GT

lodzianin tez myslalem o 150tab. game: trening: klatka: plaska, rozpietki, wyciskanie na maszynie (skosu nie ma na mojej silowni) biceps: gryf prosty, gryf lamany, mlotki przedramie: hantle podchwyt, hantle nachwyt lub sztanga prosta nachwyt, sztanga prosta podchwyt plecy: podciaganie na drazku nachwyt, sciaganie drazka do karku <maszyna>, [...]

JohnGlock - już zacząłem tydzień temu rozpiętki i skos sztangielkami za tydzień wrzucę fote, Wilu15 to jak mnie określisz przez 3 mc poszło mi około +10 kg mięśni nie wagi!! bo jednocześnie stracilem 6-7% fatu z dupy. to może wymyśl mi kategorie do jakiej pasuje. SzerszuPaq, zawsze wyglądałem dobrze i przed siłką też, kwestia jest taka że nigdy [...]

"Podciaganie sztangi w opadzie a wioslowanie - to dwa rozne cwiczenia!" - A to nie jedno i to samo? --> http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#4 (P.S.: Nie znam się, serio.)

no to teraz przydalby sie trening regeneracyjny jakies 3 tyg polecany jest ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening czegos nieczaisz ? pytaj VERITAS -> conner <- EAQUITAS

Chciałem dodać że podczas 4dniowego planu zamiast areobów po treningu moge robic we środy HIIT <w celu zredukowania, lub nie gromadzenbia sie fatu> Czy mógł by ktos "doświadczony" odpowiedziec vzy taki podział jets dobry? Rozpartuję też trening FBW i chciał bym w miarę sprawnie podjąć decyzje, żeby wrzucić jeszcze zarys treningu do [...]

Witam, W treningu chcialbym podejsc priorytetowo do barkow, a takze poprawic szerokosc plecow (czesto robilem wioslowanie sztanga, natomiast stosunkowo rzadko podciaganie w szerokim). Obecnie trenuje 'na mase' stosujac regresje. Obecnie po tygodniu przerwy ;> zaczalem trening opisany w poscie o treningach 3-dniowych ( [...]

boje robic sie martwy przed nogami - moje doswiadczenie w zakresie przysiadow i martwego jest bardzo male. wczesniej robilem martwy po plecach jednakze mialem problemy z zachowaniem krzywizny kregoslupa. wstawilem go po nogach (po przestudiowaniu Twojego posta o martwym) i o dziwo! bylo o wiele lepiej. o wiele latwiej panowalem nad naturalnym [...]

Sprawa nie jest taka trudna - praktycznie jedyny stopien trudnosci to pogodzenie sie z konsekwencjami dzwigania calej firmy na swoich plecach. Potem jest z gorki. Co by nie bylo - realia PMowania znasz. Zatrudnia sie ludzi na kontrakt - zazwyczaj na jeden projekt. Jesli beda potrzebni w kolejnym - sa braki, jesli nie beda - wiadomo. Takze tu [...]

Joanno Stekat -> qjon ;)

Jakby nie bylo -> po to wszyscy trenuja EDIT: Tak, dla szpinaku ;) Zmieniony przez - puma666 w dniu 2010-02-05 22:48:40

Dobra, szantaz leci. Bo cos powiem -> jeszcze jedna edycja. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2010-02-05 23:32:19 Zmieniony przez - puma666 w dniu 2010-02-05 23:41:33

po 9 pierwsza? :>

Puma a te kapiele to ile maja trwac? :> dopoki woda sie zimna nie zrobi calkiem? i kurde .. bo ja nigdy nie zemdlalam. co wtedy ma ktos zrobic jakby sie tak stalo ze akurat bym odleciala Zmieniony przez - mmooonia w dniu 2010-02-15 12:49:10

Kathy - jak Oska, dobrze że jest praca i czasem dobrze zmienić otoczenie nie ma tego złego a ja już jestem po ostatnim treningu jeszcze tylko interwały i już jutro summary <yes, yes, yes> jak mawiał kazio marionetkiewicz

patrzac jak udaly ci sie jajka na sniadanie -> mam watpliwosci

a jakiego wheya zamowilas? :> juz probowalas? bo ja sie zastanawiam i nie wiem ktory tym razem.. a nie chcialabym zle trafic

ja sie zastanawiam nad dymatize elite nad kawowym, teraz mialam wanilie i dobra byla :) kawa podobno za*****a i tak mysle i mysle i znowu dylemat a co zamowilas oprocz wheya? :>

dziewczyny my mozemy zamawiac tylko te bialka co sa poza promocja? :> kurde zlozylam wczoraj zamowienie i sie okazalo ze nie ma tego co chce i teraz kombinuje

Dzis bedzie podsumowanie. Skarbie - kozacz na publiku, wkoncu sie wylogujesz a wtedy szara rzeczywistosc -> Ty, Kot i sztanga Zmieniony przez - puma666 w dniu 2010-03-04 15:14:38

to bedzie to podsumowanie dzisiaj ? :> bo ja juz sie doczekac nie moge, wiem tylko jak Oska wyglada i nic wiecej i umieram z ciekawosci