GT

Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3334 kcal\ Dostarczona ilość na kg masy ciała: białka 2,1 tłuszcze 1,1 węglowodany 4,7 Śniadanie Makaron razowy 100g <B:12 T:3 W:74> 3 białka z jajek <B:13 T:0 W:1>/całe jajka Orzechy włoskie 40g <B:6 T:26 W:1>/20g 2 kapsułki omega3 2 Śniadanie Mintaj 55g <B:9 T:0 W:0>/100g [...]

Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3334 kcal\ Dostarczona ilość na kg masy ciała: białka 2,2 tłuszcze 1,1 węglowodany 4,7 Śniadanie Makaron razowy 100g <B:12 T:3 W:74> Całe jaja <B:13 T:10 W:1> Orzechy włoskie 25g <B:4 T:16 W:1> 2 kapsułki omega3 2 Śniadanie Mintaj 100g <B:17 T:1 W:0> Szpinak 60g <B:1 T:0 W:0> Chleb [...]

najlepszy jest bruce lee, zapewne startowalby w Vale Tudo i zostal pierwszym uczniem Gracie olokk za ciezka prace sog ;> Obowiazkiem Boga jest wybaczyc bin Ladenowi. Naszym obowiazkiem jest zaaranzowac ich spotkanie."(US Marines) najemnik

Mawashi już robię szósty tydzień ten plan, więc już czas na regenerację. >>> A dlaczego nie 8tyg? Mam teraz zamiar przez 3 tygodnie redukować tkankę tłuszczową, >>> Za mało zrobię bilans kaloryczny na -500 (na masie miałem +500)i w związku z tym mam parę pytań. 1. Czy jest sens żeby robić piątkowy trening na masę, jeżeli od [...]

a co ty chcesz tam dokladac jak tylko jedno go juz czeka>>>>>>>>szrot

<object width="425" height="344"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/6iDlzL7zrNU&hl=pl&fs=1"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/6iDlzL7zrNU&hl=pl&fs=1" [...]

Poniedziałek - 7 czerwca - DT Dieta & suplementacja Dzień HC Śniadanie wpc 50g owsiane zmielone 50g II Posiłek karkowka 180-300g (łacznie w II i III posiłku 500g) ogórek 100-200g III Posiłek karkowka 180-300g (łacznie w II i III posiłku 500g) ogórek 100-200g IV Posiłek (przed trenigiem) kura 150g ryz 50g ogorków kilka plasterków [...]

**************************************************** wyniki na dzien 12.VII.2o1o **************************************************** 1 miejsce -> misio91 (57 glosow) Otrzymuje: 2 miejsce -> solaros (52 glosy) z racji tego ze mi nie wypada - nagrody za 2,3 i 4 miejsce przesuwaja sie odpowiednio w dol 3 & 4 miejsce -> pitbull61 & [...]

Jest fatalnie, ale poprawimy. Czytaj cały czas. -> rano po przebudzeniu - kreatyna. Jeśli się już bawić w dekstrozę, to co najmniej dawki 40g. Z drugiej strony zamiast dekstrozy dałbym Carbo (30-40g - gramaturę ustalasz Ty). -> 1. posiłek mi się kompletnie nie widzi: mleko, makaron, marchew i rodzynki Daj od 120-150g płatków owsianych, ze [...]

ale rostepy sa po prostu>>>>>>>>>>>>>>>>>

A jak to dawkujesz?:>:> Nie lepiej naturalny czosnyk?:>

oto moje zdjecia z dnia I (7.5.) Ogolnopolskiej Olimpiady Mlodziezy w stylu klasycznym w Białymstoku... < a="">] src="http://peterf.smugmug.com/Wrestling2011-1/GrecoRoman-Wrestling-2011/National-Poland-Youth-Olympic/i-KpDJMSR/0/M/Clipboard0148-M.jpg">"> < a="">] [...]

prawda jest taka ze sama woda jest niezdrowa do picia bo nic niewnosi do naszego organizmu ale woda mineralizowana z roznymi dodatkami niewyplukuje a dostarcza do organizmu rozne elementy i niejest szkodliwa tutaj maly cytat>>>>>>>>>>>>>>>> """""""W zależności od [...]

Rozkład sesji wszystkich klas, GP Francji: Sobota, 16.05.2009 r. 09:00 &#8211; 09:40 -> 125cc trening wolny 2 09:55 &#8211; 10:55 -> MotoGP trening wolny 2 11:10 &#8211; 12:10 -> 250cc trening wolny 2 13:00 &#8211; 13:40 -> 125cc trening kwalifikacyjny 13:55 &#8211; 14:55 -> MotoGP trening kwalifikacyjny 15:10 [...]

Dziś 17 czyli miesiąc od ostatnich pomiarów. Założyłem sobie co miesiąc mierzyć i podawać wymiary bo jak już pisałem dokładnymi ciężarami nie jestem w stanie operować. Powiem tylko tyle że wyniki przeszły moje najśmielsze oczekiwania 17.10.09 17.11.09 biceps 36,5 --------------------> 39 klatka 109,5 [...]

Poniedziałek : Klatka + Grzbiet Klatka: Wyciskanie sztangi leżąc 12/10/8/8 prog 1>2>3=4 Pompki głowa w dół na podwyższeniu (aż padnie) jeżeli nie masz skosu to może być na początek 4xmax rozpiętki 3x10 stałym ciężarem Triceps francuskie sztangą 12/10/8/8 prog 1>2>3=4 prostowanie ramienia w opadzie 3x12 lub francuskie sztangielka 3x12 [...]

<object width="425" height="344"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/chRkE6v32Cs&hl=pl&fs=1"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/chRkE6v32Cs&hl=pl&fs=1" [...]

...i jeszcze jeden art o "wspomaganiu pikawy": "(...)Nadmiar cholesterolu w organizmie prędzej czy później wywoła komplikacje w układzie krążenia. Skąd bierze się ten nadmiar? Oczywiście z diety. Jeżeli nawet ograniczymy nasze posiłki do ryżu. białek jaj oraz ryb, ale doprawimy to wszystko anabolikami, to natychmiast wzrasta poziom [...]

Dzień nietreningowy DIETA: 1. 9:05 Whey 40g 2. 9:25 płatki owsiane 90g + rodzynki 10g + orzechy wloskie 10g + jogurt naturalny 150g ** Żeń-Szeń ** Gold Omega 3 x2 3. 12:00 makaron pełnoziarnisty 110g +filet z kurczaka 130g + oliwa 10g 4. 15:00 makaron pełnoziarnisty 110g + filet z kurczaka 150g + olej lniany 10g 5. 17:55 makaron pełnoziarnisty 55g [...]

redrum- domnie muwiłes? <<<<Jeśli chcesz komuś obić twarz najpierw ją sam musisz nadstawić>>>>