GT

kilobb orientujesz się może ile kosztuje ten pas ?;> bo tam nie da się kliknąć a ni nic =P

wada/zaleta planow HST/FBW jest brak zakwasow. Jest mala ilosc serii, i cwiczenie podobnych cwiczen i tych samych partii 3 razy w tyg dlatego miesnie inaczej reaguja niz przy splicie. Ja w hst nie mialem zakwasow od 10tek a sila i masa szla. Takze sie nie przejmuj i do przodu. Jezeli sila idzie w gore miesnie tez jest <ok>. Jezeli dopiero [...]

no wlasnie na mnie niezbyt dobrze dzialaly. 15tki rozumiem jako przygotowanie do dalszej fazy cyklu, czas na rozkrecenie progresji. zaczynalem je juz wiele razy, tylko 2 razy ukonczylem. calego HST niestety ani razu. i chyba zabiore sie za 5x5... w razie choroby czy innych wypadkow nie trzeba bedzie sie martwic o mikrocykle... xpulse czytałem ten [...]

ćwiczylem <yes> jutro ide grac w siatkówkę, czuje, że zasięg będę miał 20cm mniejszy

Biały19894 HST bardzo dobre na spalanie, do tego ogranicz zle weglowodany i tluszcze do tego dojdzie wf w szkole to powinno byc <ok> Czytales pewno moja diete to wiesz na jakich skladnikach sie opierac. Jezeli masz pytania co do diety mozesz pisac bezposrednio w dzieniku Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-03-21 20:21:16

Stosuje 3 serie dla 15 tek oraz 2 dla 10 tek. - dlaczego tak? progresja powinna byc postępująca a tak masz 45powtorzen w pierwszej fazie i 20 powtorzen w drugiej fazie : to nie ma sensu. zobacz jak wygląda układ przy 2s 15tek, 3 10tek , 4s 5tek i 5s 5neg: 15tki 30powt, 10tki 30powt, 5tki 20powt, 5neg ok 10-25powt : ilosc powtorzen jest trzymana [...]

ja dzis panowie dla odmiany bylem w prywatnej silce i jak zawsze zawiedzony, ze przewazajacym tematem jest koks;/ Ten ma siniaki tu ten tam, a co bierzesz , ten to musi brac. Oczywiscie Alternatywna droge mysle ze zaprezentowalem dobrze:) ale i tak slyszalem do okola "ten to musi byc na cyklu" <olaboga>. Opis treningu oczywiscie u [...]

pepo dziennik przegladam, jakis odmlodzony wyladasz<ok> ja systemem 15-10-5. Dzis byl dzien 5tek i dipsy plus 50kg na luzie:)

Biały19894<nie> pwoinno sie dopoczywac w roztrenowanie i ograniczyc ruch do minimum, wiem ze kusi ale lepeij odpoczac

wow super. tez chcialem pisac o hst prace magisterską ale bede pisał ogolnie o kulturystyce i jej rozwoju lokalnym gratuluje! super <pije_soczek>

Ja tez ostatnio czesto nie pije co nie pomoglo mi w piatek bo ledwo do domu wrocilem. Wlaczam jescze kompa w nocy patrze a tu killob cos o alternatywie naskrobal. To mowie musze sie skupic i odpisac:D W sobote umieralem do 18 <lol> Dzis jzu ok, wlasnie wrocilem z basenu Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-06-21 21:51:56

tylko killob nas poupija za szybko bo on wytrenowany <lol>

Czy ćwiczy ktoś w alternatywnej teraz splitem? I mógłby pomóc w ułożeniu planu osobie mniej więcej orientującej się w temacie, więc nie będzie to jakieś trudne?;> Jakoś wolę bardziej splita od fbw.

Tak poza tym wszystko w porządku? :>

JAK KILOBB MA ALTERNATYWNIE FAT ZATAKOWC ABY SIEBIE I ZONY ZA DUZO NIE STRESOWAC Na wstępie napisze, ze dieta różnic się może od typowych diet kulturystycznych lub redukujących i napisze ja z własnego doświadczenia bo sam kiedyś 105 ważyłem i 20kg zgubiłem. Nie będzie tu liczenia kalorii i niektóre posiłki, na które nie masz wpływu zostają i [...]

King_Odin dla mnie tez 5powtorzen to trening przyjemny i o dziwo mniej meczocy niz 15tki, przy 15tkach niezle dostaje w kosc. ALe jak juz pisalem, nadgarstek boli co uniemozliwi mi pewno wykonanie niektorych cwizen na duzych ciezarach <zly> arta przegladalem juz wiele razy, jest klasa:P szkoda ze ne ma linka do HST reaktywacja ;P;P sogi w [...]

w sumie na swilke co chodze to cwicze tylko ja ze swoimi kumplami, takze plusy sa i bym jej nie zamienil na prywatna, komercyjna silownie<nie>. Mimo tego w swieta nie mzoemy chodzic

ja tam juz za leniwy na negatywy sie robie ale brzmi <ok> no a porecze napewno dadza rade!

<graty> ma tez gdzies swoj filmik z dipsow musze wrzucic jak znajde

yoshy: Witam Zapraszam na www.pzkfits.pl --> Mistrzostwa Europy Mężczyzn, Par w Kulturystyce i Kulturystyce Klasycznej PLAYA DE ARO, SPAIN, 16-19 MAY 2008 Wspaniałe zwycięstwa naszych "klasyków" - Jerzy Pisulski złoto, Robert Majewski srebro. Równie dobre wyniki naszych czołowych kulturystów. Zapraszamy do zapoznania się z wynikami [...]