GT

Don: pisales ze FBW bedziesz robil :> Chyba, ze juz skonczyles.. Jesli tak to jak efekty?

Dzięki wszystkim Marta ----> mam wrażenie, że się nie zaprzyjaźnię z nimi, jakaś rzeźnia

<brawo>

Witam Trening, który ułożyłeś jest dobry, ale, według mnie, można by wprowadzić lekkie zmiany. 1. Dzień (wtorek) Mięśnie klatki piersiowej 1. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej 4s. 12,10,8,8 - progresja ciezaru 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4s. 12,10,8,8 -progresja 3. Rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce poziomej 4 [...]

1. Dzień (wtorek) Mięśnie klatki piersiowej 1. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej 4s. 12,10,8,8 - progresja ciezaru 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4s. 12,10,8,8 -progresja 3. Rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce poziomej 4 s.- 12-15- bez progresji Mięśnie trójgłowe ramion 1. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3 s.- [...]

I jeszcze obawiam sie że przy fbw gdzie sa lekko atakowane mięsnie bedzie za słaby bodziec by poruszyc je do wzrostu , hymm?:>

1. Z tego co rozpisałam wychodzi mi, że posiłek IV jest posiłkiem potreningowym, ale jest u mnie także obiadem! Zazwyczaj jem rybę/filet z kurczaka + warzywa + makaron ciemny/kasza, więc wydaje mi się, że (chyba) może być Tylko jak z tym tłuszczem... w tym posiłku powinno się go unikać, a czy 10g to dużo? 10GRAM MOŻE BYĆ 2. Zastanawiam się także [...]

to się okaże a ja meczu nawet oglądał nie będe;/;/;/ spotkalnie klasowe<zalamka>

no i ja chyba cos zakupie ;> zaplakalbym sie chyba jakbym wygral 1z3 tych nagrod

ja bym proponowal zrobic na jakiejs stronie internetowej do losowania kazdemu przypisze sie numerek ijazda :>

Moja paczuszka także dzisiaj zameldowała się z rana i teraz oczekiwania na wyniki a tu dzis jeszcze Pojedynek --echhh dobrze ze mozna wydłużyć termin płatnosci ;>

wow !! pierwszy raz w zyciu coś wygrałem :D:D:D ale się ciesze!! <JUPI> :D :D :D Mam takie pytanko do organizatorów, bo widze, że w mojej nagrodzie jest bluza, czy jest jakiś wybór rozmiaru?? pozdrawiam :D

gaz paralizujący ;)...nie sparaliżował mu czasem mózgu ? gazy paralizujące to gazy bojowe i są dostepne tylko jako technologia wojskkowa.uzycie takiego gazu prowadzi do smierci a nie do obezwładnienia. osobiście polecam gaz w żelu>możesz go użyć w pomieszczeniu zamknietym lub wtedy gdy jest wiatr..a nie leci z niego jednba strózka gazu tylko [...]

hej wieja.na dobry początek daje ci soga.a co do tego gazu to ja kupił bym se ten pieprzowy.no ale ty kupujesz a mnie ja więc rób jak chcesz.narQa <trenuj, a osiągniesz czego chciałeś>

PARĄ - RYWALIZUJĄCĄ ZE SOBĄ PODCZAS TESTU FIRMY OLIMP ZOSTAJĄ : pietruch88 i skorup Gratuluje i pozdrawiam. PRZYPOMINAM IŻ MACIE ZAPOZNAĆ SIĘ I PROWADZIĆ TEST ZGODNIE Z ZASADAMI PROWADZENIA TESTÓW (na zasadzie rywalizacji)!! -> http://www.sfd.pl/temat353067 (radzę dokładnie jeszcze raz przeczytać całość) Dane wyślijcie do mnie na priv. Fotki w [...]

a czy ja napisałam że masz mi dac gotową diete i prowadzić mnie za rączke ;> ?? chyba po to jest to forum,żeby pytać nie ? to,że wiesz troszeczke wiecej na jakiś temat nie oznacza,że musisz sie wywyższac ;) no ale ..

UUU>. zacznijMy od tego ,że abs,abs II to rozwoj miesni brzucha a nie jakis areob.. jezeli chodzi o to to najpierw zrzuc brzuszek a potem ewentualnie weź się za cwiczenia na miesnie.. na necie masz pelno cwiczen na plaski brzuch Spalacz to juz twoj wybor, nie znam sie na odzywkach tego typu -nie testowalem - nie doradzam, poczytaj w [...]

a wedlug mnie jak na 1,5 roku i przy tym wzroscie nie jest tak zle ;) wiem jak kumpel troche wyzszy od ciebie sie meczy... a nogi cos cwiczysz czy tylko gore :> ? Zmieniony przez - Pufos w dniu 2006-07-22 20:28:21

ja tam watpliwosci co do 43 nie mam... sam mam tyle a moja lapka nie wyglada jakos fajnie mimo iz taki wysoki nie jestem (przerost trica nad bicem) i wizualnie wyglada na 40 max ... dlatego wiem ze obwody i wyglad to dwie rozne rzeczy i moga mylic... ale chce zobaczyc nogi dla mnie to 50 % wygladu wiec jest wazne, i bez migania sie :> :P

Dzięki Satiago za rady :). Co do śniadania zrobię tak jak mówisz. Mielone mięso mam z domu i o pochodzenie nie muszę się martwić bo własnej roboty. Faktycznie nic nie napisałem o zdrowych tłuszczach i muszę zainwestować w oliwę i jakieś orzechy. Co do aerobów mocno jestem ograniczony przez kontuzję kolana. Idę do lekarza dopiero jutro wiec [...]