GT

pon: klatka + bic plaska hantle x4 brama x4 skos maszyna x4 lamany gryf szeroko x3 brama wasko x3 nachwyt x3 maszyna na biceps ala modlitewnik x3 wt: barki unoszenie sztangi na maszynie w siadzie zza glowy x4 arnoldki x4 maszyna na barki unoszenie z przodu glowy x4 unoszenie bokiem x4 szurgusy x4 sr: nogi suwnica x4 prostowanie x4 uginanie x4 [...]

trzeba na dzień dobry obciąć objętość o jakąś 1/3 w plecach połowa ćwiczeń Ci się dubluje w barkach za dużo ćwiczeń, w nogach to samo masz 3 lata stażu? to jak ćwiczyłeś do tej pory ? nie robisz przysiadów ani ciągów?>

Dodam jeszcze że cel to siła + masa Na bieganie stosuje 10 tygodniowy plan --> http://www.sfd.pl/Bieganie!-t73961.html

co to stricte heavy? Typowo ciężkie. Rusz głową. TRENING MIĘŚNI RAMION(TRICEPS) Wyciskanie francuskie leżąc 8=8<6=6 Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 10<8<8<6 PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 10=10<8=8 czyli co mam zmienic? Co masz zmienić? Zmień plan. Jedno ćwiczenie heavy --> ciężkie wyciskanie wąskim [...]

1.PŁEĆ :On 2 .WIEK:20 3 .WAGA:87 4.WZROST:188 6 .STAZ NA SILOWNI:2 lata 7.CEL TRENINGOWY :masa>siła 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : nie 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU: podstawowy + drążek + wyciąg + własna inwencja ;) 10 .POZIOM BF%: ?? 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):lekka tendencja do tycia 12 .WYNIKI SILOWE; wracałem po dluzszej [...]

Apokalipsa, o traceniu masy nic nie wspomniałem. Nie jestem zielony, kontroluje obwody i wszystko jest jak trzeba Jeśli chodzi o trening to w moim dzienniku w notkach są posklatane treningi, ćwiczę intuicyjnie, czas karteczek minął Przygotowuję się do zawodów kulturystycznych ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE [...]

demien -> musisz w opcjach przestawić Connection Settings na Passive nie zapomnij do nicka dodać _psv (np demien_psv), bo mogą Cię za to kopać z hubów

Ankieta -> 3 opcja

No dobra wierzymy ci Na focie wyszłaś najlepiej ze wszystkich kolezanek <dotyka się nieśmiale po kroczu>

a jego rogi sprzedajesz jako wibratory ? ;> bo jednego juz mu chyba pod***ali

Strefuś...<rozczulony>:-*

podobno lebromn to dobry koszykarz ;->

FOD cos tam wczesniej pisales ze storm+shock gowno daje :>

jakiego bedziesz bolda wbijal ? dobra zwijam sie <trzyma_reke_w_majtkach_po_chwili_wyciaga_i_zegna_sie_z_paniami>

EC/Alchemia/Malay Tiger Jeszcze niewiem do końca <nie_podaje_reki_i_pluje_w_twarz> Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2007-09-07 10:28:32

Gumisiowa chce puknąć Jordana --> BL pojechales

1cm -> tyle brakowało, teraz pewnie z 3, lub nawet wiecej Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2007-09-09 23:29:55

trol chcialbys chodzic z oxy ? --->

ale sie zaciął spam...chyba sie mnie nie boicie dobra ide kimać....musze odespać <smutny_drapie_sie_po_posladku>

witam patrzcie co znalazlem dla poczatkujacego na necie , taki cyklik rozpier.DOLI kazdego 1-12 T.Enan.Cypionate-->500mg/week 1-4 Dianabol 20mg/ED 1-4 Arimidex 1mg/ED 5-12 Arimidex 0.5mg/ED 13--OFF 14-17 Arimidex 0.25mg/EOD 14 IGF-1 60mcg/ED 15-16 IGF-1 40mcg/ED 14 Clomid 200mg/ED 15 Clomid 100mg/ED 16 Clomid 50mg/ED 17-18 Clomid 25mg/ED [...]