala laska... z kumplem lalismy, ze pewnie dupa biegi zmieniała.... buehhee pewnie tylko po to ja wzieli ps.Karool W Gizycku to mam babcie...ale jestem z Bialegostoku:)) <<<Champions are Made Not Born>>>

blinG ciesz sie ze w pore sie zorientowales z kim tanczysz:))) gorzyj by bylo zebys pozniej sie zjarzył ze to jakis pasztet:)) <<<Champions are Made Not Born>>>

wyglada jakby ktos jej oczy podbil...juz lepszej fotki wkleic nie mogles ? <<<Champions are Made Not Born>>>

no serio ktos jej w***al patrzcie na jej prawy rekaw jest tam plamka krwi <<<Champions are Made Not Born>>>

Tak doszedł ! Dzięki i POZDROWIENIA "Wole znak <wstęp wzbronony> niż <wyjścia nie ma>"

co do tego drążka to pewno bedzie Ci cieżko pierwsze razy sie podciągać... przy takiej masie nie wiem jak z siłom<spoko>:> ale zawsze daj coś pod nogi i o wiele latwiej jest podejsc do tego ćwiczenia pamietaj o technice wolno sie opuszczaj podciąganie-wdech opuszczanie-wydech:) <spoko>

ok, na dobry początek powyliczałem wszystko i mniej więcej ustaliłem godziny posiłków: Podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) = 2712kcal Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne = 2983kcal białko = 226g => 904kcal węglowodany = 120g => 480kcal (spróbuję ułożyć CKD więc ten parametr pewnie ulegnie zmianie w zależności od dnia treningowego) [...]

W planie jest maly blad plecy, >>>> biceps <<<<, czworobczny, sorka.

Poniedziałek: 1. Wyciskanie sztangi leżąc 8,8,6,6,mim skromnym zdaniem progresja 12/10/8/8 jest lepsza 6 powtórzeń to juz troche siłowo 2. Wyciskanie na Skośnej 8,8,6,6,,-j/w na skos potrzeba więcej powtórzeń gdzieś 12 3. Atlas 3*10 4. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3*10 prog 1>2>3 5. Uginanie ramion ze sztangielką prog 1>2>3 6. [...]

Warzyw masz trochu mało... jeszcze nie widziałem, żebyś w jakimś teście jadł np. sałatę... Ja rozumiem, że Irlandia to nie Polska... ale te papryczki to wiesz - raczej dla smaku --> Z ciekawości, ile eurogąbek wydajesz dziennie (lub tygodniowo, miesięcznie) na dietę - i ile wydawałbyś gdybyś (załóżmy) nie ćwiczył na siłowni (a więc rano bułki, [...]