GT

nizesz podać link > moja dieta dzienna to miejwiencej nie jem sniadania co najwyzej jakis serek potem syty obiad i kolaccja jakis owoc albo nic

<<NIECH TO CO ZDOBYTE, NIGDY NIE BEDZIE SZCZYTEM>> Wejdź=>http://www.pajacyk.pl

<<NIECH TO CO ZDOBYTE, NIGDY NIE BEDZIE SZCZYTEM>> Wejdź=>http://www.pajacyk.pl

<<NIECH TO CO ZDOBYTE, NIGDY NIE BEDZIE SZCZYTEM>> Wejdź ==> http://www.pajacyk.pl

<<NIECH TO CO ZDOBYTE, NIGDY NIE BEDZIE SZCZYTEM>> Wejdź ==> http://www.pajacyk.pl

<<NIECH TO CO ZDOBYTE, NIGDY NIE BEDZIE SZCZYTEM>> Wejdź ==> http://www.pajacyk.pl

<<NIECH TO CO ZDOBYTE, NIGDY NIE BEDZIE SZCZYTEM>> Wejdź ==> http://www.pajacyk.pl

<<NIECH TO CO ZDOBYTE, NIGDY NIE BEDZIE SZCZYTEM>> Wejdź ==> http://www.pajacyk.pl

<<NIECH TO CO ZDOBYTE, NIGDY NIE BEDZIE SZCZYTEM>> Wejdź ==> http://www.pajacyk.pl

<<NIECH TO CO ZDOBYTE, NIGDY NIE BEDZIE SZCZYTEM>> Wejdź ==> http://www.pajacyk.pl

To zwiększe ilość kalorii tak: 57*28h= 1596 //BMR 1596*0,9= 1436 //BMR dla kobiet 1436*1,2= 1725kcal //na tydz. 2x 1h basen, 2x 2h siatkówka, raz w tyg. siłownia Białka --> 57*2 = 114g*4 ~ 450kcal Tłuszcze --> 57*1= 57g*9kcal ~ 515kcal Weglowod. --> 1725- 975= 750kcal/4 = 185g 114g - białek 57g - tłuszczy 185g - węglowodanów Jakoś mi te [...]

wszystko zostaje bez zmian: 1 glowna - 350zł 2 pocieszenia - 150zl 1)pitbull -> 350pln 2)proteinbar -> 150pln w mejlu dostaniecie szczegoly gratuluje

To co sadzicie o zakonczeniu cyklu nolva??? ps.Bul to i dla mnie wez:)))hehhehehe-joke:P <<<Champions are Made Not Born>>>

Koszulka 60 zł - HAHAHAHAHHAAAAAHAAA Polar 220 zł - HAHASHDSADHASHADHA <rotfl><lol><o ****a> wybaczcie, padłem... toż za to markowe ciuchy można kupić...

Przedaruje sobie caly wstep o bialkach, weglach, tłuszczach i itp. Doczytajcie to sobie gdzies, znajdziecie bez trudu. Postaram sie zrobic to wszystko w "pigulce", oke? Najwazniejsze, by pamietac, ze dieta wysokobialkowa w znaczący sposob ogranicza weglowodany i to jest jej istota. Jest dobra, bo spala sie fat, nie niszczac miesni [...]

Podsumowanie wczorajszego dnia. >>Dzień czwarty<< Trenigklatka+MC Po przeczytaniu jednego arta z formu postanowiłem wprowadzić zmiany w treningu. Będe robił 2ćwiczenia na małe partie i 2-3na duże po 5-6serii - taki mały eksperyment. 1.wyciskanie sztangi na skosie górnym 15x20kg 12x40kg 6x60kg 6x60kg 12x50kg 2.wyciskanie sztangielek na [...]

>>Dzień dziewiąty<< - moderate carbo Trening: barki +łydki 1.wyciskanie żołnierskie z klatki 12x46kg 10x46kg 7x46kg 7x46kg 16x20kg 2.unoszenie ramion na boki w opadzie 12x10kg 12x10kg 10x10kg 16x7kg 3.unoszenie ramion na boki stojąc 12x12kg 12x10kg 10x10kg 16x7kg 4.szrugsy 4x16 na 66kg 5.wspiecia na palce 3xmax 6.wspiecia na piety [...]

>>Dzień 16<< - moderate carbo Trening: barki +łydki 1.wyciskanie żołnierskie z klatki 12x46kg 9x46kg 8x46kg 7x46kg 15x26kg 2.unoszenie ramion na boki w opadzie 12x10kg 12x10kg 10x10kg 16x7kg 3.unoszenie ramion na boki stojąc 12x11kg 12x11kg 10x11kg 16x7kg 4.szrugsy 4x16 na 76kg 5.wspiecia na palce 3xmax 6.wspiecia na piety 2xmax Dieta [...]

Proponuje dorzucić 5 gr gluty przed aerobami rannymi na czczo jak wstaniesz. Dobrze byłoby tez 5 gr przed siłą...ostatni posiłek wywal ryż...generalnie po 17 oo już nie bierz węgli Problem jak brać Ovopol???>>>GG 1135964 kom. 607204663 Hosse

to kiedy mam zjeść ten posiłek przedtreningowy skoro cwicze o 18 a o 17 będe brał therme? co do glutaminy to może tą porcję po treningu 10g rozłożyć na pół i 5g brać przed treningiem? http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy [...]