GT

Czerwono-niebiescy zwycięzcami turnieju Racovia Cup 2006 Pierwsza drużyna trampkarzy Rakowa zwyciężyła w rozegranym wczoraj w Rędzinach I Ogólnopolskim Turnieju Piłki Nożnej Racovia Cup. O wyłonieniu zwycięzcy zadecydował dopiero ostatni mecz fazy finałowej, w którym czerwono-niebiescy zmierzyli się z Juwentą Starachowice. Rywale żeby wygrać [...]

Ile drużyn spadnie z III ligi grupy III? Przed kilkoma dniami na naszym forum rozgorzała dyskusja pt. "lle drużyn spadnie z III ligi grupy III?". Jeden z naszych forumowiczów, współtwórca gazetki klubowej "Czerwono - niebiescy" przygotował dla nas bardzo ciekawy artykuł na ten właśnie temat. Na pewno wyjaśni on pewne [...]

Znowu dwucyfrówka Rezerwy Rakowa w końcu rozegrały kolejny pojedynek w B-klasie (przed tygodniem odwołano mecz w Wąsoszu z powodu złego stanu boiska). Tym razem rywalem była druga drużyna Płomienia Kuźnica Marianowa. Pewnie kroczący do A-klasy Raków II ponownie zaaplikował rywalom dwucyfrówkę. Częstochowianie wygrali 10-0 (4-0). Strzegący bramki, [...]

W pucharze w Bielsku Wczoraj późnym popołudniem w siedzibie Śląskiego Związku Piłki Nożnej rozlosowano drabinkę rozgrywek pucharowych na szczeblu województwa. Niestety, podobnie jak w roku ubiegłym (w przeciwieństwie do lat wcześniejszych) nie mieliśmy szczęścia w losowaniu. Rozgrywki rozpoczniemy od rundy eliminacyjnej. Przeciwnikiem będzie [...]

Po rundzie eliminacyjnej Mamy za sobą I rundę Pucharu Polski na szczeblu województwa. Przypomnijmy, że Raków miał we wtorek zagrać z BKSem Bielsko, ale rywale poinformowali Wydział Gier Śląskiego Związku Piłki Nożnej - nadzorującego rozgrywki na tym szczeblu, że rezygnują z dalszej walki o puchar. Wczoraj odbyły się wszystkie zaplanowane mecze. [...]

Raków to całe moje życie! W drużynie seniorów Rakowa zadebiutował jako 16-latek w spotkaniu rezerw czerwono-niebieskich w Piekarach Śląskich z tamtejszą Olimpią. Był rok 1999. Pierwsza drużyna Rakowa grała wtedy w drugiej lidze, rezerwy występowały na czwartoligowych boiskach. — Przegraliśmy ten mecz, jednak nawet nie pamiętam [...]

Popis młodzieżowców Gramy dalej. To, czego dotąd nie potrafiliśmy dokonać w rozgrywkach ligowych, w końcu udało się w meczu pucharowym. Raków pokonał katowicki Rozwój 2-1 (1-0, 1-1), ale potrzebował na to aż stu dwudziestu minut. Odmłodzony skład czerwono-niebieskich w pełni zasłużenie awansował do półfinału rozgrywek na szczeblu województwa. [...]

Perez - to będzie raczej tylko ostatni trening przed sprawdzianem ponieważ okazało się, że zawody są tylko dla bywalców owej siłowni a ja tam będę tylko gościem. A szkoda. Koleś - niestety start ale poza konkursem Pyzaaa - zdjęcia to pamiątka na całe życie. Będę synkowi pokazywał jak tata ocierał się o najelpszych Trening powoli powoli do przodu [...]

Tak, kontuzje to największa zmora Naszego sportu. W przypadku łokcia to można zapomnieć o kolejnych rekordach na ławce czy też tricepsie. Każda nieudana próba podejścia do rekordu może dołować ( i dołuje) ale musisz wyciągnąć odpowiednie wnioski zmobilizować się i spróbować ponownie. [...]

Bardzo ciekawy pomysł. W tygodniu sklepię wszystko i zobaczymy jak to wygląda obrazowo. Sam jestem ciekaw. <<<<<<<<<<<<<<piątek, sobota, niedziela>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> Odpoczynek i regeneracja. Piątek i sobota delegacja także brak [...]

Russell - prześlę TObie próbkę a zobaczysz co to za wynalazek. Sene - to był , żart. Gdzie ja i 400kg w ciągu to jest marzenie ściętej głowy... <<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<Regeneracja>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> [...]

<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<regeneracja>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> NA poprawienie humoru zrobiłem sobie karkóweczkę , tak dobra, że palce lizać. Chcesz mis=eć masę jedz mięso. Zakwasy na całych [...]

Helssing - dzięki, dzisiaj była już klateczka i biceps. Super uczucie jak .... KingCold - moje podejście do treningów to prawie profesjonalizm i brak możliwości trenowania nóg to dla mnie cieżki cios. Chcę trenować trójbój. Świadczy to o mocnej sylwetce a bie tylko wybrany bój. Niestety dzisia=ejsza diagnoza lekarza to sztylet w ambicje i plany [...]

KingCold - dobry pomysł... Hades - trenuję obecnie klatkę dwa razy w tygodniu i trafiłeś na wypiskę z treningu lekkiego gdzie max ciężar jest na poziomie 50-55% maxa. NA tym trenie raczej więcej niż 100-110 kg nie będę machał. Dzisiaj będzie tenig ciężki i sztanga troszeczkę cięższa. TomQ - dzięki. Ono najważniejsze. Helssing - tak jest , teraz [...]

KingCold - kolano a raczej kolana... hm... w czwartek zrobiłem pełen zakres ruchu w MC jako dzień przygotowawczy do cągu sobotniego. Ciężary nie były spore zaledwie 130-150kg na 2-3 powt i w piątek czułem lekki ból w lewym kolanie. Wczoraj długo wahałem się czy wykonywać cały ruch w MC czy tylko dociągania. Wygrał rozsądek. W miarę poszło. [...]

Pyzaaa - tym razem udało się... Wodyn - dzięki za wskazówki odnośnie treningu, będę realizował. Rion - powoli do przodu a z kolanem coraz lepiej... <<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<lekka [...]

<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<Pakernia u Jula>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> Tak jak pisałem wcześniej wczoraj byliśmy w naszych rodzimych stronach aby sprawdzić obecną moc na klacie. Cudów nie oczekiwałem ale... START [...]

Gruby - dzięki KingCold - ma być specjalistyczna diagnoza odnośnie kolana i dalsze leczenie lub zabieg. BdWielki - dzięki, już odpisałem Kojot - zawsze podkreślam, że WL to moja najsłabsza partia zresztą jak pozostałe Lobuz - po cichutku liczę na to skoro w MC nie mogę poszaleć. Wodyn - dzięki za rady i dzięki temu udało się osiągnać 195kg. [...]

Wodynie - napiszę na priv <<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<Wczorajszy trening>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> Barki: a) wyciskanie stojąc 65x8, 70x8, 75x8, 75x8 b) wznosy bokiem do 60* - 17x8, 20x8, 22x8, 10x8x8sec - ale [...]

Wodyn - wiem, wiem miało być 150kg ale w pierwszej serii założyłem i po 3 powtórzeniu sztanga zaczęła wylatywać z rąk dlatego zmniejszyłem. Nie miałem magnezji dlatego taki krok. Laruzo - dziękuję, Tobie również życzę spełnienia marzeń oraz rekordów... [...]