GT

o co chodzi piszecie posta a potem sami go usuwacie ? czy chodzi o podbicie tematu ? ;> Zmieniony przez - Sopel_X w dniu 2010-06-22 00:32:06

ja nie prosze o zadan porade :> dziele sie tym co robie :) nie zagladalem tu z 2 lata i ostatnio wszedlem to sie dziele. zrszta nie mam zbyt wiele czsu zeby siedziec na forum godzinami to wchodze sobie od czasu do czasu Zmieniony przez - c0x w dniu 2009-01-12 12:03:02

to jak chcesz sie podzielic to j abiore wszystkie testy - adres mam wyslac na PW?:> BTW: wg mnie lepszy efekt i duzo zdrowiej osiagnalbys teraz schodzac do ok 12%bf i dopiero na to wrzucajac kolejna porcje miesa no chyba ze zawody cel zyciowy itd nie pozwola zmiescic sie w terminie... Zmieniony przez - b2b2b2 w dniu 2009-01-12 22:33:39

Ja nie chce więcej lecz mniej właśnie ;> (czasu spędzanego na pojedynczym treningu) Czy taki plan może faktycznie przynieść gorsze rezultaty niż 3/4-dniowy split?

Zgięcie możesz poprawić sam za pomocą rozciągania mięśnia prostego uda (zwykle oznaczane jako rozciąganie czworogłowego uda). Tylko ma to być super delikatnie. Najefektywniej jest za pomocą po(st)izometrycznej relaksacji -> wyszukwiarka. Po 4 tygodniach gipsu kolano może zachowywać się w dowolny sposób. Stąd niektórzy sugerują jego unikanie. [...]

miesnie Ci nie znikna , ale oslabna napewno troche zeby tego uniknac rob delikatne cwiczenia izometryczne <poprostu spinaj te miesnie np seriami po 10 powtorzen i 3 takie serie , kazdy skurcz utrzymaj na jakies 2-3 sekundy > a druga sprawa to cwiczenia kontrlateralne czyli cwiczenia nogi po przeciwnej stronie , poprzez uklad nerwowy i [...]

Sniadane godz 8,20(przed terningeim) około 100g chleba z masłem = 270 kcal (4,1g T/ 1g B/ 50g WW) 300ml mleka 3,2% =180kcal (9,6g T/ 9,6g B/ 14,1g WW) około 80g sera pleśnowego = 340kcal (29g T/ 16g B/ 0,8g WW) 3 plasterki wędliny (nie mam zielonego pojęcia) jabłko jajecznica z bialek jaj + razowiec/ryz + cyc(wlasciwie na rano [...]

Koles08 - I po co wpisywac cala diete jeszcze raz jak mozna wszystko w zgrabnej formie trzech zdan wpisac Zamiast wywalac pol diety niech przeniesie podwieczorek na 18:30, doda do niego ten chleb (razowiec), a kolacje (juz bez chleba) przeniesc zaraz przed snem. Chyba, ze BleaR chodzi spac o 20, to wtedy ser o tej godzinie :> Nie uwazam tez, [...]

Witam,dzisiaj zaczynam pierwszy dzień treningowy po treningu wrzucę trening i dietę i napisze jak trening przebiegł o 17 trening.Dzisiaj Trening klatki piersiowej odezwę się po treningu>pozdrawiam Więc tak wczoraj był trening klatki, wyciskanie płasko 4 serie po 12 powtórzeń wyciskanie skos dodatni 3 serie po 10 powtórzeń rozpiętki 4 serie po [...]

Żyję,wreście ktoś odwiedził temat okey od jutra regularnie będe opisywał moja walke o masę :> dopiero były 4 treningi od jutra bede trenował 5 razy w tyg.

a ogólnie co sądzisz/cie o "podstawie" do rozbudowy masy?:> te foty są po długiej przerwie

Wklej tego splita tutaj. Po tym co napisał albi wnioskuje tylko tylko tyle że ma nikłe pojęcie, opierając się o nic nie warte regułki nie wiadomo skąd, nie potrafic ich uzasadnić, no ale chcesz ćwiczyć w "ciemno" to cwicz - twoja sprawa. Jesli jest to split z podziałem podanym przez niego(czyli partia 1x w tyg) to --> Zmieniony [...]

boryss<małpa>o2.pl thx

[email protected] prosze jeszcze dla kumpla <s o g>

ja zawsze mam z kim jechac... jak nie kolega to biore ojca, a jak juz nikt nie ma kompletnie chęci to ja rower i licznik <lol> RafalB jaki masz pulsometr i ile dałeś??

z mp3 >; W mieście/w lesie zawsze się spotka jakąs grupę bikerów i mozna sie przylaczyc : ]

<płacze> p.s. a gdzie buzi? Zmieniony przez - zaborek w dniu 2006-10-16 14:18:37

Shel > SOGacz nie wiedzialem ze jest taki makaron w biedronce, mam ja dopiero w centrum miasta (10 km od mojego domu), ale jak wracam ze szkoly to spokojnie moge wstapic dzieki za info

Wiadomo co się dzieje z kolegą z sadłem na czole? Ogólnie ktoś się powinien tym zainteresować bo na ulotce omy nadal jest: >1/100- Zatrzymanie soli i wody w organizmie. Zahamowanie wydzielania spermy. Powiększenie gruczołów sutkowych u mężczyzn. Maskulinizacja kobiet w postaci zmiany barwy głosu, owłosienia ciała, zaburzeń w menstruacji, [...]

a co z moim pytaniem o tego wujka kolezanki ;>