GT

Ale on sie chyba pyta o naturalne podniesienie,bez zadnych pomocy, tabletek,zastrzykow itp. Takze TT ZMA itp. chyba odpadaja.Ja tak zrozumialem. Pozdrawiam. <<<<<< Doradca w dziale koksowe przedszkole >>>>>>

listopad-grudzien->masa->cykl kreatyna,gainer/bialko,carbo,zma,glukoza bialko lub gainer wynika z brakow w diecie styczeń-luty->->sila->odpoczynek od kreatyny,booster,zma,glutamina luty-marzec->cwiczenia dynamiczne->kreatyna+zma+carbo+bcaa kwiecien to juz poczatek sezonu;) mozna brac jeszcze przez caly czas guarane,kofeine itp [...]

dieta jeszcze raz dieta !! ( możesz ewentualnie uzpełnić ją gainerem lub bialkiem w zależności od potrzeb !! ) K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

Green ja tam mam kilka centow wiecej a nie czuje respektu przed wiekszymi> To jest tak boksowac sie z nimi nie ma co (odnosnie duzych ludzi) bo po jednym czystym uderzeniu padniesz na ziemie ale w bliskim kontakcie co on ci moze zrobic jego duze lapy nie beda mialy znaczenia z twoja technika. A co do osiedla to nawet gdybys byl MP w boksie to [...]

zostaw glutamine i zakup BCAA !! lepiej na tym wyjdziesz K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

ta meta napewno nie pomoze ci w zrzuceniu fetu ale jak uz masz wziasc to dobrze sie zastanow i zrob inny plan ze wzgledu ze na dopingu mozna cwiczyc czesciej i z wieksza intensywnoscia zrobil bym ta: dzien I -> Klata (z 16 serii) dzien II -> Plecy (z 20 serii w tym 4 martwy ciag) dzien III -> Biceps+Triceps (po 12 serii) dzien IV [...]

I za duzo gadacie a nie klikacie w moje drzewo i przez was nie rosnie: http://leyus.posadzdrzewo.pl/ syn>>drzewo>>dom jak nie ogarne tego z drzewem to i domu nie bedzie, a ze czasy nowe to i drzewo wirtualne :D klikac klikac

elvis< robialem tak tydzien > chcialem sprobowac > nie oznacza to ze bede robil tak dalej> zaproponowalem takie rozwiazanie bo z amatorskiego punktu widzenia wychodzi na to samo ale wy macje wiecej doswiadczenia <> czekalem na wasza opinie i doczekalem sie krytyki > dzieki za nia;) // mawashi dzieki za szczegolowe omowienie [...]

W dzondra nawalaj 5 min kazdy lezy:D a wiesz ze taki koks nie ma jaj ? albo ze takiego mozna nawalac i nic nie czuje po tych go*nach ktore sobie wbil;>? kup se giwere;> i strzelaj w nogi:> na strzelnice tez sie zapisz zebys trafil hehe;> i bedziesz kiler;> blo

...zapodaj jakiej nowe fotKi... PS:moim zdaniem wszytko do poprawy, pocwicz jeszcze z 2lata i dopiero zapodaj swoje fotki żadziaku!!! <joke><joke><joke><joke><joke> SUPER MASAAAAAAAAAAa

Prawidłowe poziomy cukrów: >> na czczo: 80-120mg% >> godzina po posiłku: do 180mg% >> dwie godziny po posiłku: do 160mg% >> przed posiłkiem: 80-135mg%

nie rozumiem troche tego <<<<Jeśli chcesz komuś obić twarz najpierw ją sam musisz nadstawić>>>>

taka tabele to ja iwdziałem gdzies na www. tylko nie pamietam nazwy <<<<Jeśli chcesz komuś obić twarz najpierw ją sam musisz nadstawić>>>>

j/w K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

jeśli sie nie myle..... to każde z tych ćwiczeń według aCT powinieneś zrobić 12-15 powtórzeń na każda 1 serie danego cwiczenia... jeśli zorbisz wszystkie cwiczenia... po 1 Serii na każde... masz wykonany obwód..... CZYLI OBWÓD JEST TO WYKONANIE KAŻDEGO CWICZENIA W PLANIE PO 1 SERII .... chyba juz jasne :D Michail dzieki za odpowiedz na temat [...]

serf pore przyjmowania i dawki masz juz tu rozpisane > http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=4&topic_id=105681 pozdro

Michail raczej nie pisałeś co to znaczy "robić negatywnie". Podejrzewałem że to coś podobnego do "oszukanych serii" ale niebyłem pewien. Poszedłem po rozum do głowy i zmnieszam obciążenia w ćwiczeniach na naramienne. Z resztą jest spoko. Teraz dojdą mi podciągniecia na drążku to będzie troche ciężko. Dam rade :). Btw. Moim [...]

ja za 10min. spadam na trening :). Woda mineralna i bananki przygotowane na "po treningu" ! 30min. Przed treningiem jajecznica z 5 białek i 1 żółtka + sos ketchup. Dobra ,dzisiaj będzie tragedia ---> podciąganie na drążku :) pozdrawiam +Cahir+

Jestem w grupie I , więc na rozgrzewke jedynie mam areoby. Co do dietki - jem nawet mniej. -niepotrafie na śniadanie wciąć 70g płatków owsianych +250ml mleka +jajecznica (3 białka +żółtko) + chlebek. To jest dla mnie niedopojęcia . Ciężko mam zjeść 2 śniadanie w szkole, a co do****** po takim I śniadaniu. -reszty się trzymam , poza może obiadem [...]

czesc.. ten etap z sztanga/sztangielkami.. to sie robi 1dnia.. wszytko ? tY robisZ treninG a Ja w m!ast0 puszCzam / Poczotkujacy pakero :D <lol>